Si të ndalemi nga frika dhe ankthi
Jam lodhur shumë duke u trembur gjithë kohën! Tershtë jashtëzakonisht rraskapitëse. Si të ndaloni të keni frikë nga gjithçka dhe të mashtroni veten për ndonjë arsye? Pse po ndodh kjo fare?
Shefi e thirri. Në rregull, jam i sigurt që jam në telashe. Tani ata do të qortohen për ndonjë gabim, ose do të privohen nga bonusi, ose do të pushohen plotësisht nga puna.
I kryer, shefit i duhej vetëm një kopje e dokumentit të fundit. Kthehem në shtëpi pasi të erret. Cilat janë ato zëra në rrugicë? Tani ata do të ankorohen ose grabiten! Nuk ka asnjë mënyrë tjetër që unë të shkoj - të kthehem dhe të pres?
Më në fund në shtëpi. I bie një zile dere e papritur. Kush është vonë?! A ka ndodhur diçka e keqe me fqinjët? Ose çfarë lloj pijaneci, gabimisht, depërton natën duke kërkuar? Bëni sikur nuk jam atje? Po nëse grabitësit po e kontrollojnë atë?
Jam lodhur shumë duke u trembur gjithë kohën! Tershtë jashtëzakonisht rraskapitëse. Si të ndaloni të keni frikë nga gjithçka dhe të mashtroni veten për ndonjë arsye? Pse po ndodh kjo fare?
Çfarë është frika dhe çfarë është ajo
Frika ka shumë fytyra. Dikush e teston para asaj që teorikisht shoqërohet me rrezik për jetën dhe shëndetin. Frika nga gjaku: është e frikshme të plagosesh, të vdesësh nga humbja e gjakut. Frika nga lartësitë: mund të bini. Frika nga qentë, gjarpërinjtë, insektet: ata mund të sulmojnë, kafshojnë. Frika nga errësira, hapësirat e mbyllura, uji dhe të tjerët - në kushte të caktuara, kjo mund të përbëjë një kërcënim.
Çdokush do të ketë frikë dhe do të përpiqet të jetë i kujdesshëm, kjo është normale. Por një person që vuan nga një fobi tashmë ka frikë në mënyrë irracionale, tepër, pa ndonjë arsye të dukshme, përveç kësaj, është shumë më intensive, ndonjëherë ai madje nuk mund të kontrollojë veten as nga tmerri.
Ka frikë që nuk shoqërohen me rrezik të menjëhershëm. Për shembull, frika e të folurit në publik, frika e gabimit, frika e të folurit me një të huaj, frika e të qenit i sinqertë.
Ka fobi që zakonisht duken qesharake, të çuditshme. Por dikush ka frikë nga butonat, gjalpi i kikirikut ose i verdhë në një gjendje të zbehtë. Dhe nuk kanë kohë për shaka.
Ka situata kur ndjenja e frikës nuk është aspak specifike, nuk drejtohet nga asgjë, por shumë e prekshme. Thjesht zgjohesh në mes të natës me panik, duke mos ditur pse dhe nuk mund të qetësohesh. Ose një ndjenjë e pashpjegueshme e tmerrit mbulon në kulmin e ditës së punës, ose ngasjen e një makine, ose në radhë në një qendër tregtare.
Për të hequr qafe frikën, hapi i parë është përcaktimi i thelbit të problemit: çfarë është, si lind dhe pse. Përndryshe, si të ndalojmë të kemi frikë nga diçka? Ne do ta analizojmë këtë pyetje, duke u mbështetur në materialet e trajnimit "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan, sepse është gjendja e psikikës që është përgjegjëse për shfaqjen e frikës dhe aftësinë tonë për t'i kapërcyer ato.
Kush ka frikë
Impossibleshtë e pamundur të kuptohet thelbi i frikës pa kuptuar vektorin vizual - të gjitha rrënjët janë atje.
Njerëzit me vektorë vizualë janë natyrshëm më emocionalë. Domethënë të njëjtat emocione: gëzimi, trishtimi, frika, lehtësimi dhe të gjitha pjesa tjetër - ato i përjetojnë më intensivisht.
Për shembull, një çift shkoi në një udhëtim në një vend tjetër. Ai është pa një vektor vizual: është i kënaqur, është i interesuar, i lumtur që doli për të pushuar. Ajo - me një vektor vizual: në kënaqësi të plotë, sa përshtypje, sa e bukur dhe e pazakontë është gjithçka, gëzim për sytë dhe për shpirtin! Duket pak më shumë - dhe kërcen me kënaqësi.
Ose i njëjti çift kishte një debat. Ai: i mërzitur dhe i zymtë, dëshiron që kjo fazë të kalojë sa më shpejt që të jetë e mundur. Ajo: herë pas here në lot, përjeton përvoja të tilla që gjithçka bie nga duart, duke tundur mendime se ai pushoi së dashuruari atë, dhe pa të si të jetonte? Pajtuar - lumturia, edhe sikur të bëhej më e ndritshme përreth, dhe jo vetëm në zemër.
Për ata me një vektor vizual, njerëzit e tjerë pa të nganjëherë duken të pashpirt, të pandjeshëm. Dhe anasjelltas: ata që nuk kanë vektor vizual mund t’i konsiderojnë spektatorët tepër të dyshimtë, të prirur për të marrë gjithçka në zemër, për të bërë një elefant nga një mizë. "Epo, çfarë shqetësoheni për marrëzitë?" - të thashë këtë kur nuk kishe ide se si NUK mund të shqetësohesh?
Shumica e njerëzve e duan atë kur është e bukur. Për njerëzit vizualë, kënaqësia estetike arrin një nivel të ri. Të gjitha veprat e artit u krijuan vetëm prej tyre. Dhe njohës të veçantë, klientë të galerive të artit, ekspozita, shfaqje mode, shfaqje teatrale, shfaqje vallëzimi - ato janë të njëjtat.
Ata mund të shohin bukurinë në gjithçka: si në ndërthurjen e ngjyrave në pikturën e master-impresionistit, ashtu edhe në zbukurimet që përputhen me kostumin, dhe në mënyrën se si dielli perëndon ndriçon retë me gëzof dhe në hirin me të cilin kali kapërcen një pengesë. Dhe sa e mrekullueshme mund të jetë buzëqeshja e një të dashur!
Pse frika ka sy të mëdhenj?
Imagjinata e njerëzve të tillë është shumë më e fortë. Kjo mund të shprehet në një mënyrë pozitive, për shembull, kur praktikoni lloje të ndryshme të artit ose me një qasje krijuese për zgjidhjen e ndonjë çështjeje. Prandaj, është shumë e rëndësishme të zhvilloni imagjinatën që në fëmijëri. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të lexoni trillime klasike: është një thesar i vërtetë imazhesh dhe përvojash.
Por nëse një person vizual nuk di të përdorë potencialin e tij ndijor për qëllimin e tij të synuar, imagjinata luan një shaka mizore me të. Si të ndaloni të keni frikë nëse fotografitë në kokën tuaj janë njëra më e tmerrshme se tjetra, dhe madje kaq realiste?
Shpesh, pronarët e vektorit vizual bëhen supersticioz. Në rastësi ata fillojnë të shohin shenja fati, në aksidente - shenja të këqija. Të shtyrë në një cep nga frika e tyre, ata u drejtohen fallxhorëve, psikikëve dhe mjeshtrave të tjerë të magjisë së zezë, të bardhë dhe gri-kafe-purpur për "ndihmë". Dhe ata dinë si të mos e lënë klientelën vizuale: kur të qetësohen, kur të frikësojnë, si të ushqejnë imagjinatën e egër.
Një fëmijë vizual sheh monstra në errësirë dhe një i rritur me impresionim fillon të imagjinojë tmerret që mund të ndodhin në jetën reale. Unë fantazoja intonacionin e gabuar në fjalimin e një njeriu të dashur dhe tani ka një skenë në syrin e mendjes sime: ai u ftoh, ose madje mori edhe një tjetër. Dhe në rrugicat e errëta, me sa duket, vetëm banditë dhe keqbërës të tjerë po presin.
Ndonjëherë fantazitë e tilla janë më të dëmshme sesa problemet reale. Një person shpenzon shumë energji duke u përpjekur të kontrollojë disi veten e tij. Dhe kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, është rraskapitëse për të dy.
Njerëzit me një vektor vizual e shohin kuptimin e jetës në dashuri. Një marrëdhënie e ngrohtë dhe e besueshme është e nevojshme për të gjithë, por njerëzit vizualë thjesht nuk mund të jetojnë pa të. Mundësia për të ndarë përvojat e tyre me dikë të afërt është nevoja e tyre. Dëshira e tyre është të shprehin ndjenjat dhe të marrin përgjigje ndaj tyre. Ata vuajnë më shumë nga vetmia se kushdo tjetër. Në të njëjtën kohë, ata ndonjëherë mund të kenë frikë nga shoqëria.
Nëse imagjinojmë emocionalitetin në formën e një shkalle, si në një termometër merkuri, atëherë dashuria me të gjitha shfaqjet e saj do të jetë në krye - aty ku është shenja plus, dhe në pjesën minus do të ketë frikë. I njëjti zhivë, në varësi të kushteve të jashtme, rritet e ulet. I njëjti emocionalitet mund të shfaqet në formën e dashurisë, pastaj në formën e frikës. Në varësi të çfarë? Nga orientimi i ndjenjave: nga brenda, nga vetja (kam frikë) ose nga jashtë, ndaj njerëzve të tjerë (të dua, më vjen keq me ty).
