Kjo është një fjalë e tmerrshme për afatin e fundit. Si të bëjmë gjithçka në kohë dhe pa sherr
Për të hequr qafe një problem, duhet të kuptoni shkakun e tij. Për të përcaktuar shkakun, duhet të vëzhgoni veten - çfarë mendimesh shfaqen në kokën tuaj kur shfaqet përpara këtij afati i tmerrshëm? Mendimet janë sinjale nga pa ndjenja, kode që duhet të deshifrojmë.
Unë gjithnjë më dridheshin nga afatet e rrepta, veçanërisht nën etiketën "jetike". Fjala e tmerrshme e afatit, që në përkthim do të thotë "vija e vdekjes", ishte e frikshme me dënimin e saj. Dukej se nëse nuk e përfundoja punën me kohë, jeta ime do të mbaronte atje.
Për më tepër, kjo frikë nuk iu bind asnjë logjike. Duke qenë një person i përgjegjshëm, kurrë nuk i vura gjërat në flakën e pasme, e bëra punën edhe paraprakisht. Dhe e dija që mund ta bëja me efikasitet.
Por posa m'u dha një afat, humori më prishi dhe mendimet e mia ishin të zëna vetëm me faktin se duhej bërë diçka shumë e pakëndshme. Fillova të shqetësohesha, të shqetësohesha, të bezdisesha për ata që ishin përreth meje që nuk më linin të filloja të bëja një gjë të rëndësishme, ata do të hynin me pyetjet e tyre. Si rezultat, isha në kohë, por nuk e bëra punën aq sa do të doja.
Nuk ishte vetë puna që më rraskapiti, por koha. Sigurisht, pasi përfundova punën, ndjeva një gjendje euforike të lehtësimit nga barra e borxhit. Por unë nuk isha aspak i kënaqur me një ritëm kaq emocional. Doja të punoja i qetë dhe i qëndrueshëm.
Trajnimi "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan më ndihmoi ta kuptoj këtë çështje dhe të shpëtoj nga stresi. Unë këtu do të ndaj vëzhgimet që mund të jenë afër jush.
Mjellma, Kanceri dhe Pike
Për të hequr qafe një problem, duhet të kuptoni shkakun e tij. Për të përcaktuar shkakun, duhet të vëzhgoni veten - çfarë mendimesh ju dalin në kokë kur afrohet ky afat i tmerrshëm? Mendimet janë sinjale nga pa ndjenja, kode që duhet të deshifrojmë.
Ndoshta keni frikë të bëni punën e një cilësie të dobët, çnderoni, humbni, humbni respektin e klientëve ose kolegëve? A ju pëlqen të bëni gjithçka ngadalë, tërësisht, fazë pas faze, por a nxitoheni dhe nxiteni? A doni të bëni gjithçka në mënyrën më të mirë të mundshme, por nuk jeni të sigurt në aftësitë tuaja? Ju jeni duke e bërë punën për herë të parë dhe nuk keni ide se si t'i qaseni? A është afati i fundit për ju si një provim që do të testojë të gjitha njohuritë dhe aftësitë tuaja dhe nuk mund të humbni në fytyrë? Atëherë arsyeja për frikën tuaj nga koha në vektorin anal.
Apo ndoshta po luftoni ta bëni punën në kohë sepse keni frikë se mos humbni punën dhe jetesën tuaj? Por në vend që të përqendroheni në detyrë, të organizoni procesin e zgjidhjes së saj, ju filloni të shqetësoheni, bezdiseni, nxitoni, doni të mbaroni sa më shpejt të jetë e mundur dhe të bëni detyrën? Pastaj vektori i lëkurës ju sundon në kushtet jo më të mira.
Kur i keni të dy vektorët, shpesh krijon tension në punë. Vektori anal vendos dëshirën për punë me cilësi të lartë, dhe për këtë arsye të nxituar, dhe vektori i lëkurës vendos dëshirën për të përfunduar me shpejtësi detyrën dhe për të kaluar te tjetra. Rezulton se askush nuk ka nevojë të nxisë një person - ai e nxit veten. Por kjo gjithashtu ju pengon të kryeni detyrën plotësisht.
