Si të dilni nga depresioni dhe të dëgjoni muzikën e jetës
Nëse ndiheni në depresion të paarsyeshëm, mungesa e dëshirave dhe asgjë nuk mund t'ju japë gëzim, jini vigjilent: këto janë simptoma të depresionit endogjen. Gëzimet e zakonshme: komunikimi, leximi, hobi, të afërmit dhe miqtë, lojërat kompjuterike, alkooli, ecja në ajër të pastër, mëngjesi i një dite të re - gjithçka bëhet lehtësues i dhimbjes së hidhur, thjesht për të shkëputur nga përvojat negative për të paktën një sekondë. Kur kjo nuk të ndihmon, dëshpërimi i pashpresë fillon …
Në shekullin e 19-të, kokaina u përdor për depresion. Shkaktoi një eksitim të këndshëm dhe eufori të zgjatur, shtoi energji dhe e bëri një person "plotësisht të shëndetshëm". Vetë Sigmund Freud, babai i psikanalizës, u përpoq të normalizonte një trajtim të tillë. Me sa duket kokaina nuk ka ndihmuar. Ai jo vetëm që hoqi simptomat e sëmundjes, por gjithashtu shkatërroi bazën e një jete të lumtur.
Në fillim të shekullit të 20-të, njerëzit nuk e kuptuan natyrën e depresionit, por vunë re objektivitetin dhe maturinë e arsyetimit në pacientët me melankoli të lehtë. Mjekët tashmë panë tek njerëzit që ishin të interesuar se si të dilnin nga depresioni një qasje filozofike ndaj jetës, dhe në fakt - tiparet e vektorit të tingullit.
Psikologjia e depresionit - si të dilni vetë
Sot psikologët nuk marrin parasysh që depresioni ndodh vetëm tek individë të një lloji të caktuar dhe ata e humbin luftën me depresionin, edhe nëse fitojnë beteja. Sipas statistikave amerikane, 9–26 për qind e grave dhe 9–12 për qind e burrave vuajnë nga depresioni. Çdo gjendje e keqe shpirtërore quhet distimia - një formë e lehtë e depresionit. Nëse nuk zhduket për dy javë, konsiderohet një diagnozë e plotë. Depresioni më i zakonshëm - psikogjenik - shkaktohet nga rrethanat e jetës.
Termi depresion shpesh nënkupton një grup të tërë të problemeve psikologjike, por jo të gjithë kanë diçka të përbashkët me depresionin e vërtetë.
Ekzistojnë tetë lloje të përvojave negative, dhe vetëm një prej tyre është me të vërtetë një çrregullim depresiv. Shtetet e tjera janë të një natyre tjetër - për shembull, pakënaqësia me jetën, apatia. A e dini se cila është shërimi për ta? Kuptoni atë që dëshironi, çohuni dhe merrni atë.
Depresioni nuk është:
- frika nga e ardhmja,
- humor i keq në pleqëri,
- keqardhje për pamundësinë e fitimit të parave dhe realizimin profesional,
- pakënaqësi ndaj botës, errësirë dhe pesimizëm,
- mall për një të dashur, një martesë të prishur,
- çrregullime emocionale, melankolia, lotët, dëshpërimi i vjeshtës,
- një krizë ekzistenciale nuk shoqërohet gjithmonë me depresionin.
Depresioni i vërtetë - si të dilni vetë
Nëse ndiheni në depresion të paarsyeshëm, mungesa e dëshirave dhe asgjë nuk mund t'ju japë gëzim, jini vigjilent: këto janë simptoma të depresionit endogjen. Gëzimet e zakonshme: komunikimi, leximi, hobi, të afërmit dhe miqtë, lojërat kompjuterike, alkooli, ecja në ajër të pastër, mëngjesi i një dite të re - gjithçka bëhet lehtësues i dhimbjes së hidhur, thjesht për të shkëputur nga përvojat negative për të paktën një sekondë. Kur kjo nuk të ndihmon, dëshpërimi i pashpresë fillon. Gjendja e "rënies dhe mos ngritjes". Disa bien, të tjerët rrinë pas jetës, fëmijë, shoqja e dashur e shpirtit, puna dhe imazhi, vetëvlerësimi. Vetëm dhimbja e kokës ha pa u ndalur.