Nuk mund të heqësh dorë plotësisht nga emocionet. Ndodh që në fëmijëri të jemi mësuar të mos tregojmë ndjenja: “Nuk mund të qash! Duhet të jesh i fortë”. Ose, tashmë në një moshë të vetëdijshme, ne vetë, për shkak të ndonjë traume emocionale, i ndalojmë vetes që të tregojmë "dobësi", domethënë ndjenja. Por emocionaliteti është një cilësi e lindur, nuk do të shkojë askund dhe, duke mos gjetur daljen e duhur, do të shpërthejë në formën e hidhërimeve, frikës, sulmeve të panikut dhe ndryshimeve të humorit.
Si të ndaloni të keni frikë dhe ankth dhe të filloni të përjetoni emocione pozitive? Padyshim, ju duhet të mësoni se si t'i drejtoni ato në "zonën plus". Emocionet janë burimi ynë i brendshëm. Varet nga ne se si e përdorim dhe çfarë marrim në fund të fundit.
Disa tipare të frikës
Disa vektorë mund të kombinohen në një person. Ndonjëherë ata lënë gjurmë kur bëhet fjalë për frikën.
Për shembull, njerëzit me një vektor anal janë të pavendosur nga natyra. Dhe kur vektori i tyre vizual është në një gjendje "frike", ata mund të përjetojnë vetëbesim të fortë. Ata janë të tmerruar që duhet të flasin në publik ose të fillojnë një bisedë me një të huaj. Frika e të qenit i turpëruar, duke bërë gabime, të mos jesh mjaft i mirë në diçka ka të bëjë gjithashtu me to.
Vlera më e lartë e njerëzve të tillë është familja. Prandaj, njerëzit me një kombinim anal-vizual të vektorëve mund të përjetojnë ankth të tepruar për të dashurit e tyre. Djali im qëndroi 10 minuta pas shkollës - diçka ndodhi! Mbrojtja e këtillë ngacmon si anëtarët e shtëpisë ashtu edhe vetë personin.
Njerëzit me një vektor lëkuror janë veçanërisht të shqetësuar për shëndetin e tyre, kështu që ata mund të kenë frikë se mos infektohen me diçka, veçanërisht përmes lëkurës. Në kombinimin lëkurë-vizual, ekziston frika e plakjes, dhjamosjes dhe humbjes së atraktivitetit. Në raste veçanërisht të rënda, bëhet fjalë për anoreksi.
Pronarët e vektorit të tingullit kanë frikë të çmenden - të humbin kontrollin mbi aktivitetin e tyre mendor. Pronarët e vektorit të nuhatjes kanë frikë se mos helmohen. Për një kuptim të plotë të të gjitha predispozicioneve, është e nevojshme të thellohemi në studimin e karakteristikave të psikikës së secilit vektor.
Si të ndaloni frikën dhe shqetësimin: Këshilla
Për të hequr qafe frikën e vazhdueshme dhe gjendjet e lodhshme të ankthit, nevojitet një qasje sistematike:
- Realizoni natyrën tuaj. Të studiohen tiparet e psikikës, dëshirat e lindura, aftësitë, metodat e zbatimit. Punoni përmes traumës së vjetër emocionale, hiqni qafe qëndrimet e rreme.
- Zbuloni sensualitetin. Përmbushja dhe realizimi emocional - për këtë, natyra u ka pajisur pronarëve të vektorit vizual me një potencial të madh ndijor. Ndjeshmëria, interesi i sinqertë për fatin e njerëzve të tjerë, shfaqjet e mirësisë dhe kujdesit janë të gjitha aspektet e dashurisë.
- Përqendrohuni te të tjerët. Emocionet kanë nevojë për një dalje. Për të kuptuar më mirë njerëzit, për të bashkëvepruar në mënyrë më efektive me ta dhe për të marrë gëzim nga komunikimi dhe manifestimet e ndjenjave, është e nevojshme të studiohen të gjitha aspektet e psikikës njerëzore, të gjitha ndryshimet dhe pikat e kontaktit.
- Rritni rezistencën ndaj stresit. Kjo ndodh vetvetiu kur fillojmë të kuptojmë psikikën, çfarë jemi të aftë për veten tonë, çfarë të presim nga të tjerët. Nëse i shohim qartë aftësitë tona, atëherë ne shikojmë në të ardhmen pa frikë.
Mijëra njerëz tashmë kanë qenë në gjendje të kuptojnë veten dhe të shpëtojnë nga një sërë problemesh, duke përfshirë frikën dhe ankthin. Ata nuk përballen më me pyetjen se si të ndalojnë të kenë frikë. Ata nxitojnë të jetojnë jetën në maksimum dhe të shijojnë çdo moment të saj.