Ndodh gjithashtu që frika është irracionale. Thjesht keni frikë nga diçka, por nuk do ta kuptoni pse. Ndoshta zemërimi i njerëzve që do të jenë të pakënaqur nëse nuk e plotësoni afatin. Ose mund të ndodhë që të pushoheni nga puna, nuk do keni asgjë për të ngrënë dhe do të vdisni nga uria. Në vektorin vizual, frika nga vdekja është rrënjë. Nëse shikuesi nuk i kupton emocionet e tij të dhunshme, ato domosdoshmërisht do të shfaqen në formën e frikës - ndonjë, madje edhe afati i fundit. Situata normale e punës rritet në madhësinë e një tragjedie. Kjo është ajo, fundi i jetës!
Tre vektorë përcaktojnë kryesisht frikën tonë nga afati. Dhe zgjidhja e këtij problemi do të jetë rregullimi i gjërave në kokën tonë. Lëreni secilin vektor të bëjë pjesën e vet në drejtimin e duhur.
Mos u ngut. Duke marrë parasysh vetitë e vektorit anal, mos merrni përsipër punë emergjente. Kushdo që është në një nxitim për të marrë një rezultat të menjëhershëm nga ju, ka shumë të ngjarë, tashmë ka probleme, pasi ai e ka sjellë atë në gjendjen e "gjithçka po digjet". Pse do të digjeshe me të? Pajtohuni me kushtet reale për ju.
Përmirësoni profesionalizmin tuaj. Frika për të bërë diçka të re mund të luajë në duart tuaja - përmirësoni vazhdimisht profesionalizmin tuaj, atëherë nuk do të keni frikë nga vetëbesimi.
Bëni si të mundeni, bluajeni më vonë. Për të kapërcyer frikën në vektorin anal për të bërë një gabim ose për të marrë një rezultat mjaft të përsosur, së pari përfundoni detyrën siç rezulton - në mënyrë të papërsosur, me gabime. Kur të keni skeletin e një projekti të ardhshëm, tashmë do të jeni më të qetë. Bluaj dhe detajet më vonë. Atëherë ka një shans për të dhënë një punë të shkëlqyeshme brenda afatit.
Organizoni procesin. Ju keni vetitë e një vektori të lëkurës, që do të thotë që ju mund të merrni iniciativën dhe të organizoni vetë procesin. Vendosni vetes një afat pak më herët se afati i caktuar, vlerësoni sasinë e punës. Thyej qëllimin e madh në piketa dhe bëj një plan veprimi që e ndjek nga afër. Tani që e dini që keni kohë dhe gjithçka është nën kontroll, ju jeni më pak nervoz dhe më pak i hutuar.
Kur e kuptoni veten tuaj, është më lehtë të renditni përparësitë dhe të renditni detyrat - ku shpejtësia është më e rëndësishme dhe ku cilësia.
Emote tjetërkund. Më në fund, bashkëngjitni emocionet tuaja atje ku u nevojitet vërtet. Bisedoni, shikoni një film me shpirt, shkoni në teatër, festoni. Duajeni, simpatizoni, dhembshuroni me ata që janë të vetmuar, që kanë humbur të dashurit e tyre, të cilët janë të sëmurë dhe të dëshpëruar. Përkrahni me një fjalë të ngrohtë, qani me ta. Dhe atëherë emocionet nuk do të derdhen atje ku janë plotësisht në vendin e tyre.
Këshilla më e rëndësishme. Nëse e dini në këtë mënyrë për të hequr qafe frikën tuaj nga afatet, nuk do të keni nevojë për pjesën tjetër. Mendoni për nevojat e kujtdo që jeni duke e bërë këtë punë. Si mund ta bësh për t’i sjellë përfitim maksimal? Zhvendosni vëmendjen nga vetja në punë dhe rezultatin e saj për shkak të përfshirjes më të madhe në zgjidhjen e detyrës në fjalë. Frika zhduket kur thelbi i çështjes është më i rëndësishëm sesa vlerësimi.
Por kjo tashmë është aerobatikë, e cila gjithashtu mund të mësohet.
Shikoni një videoklip të trajnimit mbi rezistencën ndaj stresit, i cili ndihmon për të kapërcyer çdo sfidë në jetë:
