Sulmet e panikut. Vraponi ose luftoni
Zemra rreh sikur është gati të thyejë gjoksin, pëllëmbët po djersijnë, mendimet janë hutuar, trupi është kapur nga dridhura, ju ndjeni dhimbje në rajonin e zemrës, nauze ose marramendje, dhe më e rëndësishmja - tmerr i pakontrollueshëm i kafshëve, frika nga vdekja, nga e cila "gjaku ftohet" …
Zemra rreh sikur është gati të thyejë gjoksin, pëllëmbët po djersijnë, mendimet janë hutuar, trupi është kapur nga dridhura, ju ndjeni dhimbje në rajonin e zemrës, nauze ose marramendje, dhe më e rëndësishmja - tmerr i pakontrollueshëm i kafshëve, frika e vdekjes, nga e cila "gjaku ftohet" … Duket pak më shumë, dhe ju do të çmendeni me këtë sulm të papritur të ankthit dhe frikës, i cili në qarqet mjekësore quhet sulm paniku.
Kështu reagon trupi i njeriut ndaj një rreziku vdekjeprurës, për shembull, kur një person vjen ballë për ballë me një kafshë të egër, e cila është gati të çajë menjëherë prenë e tij në copa. Ose kur qielli i tokës papritmas fillon të lëkundet nën këmbët tuaja, dhe rrezikoni të bini në një humnerë pa fund. Ose kur një shtizë e mprehtë e një armiku mizor të vihet në gjoks, e cila është gati të shpojë gjoksin tënd … Trupi lëshon menjëherë zemrën me shpejtësi të plotë dhe pompon gjakun me adrenalinë, në fund të fundit, për të shpëtuar, ti duhet të ikni sa më shpejt që të mundeni, në mënyrë që asnjë kafshë të mos arrijë, asnjë armik, asnjë të çarë në koren e tokës. Dhe nëse nuk arrini të shpëtoni, do të duhet të përfshiheni në luftime të vdekshme për të mbrojtur jetën tuaj …
Përgjigja e trupit ndaj rrezikut është e kuptueshme dhe e natyrshme. Sidoqoftë, po sikur të mos ketë kafshë ose egërsira armiqësore aty pranë? Dhe toka nën këmbë nuk digjet dhe nuk dridhet, dhe zemra papritmas fillon të rrahë si e çmendur, trupi është i tronditur nga frika e vdekjes dhe truri është i mpirë nga tmerri ngjitës?
Simptomat e një sulmi ankthi mund të jenë aq të forta saqë mund të gabohen me sulmet në zemër nëse tremben. Paniku i rëndë, i shoqëruar nga simptoma të ndryshme somatike si rrahjet e zemrës, djersitje, marramendje, të përziera, etj., Mund të frikësojë këdo. Për më tepër, është një gjë kur sulmet e panikut ndodhin herë pas here, është tjetër gjë kur kap disa herë në ditë.
Miku im, i cili punon në një bankë prestigjioze, është "suxhuk" çdo ditë. Pothuajse çdo herë kur një kontratë e rëndësishme i sillet asaj për verifikim, ose ajo çohet në negociata të përgjegjshme, ose ajo kryen një detyrë të vështirë në telashe kohore, zemra i hidhet deri në fyt dhe ajo vetë vdes nga frika. Por gjëja më e pakëndshme është që çdo herë në raste të tilla, djersitja e saj intensifikohet, dhe një vajzë e hollë e ulur në një dhomë me kontroll automatik të klimës papritmas fillon të skuqet, mbyt dhe djersitet. Ajo tashmë pothuajse ka dhënë dorëheqjen ndaj "sulmeve" të saj, por nevoja për të mbajtur me vete një bluzë rezervë ose turtlene për të punuar çdo ditë në mënyrë që ajo të ketë diçka për të ndryshuar në një ditë veçanërisht intensive nuk i shton kënaqësinë e saj në jetë…
Sulmet e panikut janë spontane dhe për shkak të situatave të ndryshme. Për shembull, dikush është i mbuluar nga një turmë ose në një hapësirë të kufizuar, dikush në transportin publik, për shembull, në metro, në tren ose në një aeroplan, dikush është, nëse është e nevojshme, të flasë publikisht. Dhe ndodh që një person thjesht zgjohet në mes të natës me një zemër të furishme, duart dhe këmbët dridhen, sytë dalin nga bazat e tyre dhe trupi është i mpirë nga tmerri.
