Çrregullimi i panikut: mposhtja e një sëmundjeje jo-ekzistuese
Njëherë e një kohë ishte shumë e rëndësishme për mua të shërohesha nga një "sëmundje" e pakuptueshme, t'i përgjigjesha pyetjes pse ndjej frikë dhe panik, pse ndjehem i lodhur dhe i sëmurë, megjithëse sëmundja nuk u diagnostikua?
Njëherë e një kohë ishte shumë e rëndësishme për mua të shërohesha nga një "sëmundje" e pakuptueshme, t'i përgjigjesha pyetjes pse ndjej frikë dhe panik, pse ndjehem i lodhur dhe i sëmurë, megjithëse sëmundja nuk u diagnostikua?
Forumet që gjeta dedikuar çrregullimeve të panikut, fobive, çrregullimeve psikosomatike ishin të mahnitshme në numrin e njerëzve! Njerëzit janë ulur atje për vite me radhë, duke shpresuar të gjejnë një përgjigje se si të shërohen nga një sëmundje e pakuptueshme. Ata shijojnë detajet e gjendjeve dhe përvojave të tyre, ndajnë simptomat, emërimet e mjekëve dhe përvojën e psikoterapisë. Por "sëmundja" e tyre nuk zhduket, pas një kohe ajo kthehet, duke tmerruar personin aq shumë sa që ai me vendosmëri "bie në krahët e saj", beson fort se ai është i sëmurë, dhe kjo tani është përgjithmonë. Një person nxiton me sëmundjen e tij, si një pulë me një vezë, duke provuar gjithnjë e më shumë ilaçe të reja, por jeta e tij po bëhet gjithnjë e më e zymtë. Mjerisht, për shumë njerëz është kështu.
Prandaj, unë jam duke e shkruar këtë artikull në mënyrë që njerëzit të dinë se ekziston një zgjidhje për problemin e tyre me çrregullimet e panikut dhe frikën e ndryshme. Se është në to, duhet vetëm të kuptohet se nga e ka origjinën. Në rastin e sëmundjeve psikosomatike, mjekimi zakonisht është i pamjaftueshëm.
Trupi ynë sinjalizon
Gjendja mendore e një personi është primare, dhe gjithçka që ndodh në trup është një reflektim i gjendjeve psikologjike, reagimeve, traumave emocionale. Aftësia për të njohur reagimet tona, gjendjet, duke kuptuar se çfarë i ka shkaktuar ato dhe ku t'i drejtojmë forcat tona, na jep mundësinë të jemi më të lumtur, më saktësisht në veprime, dhe për këtë arsye më të shëndetshëm.
Deri më tani, mjetet juridike tradicionale për sulmet e panikut dhe ankthin janë qetësuesit, ilaqet kundër depresionit dhe frymëmarrja e duhur. Për fat të keq, këto masa përmirësojnë vetëm përkohësisht gjendjen fizike të një personi, por nuk eliminojnë shkakun e çrregullimit të panikut.
Kërkimi i sëmundjes tek vetja, eksperimentet me ilaçe të ndryshme, përkundrazi, përkeqësojnë situatën, pasi një person nuk merr përgjegjësi për gjendjen e tij, por e zhvendos atë tek mjekët dhe psikologët. Një person nuk e kupton që problemet e tij psikologjike janë shkak i mirëqenies së dobët fizike dhe madje mund të shkaktojnë zhvillimin e një sëmundje psikosomatike.
Mjekët i dhanë këtij fenomeni një term të caktuar - "somatizimi". Kjo është kur shqetësimi ynë, më shpesh i pavetëdijshëm psikologjik - ankthi, frika, apatia, depresioni, shndërrohet në simptoma trupore. Ato mund të jenë shumë të ndryshme: të përziera, marrje mendsh, dobësi, të fikët, gungë në fyt, marrje fryme, palpitacione të zemrës, çrregullime urinare, dhimbje të lokalizimit dhe natyrës së ndryshme.
Si të dallojmë simptomat psikosomatike nga sëmundja? Kur ekzaminohet për sëmundje, si rregull, të gjithë treguesit e testit mbeten normal. Studime të ndryshme nuk zbulojnë patologji. Në këtë rast, një person ankohet për simptoma të caktuara, gjendje të keqe. Dhe kështu më ndodhi mua.
