Sulmet e panikut
Herën e parë që një sulm paniku më ndodhi në mes të natës. Ishte aq mërzitur sa që nga vetë kujtesa e saj flokët u ngritën dhe acari përshkoi lëkurën.
Herën e parë që një sulm paniku më ndodhi në mes të natës. Ishte aq mërzitur sa që nga vetë kujtesa e saj flokët u ngritën dhe acari përshkoi lëkurën.
Zgjohem natën me tmerr, me frikë të pashpjegueshme! Nuk e kuptoj se çfarë po ndodh me mua. Zemra më hidhet thjesht nga gjoksi, ka një mungesë katastrofike ajri, derdh djersë të ftohtë ngjitëse, dua të bërtas, por nuk bëj dot as zë.
Unë biem në këtë errësirë të mbytur, mbytem në të, zhytem gjithnjë e më thellë. Frika paralizon, mbyt, mbulon nga të gjitha anët, mendimet janë hutuar, duket se jam gati të humbas vetëdijen.
Panik i egër, një lloj frike e kafshëve - pa një objekt, pa ndonjë arsye të dukshme … hardshtë e vështirë të marrësh frymë, të shtypet në gjoks … ndoshta është një zemër?
Mundohem të ngrihem, por lëvizjet janë të kufizuara, trupi është si i dikujt tjetër, jo i imi, nuk e kontrolloj më veten. Ju duhet të vraponi diku, të telefononi dikë, të bëni diçka! Zot, a është vërtet ky fundi?!
Unë u bëra frikë të shkoj në shtrat vetëm. Ajo ndezi TV, radio, mori një mace, la dritën e natës, mori telefonin tim me mua. Validol, Corvalol, nitroglicerinë dhe përfundimisht një komplet i tërë i ndihmës së parë u shfaqën në komodinën pranë meje.
Vazhdimisht e gjeta arsyen për atë që po ndodhte ose në rrethana (stresi në punë, konflikt me të afërmit, telashe në rrugë), ose në një përkeqësim të sëmundjeve kronike ose zhvendosjeve hormonale, ose në stuhi magnetike ose ndryshime të motit, por unë kurrë nuk kam menduar për faktin se rrënja e vërtetë e frikës sime është tek vetja ime, në natyrën e psikikës sime. Ky ishte një zbulim absolut për mua, sepse do të thoshte që unë mund të punoj me shtetin tim, mund ta ndryshoj atë - me vetëdije dhe qëllimisht.
Pasi kuptova veçoritë e mendjes time, më në fund kuptova se vazhdimisht po shkoja në vendin e gabuar, duke u përpjekur të luftoja veten, e çova frikën time më thellë brenda vetes, në vend që ta nxirrja jashtë.
Por kjo tani, dhe pastaj … Frika shpërtheu me sulme të dhimbshme paniku, duke më lodhur mendërisht dhe fizikisht. Një diagnozë u zëvendësua nga një tjetër: "distonia vegjetative-vaskulare", "distonia neurocirkulator", "cardioneurosis", "çrregullimi panik", por gjendja ime nuk u përmirësua nga kjo. Secili mjek e shpjegoi problemin tim në mënyrën e tij: ishte në ndryshimet hormonale, në çrregullimet e frymëmarrjes, në mbindjeshmërinë e sistemit nervor, në luhatjet e presionit të gjakut dhe tonin vaskular.
Unë kam provuar një sasi të pabesueshme të ilaçeve - nga qetësuesit bimor te antidepresivët me recetë - e kam provuar veten. Për shkak të kësaj, filluan problemet me stomakun: zhvillova gastrit.
Pastaj erdhën të gjitha llojet e teknikave: meditimi, përqendrimi, ushtrimet e frymëmarrjes, masazh, aromaterapi, akupunkturë, hipnozë. Efekti i gjithë kësaj ishte i përkohshëm dhe shumë i brishtë, do të thoja.
Sulmet e panikut u përsëritën përsëri, në çdo cep të errët pashë hije ogurzeza, çdo natë mbështillesha me një batanije, si në një fshikëz, duke u përpjekur të hiqja qafe ndjenjën budallaqe, por shumë të pakëndshme që diçka do të më kapte këmbën. Si rezultat, u zgjova në një sulm tjetër paniku tashmë nga fakti që nuk mund ta zgjidhja bataninë e përdredhur dhe të dilja nga kurthi.