Duke dashur të heqin qafe këto sulme të frikshme dhe rraskapitëse, disa fillojnë të përdorin qetësues, ilaqet kundër depresionit, antikonvulsantë dhe "artileri të rëndë" të tjera. Në disa raste, ilaçet kanë një efekt të përkohshëm qetësues, duke lehtësuar ose ndaluar sulmet, por në rastin e sulmeve paniku, duhet të kuptohet qartë se kjo nuk është një sëmundje, dhe për këtë arsye ilaçet, madje edhe pjesërisht duke eliminuar simptomat, nuk mund ta zgjidhin problemin.
Sulmet e panikut janë një manifestim i karakteristikave të një prej vektorëve psikologjikë, i cili përmban emocionalitet të rritur, një gamë të gjerë ndjeshmërie dhe një tendencë të lëkundjeve emocionale. Dhe nëse ju ndodhin sulme paniku, kjo do të thotë që ju keni një vektor vizual, i cili në një mënyrë kaq të pakëndshme për ju kryen funksionin e përcaktuar në të nga evolucioni, i cili praktikisht nuk është i kërkuar sot. Por më shumë për këtë më vonë.
"Nëse sëmurem, nuk do të shkoj te mjekët …"
Nëse shkoni te mjekët me ankesa për sulme paniku, atëherë ose do të dërgoheni te një psikoterapist, ose, në një rast veçanërisht të rëndë me shumë simptoma alarmante, të tilla si të përzier, dëmtim të shikimit, humbje të vetëdijes, etj., Do të jeni diagnostikuar me distoni vaskulare vegjetative. ose edhe më të zgjedhur. Psikoterapisti do t'ju këshillojë të shmangni stresin, terapisti do t'ju përshkruajë një qetësues, dhe nëse insistoni, atëherë ndoshta ilaqet kundër depresionit. Sidoqoftë, shumica e atyre që kanë sulme paniku rregullisht e dinë se të dy janë joefektivë.
Së pari, sulmet e panikut kanë pak të bëjnë me gjendjen e përgjithshme të sistemit nervor dhe nuk janë të përshtatshme për kontrollin e ilaçeve, dhe së dyti, a është e mundur jeta pa stres sot? Edhe nëse fshiheni nga zhgënjimet dhe negativiteti i shoqërisë njerëzore në një ishull të shkretë, nuk ka asnjë garanci se ndonjë uragan ose tsunami nuk do ta godasë atë …
Ata që e kuptuan se mjekët dhe pilulat nuk do t'i ndihmonin ata të përpiqen të shpikin metodën e tyre të vetë-mjekimit. Ndonjëherë ata arrijnë të zbutin ashpërsinë e sulmeve të panikut ose të paktën të ulin pak frekuencën e tyre. Mënyrat më efektive të vetë-mësimit janë meditimi sistematik, sporti, joga, teknika të ndryshme të frymëmarrjes. Sidomos njerëzit e dëshpëruar përpiqen të përballen me sulmin e panikut "ballë për ballë", duke u përpjekur të kapërcejnë frikën e tyre me vullnet. Kjo metodë nuk është për zemrën e zbehtë. Dhe aq më tepër jo për njerëzit me një vektor vizual, të cilët në të vërtetë ndiejnë nevojën për lëkundje emocionale dhe, madje sinqerisht duke vuajtur nga sulmet e panikut, në mënyrë të pandërgjegjshme kanë nevojë për to si një mënyrë e çlirimit emocional.
Përsëri, sulmet e panikut janë justifikimi i përsosur për të ardhur keq për veten tonë, dhe ne shikuesit shpesh kënaqemi të ndiejmë keqardhje për veten tonë. Sidomos nëse vektori vizual nuk është zhvilluar mjaftueshëm për ta njohur këtë keqardhje si një emocion parazitar. Mendimet se sa keq jeni, si vuani dhe torturoheni, sa e tmerrshme është të përjetoni këto sulme dhe sa e frikshme që gjatë njërit prej tyre mund të vdisni papritmas, duke u rrotulluar vazhdimisht në kokën tuaj, duke shkaktuar ndjesi të dhimbshme dhe duke provokuar gjithnjë e më shumë sulme …
Nga rruga, në disa forume ku diskutohet problemi i sulmeve të panikut, shpesh mund të gjeni këshilla nga seria "përpiquni të mos merrni pezull" dhe "mendoni më pak për sulmet tuaja të panikut". Menjëherë kujtoj historinë e Khoja Nasreddin, i cili premtoi të bënte një tregtar tepër të pasur në dy kushte: nëse ai ulet në një thes gjithë ditën dhe nëse nuk mendon për majmunin gjatë gjithë kësaj kohe … në thes.
Kështu është me sulmet e panikut. Sulmet prodhojnë një tronditje aq të fortë emocionale saqë edhe një sulm i vetëm paniku mund të të trembë deri në vdekje dhe të çojë në shfaqjen e një frike krejtësisht të veçantë - frikën e një sulmi tjetër. Sindroma e pritjes së ankthshme të sulmit të radhës të panikut mund t'ju shterojë po aq mirë sa pezullimin e Hitchcock. Kjo në fund të fundit çon në përsëritjen e sulmeve dhe madje edhe në frekuencën e tyre, sepse sa më shumë të keni frikë nga një sulm, aq më shumë gjasa do të ndodhë.
Paniku vizual
Njerëzit me një vektor vizual janë të aftë të përjetojnë emocionet më të forta dhe më të gjalla. Nëse krahasojmë vektorët psikologjikë me zërat, atëherë spektatorët janë soprano që mund të godasin notat më të larta. Dhe spektatorët që përjetojnë sulme paniku janë një soprano kolorature. Pirunja e tyre emocionuese është akorduar aq delikate saqë reagon edhe ndaj dridhjeve psikofizike të eterit që nuk dëgjohet për veshin e zakonshëm …
Në shoqërinë antike, pirunët e akordimit ishin rojet ditore të kopesë njerëzore. Ishin ata që ishin në gjendje jo vetëm të dallonin rrezikun e afërt me kohë, por edhe menjëherë të paralajmëronin fiset e tyre të tjerë për këtë - një sulm paniku, i mbuluar ata plotësisht, pa gjurmë, u lexua menjëherë nga tufa. Rojet vizualë, më mirë se çdo sistem alarmi modern, përçonin një sinjal rreziku - një ulërimë e frikësuar, aroma e feromoneve të frikës që lëshoheshin me djersë, dridhje nervore dhe konvulsione tmerri që i kapnin kur kishte rrezik për jetën, pavarësisht nga forma e tij mori
Kështu, frika nga vdekja qëndron në themel të mekanizmit të efektit të sulmeve të panikut në trup. Dhe edhe nëse sulmet e panikut provokohen nga pamja e jashtme nga disa frikëra ose situata të veçanta, rrënjët e këtyre sulmeve shkojnë te frika e vdekjes. Heshtë ai që nis një reaksion zinxhir dhe e bën zemrën të rrahë nga tmerri, duart i mpinë, dhe trupi djersitet dhe dridhet … Pse evolucioni e mbajti këtë "mekanizëm njoftimi", i cili prej kohësh nuk ka asnjë zbatim praktik?
Sipas statistikave, sulmet e panikut torturojnë 5% të njerëzimit, që do të thotë se herë pas here, sulmet e papritura të tmerrit të kafshëve përjetohen nga çdo person i njëzetë. Në një mënyrë ose në një tjetër, duke u përpjekur të heqin qafe problemin, të gjithë këta njerëz ecin në një rreth vicioz: psikoterapistë - qetësues - ilaqet kundër depresionit - meditime - sporte - yoga - ushtrime të frymëmarrjes - trajnim automatik dhe përsëri psikoterapistë …
Njohja e shkaqeve themelore të sulmeve të panikut bëri të mundur heqjen e tyre. Psikologjia sistem-vektor është larg nga një shkencë përshkruese, është një mjet i vërtetë praktik në duart e atyre që duan të heqin qafe problemet, të cilët dëshirojnë të jetojnë pa frikë dhe në harmoni me veten e tyre. Sot, sulmet e panikut janë në listën e problemeve të zgjidhura me ndihmën e SVP-ve. Në trajnimet e Yuri Burlan, ju mund të merrni njohuritë e nevojshme dhe më në fund të thyeni këtë rreth vicioz.