Luftimi i simptomave
Disa vjet më parë, unë vuaja nga ankthi dhe frika që nuk kishte emër. Kur papritmas, pa asnjë arsye, një frikë e paarsyeshme më rrotulloi, zemra ime kërceu nga gjoksi, sikur po vrapoja njëqind metra, mushkëritë e mia nuk kishin ajër të mjaftueshëm, një gungë u shfaq në fytin tim. Kisha shumë frikë nga gjendja ime, saqë fillova të më merreshin mendtë. Isha duke marrë një qetësues, por nuk mund të parashikoja në asnjë mënyrë, të parandaloja shfaqjen e sulmeve të reja paniku. Unë nuk mund ta kontrolloja gjendjen time, nuk mund ta bëja veten të ndaloja të kem frikë nga diçka e panjohur.
Në sfondin e këtyre sulmeve, unë fillova të monitoroj nga afër shëndetin tim, për të vëzhguar ndryshimet më të vogla në trupin tim. Të gjitha ndryshimet që nuk ndodhën tek ai si zakonisht (ethet, rrahjet e zemrës) më frikësuan, i dhanë ushqim frikës së re, tashmë të justifikuar, lidhur me gjendjen shëndetësore. Një rritje e lehtë e temperaturës më prishi gjendjen shpirtërore, unë tashmë po përgatitesha përbrenda të "sëmuresha" dhe, si rregull, u sëmura me ARVI! Por këtu të paktën kuptova pse temperatura (viruse, baktere, rrjedhje hundësh, dhimbje fyti - gjithçka është e njohur dhe e kuptueshme).
Por rritja e paarsyeshme e temperaturës së trupit gjatë ditës dhe lodhja e shpejtë më frikësuan. Këto simptoma i shoqërova me përkeqësimin e shëndetit tim për shkak të një sëmundjeje të padiagnostikuar. Kjo do të thotë që unë kam nevojë për t'u ekzaminuar, për të gjetur sëmundjen dhe për ta kuruar atë. Kështu që fillova të shkoj te mjekët në kërkim të një diagnoze.
Ankesat kryesore ishin ethet dhe lodhja. Në kohë të ndryshme, simptomatologjia plotësohej nga një lloj dhimbjeje, fotografia ishte e paqartë dhe kontradiktore. Mjeku dyshoi në inflamacion të kanaleve biliare, gastrit, pastaj kishte dyshime për funksion të riprodhimit të dëmtuar, inflamacion të gjëndrës tiroide.
U përshkruan të gjitha llojet e testeve dhe ekzaminimeve të gjakut, dhe kur rezultatet e të gjitha testeve ishin normale, vendimi u shqiptua: distonia vegjetative-vaskulare. Termometri u bë "libri im" i referencës, sepse temperatura u mat në mëngjes, në mbrëmje dhe pasdite në fillim me kërkesë të mjekut, dhe pastaj thjesht nga zakoni, për të "njohur".
Një temperaturë subfebrile prej 37,1–37,3 ° C u bë norma ime dhe më trembi, imagjinata ime tërhoqi diagnoza të ndryshme të tmerrshme, të cilat, mbase, ishin të fshehura dhe unë nuk dija për to. Kur matja temperaturën gjatë gjithë ditës, zbulova se ekziston një varësi e drejtpërdrejtë e leximeve nga gjendja ime emocionale. Pra, me një stres të fortë për mua të shoqëruar me punë (nevoja për të mbrojtur, mbrojtur vendimet e mia para një shefi të paaftë), temperatura mund të rritet në 38 °, dhe në mbrëmje mund të bjerë në 36.9 °!
Në fund të një dite të tillë pune, unë u shtrydha si një limon, i torturuar fizikisht nga rrahjet e zemrës, ethet, lodhja dhe u kënaqa me vetë-keqardhjen. Situata ime nuk u përmirësua me çdo ditë të re, edhe pse për të huajt dukesha normale dhe e shëndetshme. Gjendja ime e brendshme ishte e keqe: depresioni, frika për veten time, konfuzioni nga mos dija çfarë të bëja në luftën kundër sëmundjes. Në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, u ndjeva i mbingarkuar dhe i lodhur. U desh një përpjekje e madhe që unë të ngrihesha nga shtrati dhe të shkoja në punë!
Në sfondin e qetësuesve të përshkruar nga mjeku, temperatura më shpesh rezultonte të ishte normale, dhe kjo ishte e këndshme, por jo për shumë kohë. Unë nuk mund të jetoja me qetësues dhe qetësues gjithë jetën! Për më tepër, pas një kohe, edhe mungesa e një situate stresuese filloi të shkaktojë një rritje të temperaturës.
Kur gjithçka bëhet e pakënaqur …
Dikur isha duke pushuar buzë lumit me miq. Gjithçka është në rregull - e qeshura, gëzimi, mendoj, më në fund, një pushim! Dhe papritmas një ndjenjë ankthi, palpitations shkelin bukurinë e momentit. Mundohem ta ndërroj mendjen, të shpërqendroj veten, të pi 2 tableta valeriane ose corvalol. Unë mendoj se është zhdukur. Dhe pastaj ndjehem i lodhur, sikur më shtypi nga një rul. Çdo gjë menjëherë bëhet jointeresante: pushimi, njerëzit dhe natyra e bukur. Unë mat temperaturën - 37.5 °, mërzitem dhe i nënshtrohem dëshpërimit të brendshëm dhe keqardhjes për veten time. Unë shkoj në shtrat për një ose dy orë, zgjohem - 36.8 °. Si mund të jetë kjo? Ndoshta termometri është i gabuar? Jo, tjetri tregon të njëjtën gjë. Çfarë e shkakton reagimin? Çfarë ndërhyn në termorregullimin e trupit tim? Si të ndalemi nga frika? Po kërkoja përgjigje për këto pyetje.
Të dhëna sistemike
Vektor vizual
Unë i mora të dhënat e para për gjendjen dhe sëmundjen time në trajnimin për psikologjinë e sistemit-vektor nga Yuri Burlan. Kjo është një njohuri e re, revolucionare në lidhje me strukturën e psikikës njerëzore, e manifestuar në të nga vektorët - grupe të dëshirave dhe vetive të lindura.
Ndërsa gradualisht njoha veten, njerëzit, reagimet e tyre, motivet e sjelljes, domethënë depërtimi në thellësitë e pavetëdijes kolektive, arsyet e çrregullimit tim psikosomatik dhe mekanizmat që e shkaktojnë atë u zbuluan për mua.
Gjatë trajnimit, mësova se ka njerëz me një aftësi më të madhe për të ndjerë dhe përcjellë emocione sesa të tjerët, ata karakterizohen nga emocionalitet i jashtëzakonshëm, impresionueshmëri, sugjerueshmëri. Këta janë njerëz me një vektor vizual, ka vetëm 5% të tyre. Ata tremben lehtësisht, shpesh duke bërë një elefant nga një mizë. Ata janë gjithashtu në gjendje ta duan dhe shijojnë bukurinë e kësaj bote.
Sulmet e panikut, fobitë, frika, keqardhja, dhembshuria, dhembshuria, dashuria dhe mirësia ndaj njerëzve - të gjitha këto janë shfaqje të një personi me një vektor vizual në shtete të ndryshme. Rrënja e përbashkët e këtyre gjendjeve është frika nga vdekja, e cila është shkaku kryesor i vuajtjeve dhe shtysa për zhvillimin e një personi me një vektor vizual.
Në tufën primitive, njeriu i hershëm me një vektor vizual, për shkak të frikës së lindur nga vdekja, kryente një funksion specifik - të kishte frikë. Duke soditur bukurinë e savanës, syri i mprehtë i spektatorit vuri re ndryshimet më të vogla në peizazh, duke zbuluar një grabitqar shumë kohë para sulmit të tij. I frikësuar menjëherë, spektatori e përcolli këtë emocion më të fortë te gjithë tufa, duke e detyruar atë të ngrihej, duke shpëtuar kështu nga grabitqari. Emocioni i vetëm i spektatorit të hershëm ishte frika nga vdekja, dhe ajo mbuloi plotësisht amplitudën e tij emocionale dhe ishte e dobishme për paketën.