Ky rreth vicioz, i cili pa dyshim çon në një sulm paniku, thjesht më çmendi. Unë u bëra nervoz, i çuditshëm, nervoz, ishte e vështirë të komunikoja me mua, njerëzit filluan të largoheshin, miqtë ishin të humbur, çdo marrëdhënie u përkeqësua, konfliktet lindën nga e keqja. Fillova të mendoj se kurrë nuk do të shpëtoj nga sulmet e panikut përsëri, është thjesht e pamundur.
***
Në mënyrë që të ndodhë diçka e pamundur, duhet bërë e pamundura. Pika më e dobët, e dobët e të gjitha metodave ekzistuese për të hequr qafe frikën dhe fobitë është se ato veprojnë drejtpërdrejt, duke ndjekur një rrugë logjike, duke vëzhguar një shkak dhe efekt të jashtëm.
Në trajnimin "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan, propozohet një zgjidhje tjetër. Necessaryshtë e nevojshme të veprohet nga brenda, tregohet se çfarë saktësisht duhet bërë për të ndryshuar pasojën e punës së proceseve tona të pavetëdijshme që çojnë në shfaqjen e problemit. Ashtu si Alice përmes gotës që shikon, ne nuk na pëlqen të gjithë të tjerët janë mësuar: "Së pari shpërndani tortën, dhe pastaj prerë atë".
Unë nuk duhet të kisha mësuar të isha më pak emocional ose të përpiqesha të mos merrja me zemër problemet e të tjerëve, siç këshilluan të gjithë rreth meje. Ishte krejt e panevojshme të përqendrohesh te vetja, të duash dhe të ndjesh keqardhje për veten, të dashurin tënd më shumë. Gjatë trajnimit, ne mësojmë të gjejmë lidhje të tilla midis shkakut dhe pasojës që nuk mund të shihen pa një pamje sistemike, dhe pa dashje formohet një pamje tre-dimensionale e asaj që po ndodh.
Pasi kuptova gjatë trajnimit se cilat veti të psikikës sime provokojnë sulme paniku tek unë, unë isha në gjendje të drejtojë mendimin tim imagjinar, imagjinatën, impresionueshmërinë dhe emocionalitetin tim në drejtimin e duhur, për t'i realizuar ato në një hobi të ri. Dhe shumë shpejt vura re se u bëra shumë më pak e frikësuar nga errësira. Tani mund të flija pa një dritë nate dhe të mos mbështillesha në batanije, pasi më parë, sulmet e panikut ndodhën gjithnjë e më pak, dhe pastaj u zhdukën plotësisht. Veti të tilla të lindura të psikikës sime si ndjeshmëria e lartë dhe lëvizshmëria emocionale m'u dhanë për një realizim krejt tjetër, shumë më të plotë dhe të kënaqshëm sesa për t'u shndërruar në frikë në panik.
Pasi zbulova në trajnim një rrënjë të përbashkët, mekanizmat e origjinës dhe zhvillimit të të gjitha frikës sime, unë isha në gjendje t'i kapërceja ato, ato filluan të dukeshin aq naive dhe të parëndësishme për mua, dhe deri vonë nuk më lejuan të jetoja në të gjitha
Unë u bëra më i qetë, më i ekuilibruar dhe i hapur ndaj komunikimit, ndjeshmërisë, dhembshurisë. Për shkak të kësaj, njerëzit më zgjatën dorën, madje edhe ata që më parë ishin përpjekur të shmangnin komunikimin me mua. Jeta ime është bërë qartë më pozitive dhe optimiste.
Unë e di që rezultati im nuk është një rastësi apo goditje aksidentale në shenjë. Kur jemi vetëm me një murtajë që na mundon, na duket madhësia e botës dhe ne mendojmë se do të jetë e nevojshme të bëjmë që e gjithë bota të kthehet në mënyrë që të mund ta përballojmë katastrofën.
Kjo nuk eshte e vertete! Të menduarit në sistem ju lejon të shihni se si funksionon i njëjti algoritëm, duke ndihmuar shumë njerëz të ndjekin të njëjtën rrugë të çlirimit si unë.
Duke lexuar përshtypjet e ish-shokëve të mi në fatkeqësi, unë qesh dhe qaj, duke njohur veten në rreshtat e tyre. Zemra ime dhemb nga një kuptim i thellë i brendshëm i frikës së tyre dhe shpirti këndon, sepse unë vetë e di se çfarë vlen çlirimi, për të cilin ata janë të gatshëm të tregojnë:
“Frika janë zhdukur. Kjo fjali e vogël e shkruar këtu me të vërtetë vlen shumë! Nëse më herët, duke shkuar në shtëpi, u përpoqa të mashtrohesha për ndërprerësin sa më shpejt të ishte e mundur, i mbuluar me djersë të ftohtë, tani absolutisht me qetësi eci nëpër shtëpi natën në errësirë të plotë, duke shkelur të vërtetën, ndonjëherë mbi kafshët shtëpiake ose duke prekur mobiljet.. Evgenia I., ekonomiste
“Gradualisht, unë mësova të përballem me sulmet e papritura të panikut - një ndjenjë e frikës akute për jetën time, kur papritmas hidhesh nga nxehtësia në djersë të ftohtë dhe pastaj dridhesh me një dridhje të madhe për një kohë të gjatë, ajo errësohet në sytë e mi, dhe dora ime vetë zgjat drejt telefonit për të thirrur "03" - më ndihmoni, po vdes! Tani është thjesht qesharake të kujtohet kjo! " Nina B.,, ekonomiste
“Unë kisha frikë … ata kaluan … ata nuk janë !!!! Frika u shfaq në fëmijërinë e hershme, domethënë tani e kuptoj që në fëmijëri …) Frika nga errësira … frika nga lartësitë …. Frika nga vdekja …. Frika nga lindja e një fëmije të sëmurë.. frika e humbjes së njerëzve të afërt me mua …. frika e detit …. frika e të qenit i paaftë dhe të jetë një barrë …. frika e dëmit …. frika e dënimit …. frika e marrjes në një aksident … frikë nga hapësira e mbyllur ….. frikë nga dhimbja … frikë nga frika nga frika ….. Jeta është e ndarë në të vërtetë në para dhe pas … jo-jo-jo … madje as pra … Jeta nuk ndahet … FILLOI! Aliya A.,, menaxheri i shitjeve
“Tani, pasi kanë kaluar gati dy vjet, unë nuk e ndiej atë tmerr të dikurshëm të njerëzve, unë mund të dal me siguri jashtë, të përdor transportin publik, të flas në telefon, të ngas një biçikletë ditë e natë dhe të bëj shumë gjëra të tjera pa humbur kohë dhe përpjekje për të menduar dhe kapërcyer frikën tuaj … Ural K., inxhinier procesi
Dhe ka shumë fjalë të tilla, sepse, me siguri, çdo person që ka provuar gëzimin e vërtetë të çlirimit është i gatshëm ta ndajë këtë me të tjerët. Ka qindra rishikime të tilla këtu.
I kujtoj sulmet e mia të panikut si një ëndërr të keqe dhe tani më duket se e gjithë kjo nuk ishte me mua. Sot bota ime po bëhet gjithnjë e më e gjallë, megjithëse kohët e fundit ajo u ngjyros nga tonet e errëta të frikës.
Unë e kuptoj që kam ende shumë punë, sepse jam në fillim të rrugës, por tani kam një avantazh të madh ndaj vetes dje, e di SI ta trajtoj këtë frikë, si të punoj për veten time, dhe Fitoret e vogla më japin besim se po shkoj në drejtimin e duhur.
Pas trajnimit, kuptova shumë, por një gjë mund të them me siguri: një sulm paniku është një britmë e mendjes suaj, shpërthim indinjate, rezistencë ndaj faktit që po përpiqeni të jetoni jo jetën tuaj, është një shpërthim të potencialit të parealizuar të vetive tuaja psikologjike.
Në mënyrë që trajnimi të ndihmojë, nuk keni nevojë të bëni përpjekje të paimagjinueshme, të kryeni ushtrime të shumta ose të ndiqni ndonjë udhëzim. Rezultati vjen "vetvetiu", falë efektit të jashtëzakonshëm psikoterapeutik të trajnimit.
Shtë si një njohje e re me veten, zbulimi i të pavetëdijshmes, gjithçka që dini thellë për veten tuaj, por që i keni "harruar" deri më tani. Humbja e mbështetjes nënndërgjegjeshëm, themeli psikologjik, jo vetëm sulmet e panikut, por edhe frika dhe fobi të tjera shndërrohen në pluhur, duke lënë një kujtim të zbehtë të vetvetes.
Çdokush mund ta provojë vetë, të shohë se si mbahen trajnimet - ligjërata hyrëse falas mbahen rregullisht, ju mund të regjistroheni për to këtu.
Mos jeto në kthetrat e frikës, liroje veten!