Me kalimin e kohës, vëllimi i dëshirave u rrit, dhe psikika kolektive u zhvillua, evoluua. Një person me një vektor vizual gjeti një mënyrë tjetër për të shijuar: ai mësoi ta shtynte frikën e tij, duke e kthyer atë në cilësinë e saj të kundërt - dashurinë dhe dhembshurinë.
Në përputhje me dëshirën dhe vetitë e lindura, shikuesi ka formuar rolin e tij specie, të dobishëm për kopenë - pohimin e vlerës së jetës njerëzore. Në fillim, falë aftësisë për të qenë të frikësuar, ata e shpëtuan kopenë nga grabitqari, pastaj krijuan kulturën si një mënyrë për të kufizuar armiqësinë e njerëzve me njëri-tjetrin, që do të thotë se ata kontribuan në mbijetesën e të gjithëve. Dhe sot spektatorët ende përballen me të njëjtat detyra: të kufizojnë armiqësinë, dashurinë, dhembshurinë, të krijojnë art dhe të sjellin idetë e humanizmit në shoqëri.
Sëmundja e indoktrinuar
Moszhvillimi i vektorit vizual nuk i lejon njerëzit të vërejnë vuajtjet e njerëzve të tjerë dhe të ndiejnë keq me to, ata janë të dënuar për "kënaqësi" të pakët: frikë, histeri, lëkundje emocionale duke kërkuar vëmendje ndaj vetes. Duke mos kuptuar amplituda e tij emocionale nga jashtë (duke mos përmbushur detyrën e tij natyrore për të mirën e të gjithëve), edhe një sy vizual i zhvilluar bie në frikë nga stresi. Ai bëhet i dyshimtë, reagon ashpër ndaj asaj që po i ndodh, frikësohet për jetën e tij. Sa më i lartë të jetë niveli i zhvillimit dhe realizimit, aq më pak frikë përjeton një person vizual.
Një person me një vektor vizual stresues ose të parealizuar mund të mbjell fjalë për fjalë një sëmundje në vetvete! Për shembull, prishja e një lidhje emocionale me një të dashur dhe pamundësia për të drejtuar emocionet e tyre në drejtimin e duhur mund të çojë në ndjenja negative të vetmisë, melankolisë, nga e cila një person mund të sëmuret. Edhe ngjarjet pozitive, të tilla si një martesë, lindja e një fëmije, për një shikues jorealist mund të bëhen një arsye për shfaqjen e frikës së re.
Njeriu modern është një polimorf, domethënë mbart mesatarisht 2-5 vektorë, vetitë dhe karakteristikat e secilit prej tyre shtojnë mozaikun e personalitetit të tij. Gjendja e zhvillimit dhe zbatimit të secilit vektor, natyrisht, ndikon në rezistencën ndaj stresit dhe shëndetit fizik, prandaj, kur merret parasysh problemi i një personi, është e domosdoshme të merren parasysh tërësia e vektorëve të tij dhe gjendjeve të tyre.
Vektori i lëkurës
Psikika dhe trupi i njeriut me vektorin e lëkurës janë shumë fleksibël, prandaj, trupi përshtat çdo kusht të pakëndshëm, të dhimbshëm. Siklet mendor afatgjatë, i shprehur si një simptomë trupore, mbahet mend lehtë dhe përthithet nga trupi. Dhe ky është roli i vektorit të lëkurës në formimin dhe ecurinë e një çrregullimi psikosomatik: simptomat e dhimbshme shkaktojnë vetë-kënaqësi nga dhimbja. Kjo ndodh në mënyrë të pavetëdijshme, kundër vullnetit tonë. Simplyshtë thjesht e pamundur ta kuptosh këtë pa kuptuar thellë kush je dhe cili është vektori i lëkurës.
Vektor anal
Vektori anal ka kontributin e vet në formimin e reaksionit psikosomatik. Psikiku anal është rregulluar aq shumë sa që i jep një personi dëshirën për të grumbulluar dhe ruajtur gjithçka që ka marrë dikur - përvojën, njohuritë, aftësitë. E kaluara është zona e rehatisë së analit. Çdo ndryshim në rendin e vendosur shkakton ankth të brendshëm dhe rezistencë në vektorin anal. E ardhmja (e re) është e frikshme me pasigurinë dhe paparashikueshmërinë e saj. Kjo shprehet me mosveprim ose frenim, pakënaqësi, dyshime ose kritika. Ju duhet të veproni, por një person ka një mpirje. Ndryshimet ende nuk janë përshtatur nga psikika e tyre e ngurtë. Dhe vetëm kur të bëhet kjo, udhëheqësi anal do të jetë në gjendje të ndihet rehat, sepse veprimet e tij të mëtejshme do të ndodhin tashmë përgjatë rrugës tashmë të përshkuar, të testuar në kohë.
Nuk ka asgjë më të keqe për një person anal sesa risitë e vazhdueshme në vendin e punës ose pamundësia për të përfunduar atë që ka filluar kur nuk e di se çfarë e pret nesër në punë. Kjo situatë e paqëndrueshme mund ta zhytë një person në një gjendje stresi për një kohë të gjatë.
Vështirësitë me adaptimin plus pakënaqësinë ndaj "fajtorit të situatës", një vektor i lëkurës i parealizueshëm, i prirur për të ndezur, i cili do të çojë analitetin në stres - e gjithë kjo kontribuon në shfaqjen e simptomave të dhimbshme në trup, shpesh të shoqëruara me kardiovaskulare dhe sistemet e tretjes.
Kur këtij grupi i shtohet një vektor vizual i parealizuar, gjendja përkeqësohet: një person ka frikë nga e ardhmja (një situatë e re), por vizualisht ai ende ka frikë për veten e tij, duke krijuar dramën e tij. Ai ka frikë të veprojë, veçanërisht nëse i duhet të mbrojë veten dhe punën e tij përpara një shefi "të tmerrshëm" që e shtyn atë në stres.
Përvoja afatgjatë e një stresi të tillë, pamundësia për t'iu përshtatur një situate të caktuar dhe për të marrë një vendim mund të shndërrohet në simptoma trupore.
Vektori i tingullit
Ky vektor ka një rol të veçantë, dëshirat e tij janë mbizotëruese. Kjo do të thotë se mosrealizimi i dëshirave të shëndosha shtyp dëshirat në të gjithë vektorët e tjerë të pranishëm në një person.
Vektori i tingullit është i vetmi nga të gjitha dëshirat e të cilit nuk prekin botën fizike. Detyra e inxhinierit të zërit është njohja e vetvetes, gjetja e kuptimit dhe arsyes për të qenë: kush jam unë dhe pse? A ka ndonjë Zot? Vetëm ai mendon për këtë, askush tjetër. Inxhinieri i zërit është zhytur thellë në vetvete, përqendrohet te vetja, te gjendjet e tij të brendshme.
Kur ai nuk merr mendime dhe përgjigje për pyetjet e tij, vendos apatia, mungesa e të kuptuarit të rolit të tij në jetë, ndodh një humbje e kuptimit, deri në shfaqjen e vuajtjeve të rënda - depresioni. Ai po kërkon mënyra të vetë-zhvillimit dhe vetë-njohjes, bie në mësimet ezoterike. Për të tjerët, ai është një fanatik i çuditshëm, i shkëputur dhe i pa shoqërueshëm. Njerëzit e parandalojnë atë që të përqendrohet në veten e tij, prishin rrjedhën e mendimeve të tij, kështu që ai preferon të izolohet prej tyre.
Gjendja e mospërmbushjes së vektorit të tingullit mund të shfaqet si përgjumje e tepruar: nuk e sheh pikën e ngritjes në mëngjes. Zgjimi është gjithmonë i vështirë për një person audio që preferon të meditojë natën. Për një inxhinier tingulli të parealizuar që vuan nga apatia, gjumi është gjendja më e afërt me vdekjen, një tërheqje nga realiteti, një mundësi për të mos ndjerë vuajtje. Inxhinieri i zërit mund të flejë një ditë, por ngrihet plotësisht i lodhur dhe i thyer. Mbi të gjitha, asgjë në këtë botë nuk jep përmbushjen e dëshirës së shëndoshë, dhe më e rëndësishmja, ai nuk mund ta kuptojë arsyen e gjendjes së tij.
Apatia, vetë-gërmimi, dëshira për tu izoluar nga të tjerët kontribuan në përparimin e çrregullimit tim psikosomatik, pasi mungesa e një vektori të shëndoshë parandaloi hapjen e dëshirave të tjera, kryesisht vektorit vizual.
Si të gjesh mbështetje
Falë trajnimit në psikologjinë vektoriale sistemike, unë isha në gjendje t'i shpjegoja vetes të gjitha gjendjet dhe situatat e kaluara në jetën time. Kur i kuptova karakteristikat e mia dhe ato që më duhen, si mund ta realizoj veten në mënyrën më të mirë të mundshme, përjetova një lehtësim të jashtëzakonshëm dhe shëndet të përmirësuar. Lodhja u zhduk si një dorë, nuk ka më sulme paniku. Kjo njohuri më dha një themel të fortë.
Possibleshtë e mundur të kuptohet i gjithë mekanizmi i shfaqjes së reaksioneve negative, për të përcaktuar të gjitha lidhjet midis vektorëve, vetëm tek vetë personi nga brenda. Kjo punë individuale mund të fillohet në trajnime në psikologjinë vektoriale sistemike, ku zbulohet personi i pavetëdijshëm.
Ndjeni përsëri gëzimin e jetës!
Mijëra komente nga studentët dhe dëgjuesit e trajnimeve të Yuri Burlan konfirmojnë se ka një rrugëdalje nga kurthi psikosomatik. Fitorja ime mbi gjendjen time është gjithashtu konfirmim i kësaj.
Gjithkush mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e tij, të zgjidhë një situatë problematike në familje, në punë dhe të korrigjojë sjelljen kur ndërvepron me njerëz të pakëndshëm. Në fund të fundit, të gjitha mendimet dhe ndjenjat e një personi tjetër, si tuajat (është thjesht më e vështirë për t'i parë dhe pranuar ato), janë të parashikueshme, duke iu nënshtruar modeleve të caktuara.
Sot është e mundur dhe e nevojshme të mësoni të kuptoni reagimet dhe gjendjet tuaja, t'i menaxhoni ato. Si të menaxhojmë? Përmes ndërgjegjësimit për thelbin tuaj, përmes realizimit të dëshirave dhe vetive tuaja në drejtimin e duhur. Kjo është ajo që ka të bëjë me trajnimin e Yuri Burlan.
Ndërgjegjësimi që ndodh tashmë në mësimet e para bëhet mendim dhe nuk zhduket askund pas një kohe. Kuptimi i gjendjeve të tyre çon ose në një dobësim të ndjeshëm të frikës dhe çrregullimeve psikosomatike, një rënie në nivelin e ankthit ose në zhdukjen e tyre të plotë.
Kështu, për shembull, frika nga vdekja si shkak i sëmundjes së personit vizual mund të realizohet dhe realizohet me një veprim të caktuar. Sa e lehtë është! Nëse keni frikë për veten tuaj - kushtojini vëmendje fqinjit tuaj, jepini atij pjesëmarrjen dhe vëmendjen tuaj. Nëse sëmureni vetë, merrni mjekim, por mos e bëni sëmundjen dramën tuaj personale, mos lejoni që gjithë emocionaliteti juaj të shkojë në keqardhje për veten, shikoni prapa atyre që kanë nevojë për ndihmën tuaj. Unë dua vëmendjen dhe dashurinë e njerëzve të tjerë - ua jepni njerëzve vetë, dhe do të jeni shumë më të lumtur. Mërzitshëm, i zymtë, pa gëzim - ndizni çdo film me shpirt dhe drejtojeni ndjenjën tuaj të pakërkuar në dhembshuri për heronjtë e tij, jetoni këtë shtet. Kur ndiejmë keqardhje, nuk lëmë vend për frikë, ajo zhduket, e gjithë amplituda emocionale realizohet në dashuri. Pasi të mposhtni frikën tuaj, jeta do të shkëlqejë me gjendje dhe kuptim të ri.