Si të dilni nga depresioni i zgjatur
Përkundër faktit se depresioni është një sëmundje mendore, fiziologjia e trupit gjithashtu po ndryshon. Pavarësisht se sa kohë keni kaluar në shtrat, nuk bëni mjaftueshëm gjumë, ndiheni të rraskapitur dhe të dëshpëruar. Ritmet e gjumit dhe zgjimit prishen. Së shpejti, nuk mund të flesh fare. Disa gjatë natës, në heshtje, vetëm me veten e tyre, mbyten depresionin duke shfletuar në internet. E njëjta gjë, asgjë përreth nuk tërheq, madje edhe ngjyrat e monitorit zbehen.
Simptomat e depresionit:
- çrregullime të gjumit
- vetëvlerësim i ulët, urrejtje për veten,
- vlerësim pesimist i botës,
- pritja e së keqes, mendimet e apokalipsit,
- pa qëllime dhe pa motivim,
- pa forcë, lodhje,
- shkëputje nga të dashurit,
- nervozizëm mbi vogëlsira,
- melankolia, depresioni, dhimbja e brendshme,
- dëshira për të vdekur.
Kush mund të dalë nga depresioni
Në thelb, depresioni është gjithmonë i njëjtë. Por ajo lind në rrethana të ndryshme të jetës. Kurrë nuk e dini kur sëmundja do t'ju mbulojë.
Në depresion, një person vështirë se i dëgjon ata përreth tij, ai është i gjithë "në vetvete". Depresioni i maskuar drejtohet më thellë nga shkëmbi i fortë, dhe kur bëhet plotësisht i padurueshëm, ata duan heshtjen. Një rrugëdalje është të heshtësh me një person normal që nuk dridhet ose bën pyetje budallaqe. Kur nuk janë përreth, personi në depresion preferon vetminë.
Të tjerët thonë:
- Jetoni si të gjithë, dhe gjithçka do të funksionojë! Problemet janë në kokën tuaj.
- Si është? Si jeni? Jo, është më mirë të vdesësh atëherë …
Depresioni tek adoleshentët dhe pensionistët dhe depresioni pas lindjes vazhdojnë në mënyra të ndryshme. Ekziston vetëm një burim - vektori i zërit, por secili inxhinier i zërit ka rrugën e tij.
- Adoleshentët në depresion janë jokritikë për gjendjen e tyre. Ata kanë më pak të ngjarë se të rriturit të vërejnë se po sillen ndryshe, se mendimet e tyre janë të hutuara dhe humori i tyre është prishur, më rrallë ata e kuptojnë se është e rrezikshme dhe më rrallë kërkojnë një mënyrë për të dalë nga depresioni.
-
Depresioni pas lindjes zhvillohet tek fëmijët femra që sëmuren nga ideja se gjëja kryesore në jetën e një gruaje janë familja dhe fëmijët. Nënat e shëndosha ndonjëherë mendojnë se foshnja është një pengesë për kërkimin e tyre shpirtëror. Por ata gjithashtu e duan fëmijën, kështu që ata fajësojnë veten e tyre për një qëndrim të tillë ndaj amësisë dhe fëmijës së tyre.
- Shkaku i depresionit mund të jetë humbja e një të dashur, gjë që i kujtoi inxhinierit të zërit vdekjen. Ai do të pyesë veten se çfarë do të mbetet pas tij. Nëse përgjigjja nuk e kënaq atë, inxhinier i zërit do të zhytet në depresion. Një ide mund të duket se shkon në botën tjetër për të larguarit. Nuk ia vlen: nuk do të shkoni tek ai me siguri.
- Më shpesh sesa jo, depresioni nuk vjen nga askund. Inxhinieri i zërit as nuk e kupton menjëherë se diçka nuk është në rregull me të. Vetëm se jeta zbehet gradualisht, zërat e njerëzve që ishin të këndshëm më parë bëhen më të qetë, dhe ju mbeteni vetëm me veten. Lulëzon depresioni.
Si të dilni vetë? Këshillat psikologjike nuk janë gjithmonë efektive: ata nuk kanë një metodë për të dalluar depresionin nga zia e zgjatur ose zhgënjimi patologjik në jetë. Edhe ashpërsia e hidhërimit për humbjen e një të dashur, edhe pse është një dhimbje e madhe, nuk shkakton domosdoshmërisht depresion. Nëse do të ishte e mundur të ringjallte të ndjerin, gjithçka do të binte në vend për një person. Pas një traume psikologjike, në zi të humbjes, mund të njohësh personin e zhdukur në mënyrë të pakthyeshme përballë një kalimtari dhe të ndjesh eufori.
Por jo në depresion. Specialistët e zërit në depresionin e thellë nuk prekin asgjë. A është ai lajmi i një katastrofe në të gjithë botën. Në kulmin e simptomave depresive, mendimet vetëvrasëse kapërcejnë. Iluzioni se atje, përtej kufirit, jeta është e pafund dhe e përjetshme.
Ku shkoi kënaqësia
Agedonizmi është parimi kryesor i depresionit. Kjo do të thotë që ju e kaloni jetën përmes vetes dhe nuk ndjeni një emocion të vetëm pozitiv. Depresioni shoqërohet nga qëndrimet njohëse të mëposhtme:
- Unë nuk jam i aftë për asgjë. Simptomat e mia depresive janë një shenjë e dobësisë. Unë jam thjesht dembel dhe i degraduar. Idetë produktive kurrë nuk do të vijnë tek unë personalisht. Personalisht, unë nuk mund të sjell ndonjë të mirë për njerëzit. Unë nuk jam i denjë për një jetë normale.
- Bota është një tokë e mrekullueshme për gjendjen time të pavlefshme, sepse, si unë, është e pavlefshme. Gjithçka që shoqëria i ofron një personi është krejtësisht e pakuptimtë dhe tërheq kërkesat bazë. Kjo nuk më mjafton, prandaj vuaj këtu.
- Një e tashme e keqe nuk do të ketë një të ardhme të mirë. E gjitha që meritojmë është një apokalips, dhe së shpejti do ta rregullojmë për vete. Shpresoj të vdes sa më shpejt që të jetë e mundur, sepse në çdo rast nuk mund të arrij asgjë, aq më pak të gjej lumturi.
Në përgjithësi, "gjithçka është prishje, nuk ka nevojë të jetosh". Depresioni është gjëja më e keqe që mund të përjetojë një person i gjallë. Ajo shtyp shkëndijat e dashurisë, kënaqësinë më të madhe njerëzore. Zëri i tingullit ecën në një rreth vicioz, sepse depresioni shoqërohet nga besimi se jeni i dënuar.
Si të dilni nga depresioni kur nuk besoni se ka një rrugëdalje? Çdo shans i ri për të hequr qafe pllakën në zemër duket si një iluzion, sepse pllaka nuk lejon që gëzimi i jetës të rritet përmes saj.
A e dini se metali shkrihet nën diell? Depresioni gjithashtu vdes kur gjen diçka për të cilën duhet të jetosh.
Ekzistojnë shumë spekulime se nga buron depresioni endogjen, por emri flet vetë: nuk ka ndonjë shkak të qartë. Njerëzit kanë kërkuar një gjen depresioni për një kohë të gjatë. Në vitin 2019, 18 gjenet përgjegjës për depresionin u hetuan sipas të dhënave të hershme. Doli që secili prej tyre ndikon në depresion jo më shumë se shumë gjenet e tjera.
Nuk ka asnjë gjen të vetëm për depresionin. Possibleshtë e mundur që menjëherë të ndikohet nga një larmi e gjerë e gjeneve, kjo mbetet për t’u parë. Ne ende nuk mund të mësojmë nga gjenoma se kush është i prirur për depresion dhe kush nuk është. Por karakteristikat psikologjike të atyre që mund të zhyten në depresion janë të njohura dhe, më e rëndësishmja, pse ndodh kjo.
Si të dilni nga depresioni
Klientët e mundshëm të depresionit janë pronarët e vektorit të zërit. Për fat të keq, ose për fat të mirë, të jetuarit ashtu si nuk është e mjaftueshme për ta. Per cfare? Zëri i muzikës pret diçka tjetër nga jeta. Ajo duhet t'i zbulojë atij të gjitha sekretet e universit.
Karakteristika kryesore e vektorit të tingullit është kërkimi i përjetshëm për natyrën shpirtërore të gjërave. Në çrregullime të lehta depresive, inxhinier i zërit nuk dëshiron asgjë. Dhe kur është duke bërë mirë, ai dëshiron diçka, por nuk e di se çfarë. Në mënyrë të pavetëdijshme, inxhinier i zërit ka kërkuar një përgjigje në pyetjen: "Çfarë është lumturia?"
Ndonjëherë kërkimi shpirtëror çon në një rrugë pa krye. Zëri i muzikës nuk pranon të shkojë përpara dhe dorëzohet. Apo as nuk fillon rruga e njohjes së vetvetes. Pastaj hyn depresioni.
Në depresionin e rëndë, gjithçka humbet kuptimin e saj. Gjëja kryesore për të cilën njerëzit depresivë flasin dhe mendojnë (megjithëse thonë pak, por është e vështirë të mendosh në mënyrë koherente) është mungesa e kuptimit në jetë, në personin e tyre dhe në botë në tërësi. Ata kanë shumë të drejtë kur kërkojnë një kurë psikologjike për depresionin - për kuptimin. Depresioni është një "refuzim i jetës" mendore në të gjitha manifestimet e saj, dhe jo rezultat i problemeve dhe i paarritshëm i dëshiruar.
Zëri kërkon të shpëtojë nga të gjithë. Ai pëlqen të "dëgjojë veten e tij". Çdo gjë që ai përjeton, mendon, çdo hije e ndjesive të jetës është super domethënëse për të, zë një cep të veçantë në nënndërgjegjeshëm. Të gjithë njerëzit janë egoistë, dhe inxhinier i zërit është egocentrik. Ai e ka të vështirë të zhvendosë fokusin e tij nga problemet e tij me depresionin në atë që shqetëson të tjerët.
Ju nuk mund të dilni nga depresioni kur jeni të fiksuar ndaj vetes. Vetmia e përkeqëson depresionin, prandaj shpëtoni më parë nga vetmia.
Si të dilni nga depresioni
Për sa kohë që jeni në depresion, jeta vazhdon. Ju jeni dëshmitari i saj i heshtur, ju pëlqen apo jo. Ju keni lindur dhe jeni akoma gjallë. Kjo shans duhet të përdoret. Një nga lëvizjet tuaja mund të ndryshojë gjithçka në botën reale - veçanërisht në kokën tuaj. Ju mund të dilni nga depresioni në asnjë kohë.
E para është të shohësh veten te të tjerët. E dyta është të justifikojmë njerëzit në veprimet e tyre. Njerëzit e shëndoshë dalin nga depresioni duke zbuluar natyrën e njerëzve të tjerë. Njerëzit janë të gjithë shumë të ndryshëm, dhe shumica janë një mister për ata që nuk kanë përfunduar trajnimin "Psikologji sistem-vektor". Por të paktën ju mund të identifikoni njerëz të shëndoshë si ju. Sot ata shpesh janë në depresion dhe as nuk dinë vetë për këtë. Ata nuk i besojnë askujt me mendimet dhe ndjenjat e tyre, por ndërkohë, gjykojeni vetë, ata mund të dinë shumë gjëra të rëndësishme dhe interesante.
Kur dëgjoni fjalët e një personi si ju, bëhet më e lehtë për ju. Dhe ai, nga rruga, gjithashtu. Njerëzit e shëndoshë depresivë zakonisht tërhiqen nga njëri-tjetri, sepse është më lehtë të hyni në kontakt të thellë sesa ata që nuk e kuptojnë gjendjen tuaj. Çështja nuk është të rënkosh se sa i keq je, por të futesh në depresionin e inxhinierit tjetër të zërit dhe të kuptosh se cilat dalje po kërkon. Ky është fillimi i të kuptuarit të një personi tjetër, por pa një sistem të qartë të njohurive rreth psikikës, kjo është e vështirë të bëhet.
Ne po kërkojmë një mënyrë për të dalë nga depresioni vetë
Për format më të lehta të depresionit, leximi siguron një farë lehtësimi. Zhytuni në libër dhe dilni të freskët. Fjala e shkruar është magjia e vektorit të tingullit. Janë njerëz të shëndoshë ata që lexojnë dhe shkruajnë dehur. Marrja e përjetësisë shpirtërore. Duket se gjithmonë do të ketë libra. Duket se të gjithë - disa "të gjithë" abstrakt - i kanë lexuar ato.
Shfletimi në internet lehtëson gjithashtu dhimbjet e zërit, sikur të jeni vetëm me gjithë njerëzimin. Dhe muzika, domosdoshmërisht muzika, një audiencë e vogël me veten. Sa bukur është të harrosh veten për një sekondë dhe të shpërndahesh në Univers …
Evenshtë edhe më e këndshme të zbulosh psikikën, shpirtin, thelbin njerëzor. Edhe një hap i vogël në këtë drejtim nxjerr depresionin, i cili dukej i pashpresë.
Kënaqësia më e ndritshme në jetën e një burri është një orgazmë me gruan e tij të dashur. Çështja është të japë materialin e saj biologjik në mënyrë që ajo të mund të lindë një fëmijë. Vlera më e madhe në shoqëri është të sakrifikosh vullnetarisht jetën për hir të një personi tjetër. Kjo është vdekja më e lumtur ndonjëherë.
Çfarë mund të bëjë një inxhinier i zërit? Pa masë më shumë - të përqendrohesh në përvojat e njerëzve të tjerë aq shumë sa të fshish kufirin "Unë dhe ti" të një personi të vogël, pa vlerë dhe të ndjesh rrjedhën e vërtetë të jetës. Kjo është jeta më e lumtur. Për një inxhinier zëri - para së gjithash. Edhe për ata që janë të përfshirë në këtë akt.
Kuptimi i jetës është në jetë
Në të vërtetë është. Jo në jetën e shkurtër të shkurtër të një personi individual, as në kënaqësinë momentale të një darke të shijshme, as në një ekzistencë të thjeshtë materiale. Në jetë - pasi vetëm një inxhinier i zërit e kupton këtë fjalë. Në një valë zanore, lëvizja e grimcave më të vogla në anën tjetër të daulles së veshit. Inxhinieri i zërit zhytet në një jetë të tillë në procesin e ekzistencës trupore.
Depresioni shtyn në shpinë kur personi i shëndoshë humbet kushinetat e tij, kur i duhet të rimendojë ekzistencën e tij. Depresioni heq vëmendjen nga problemet e ngutshme dhe tërheq vëmendjen e një personi në botën e tij të brendshme, psikikën e tij. Kështu që shpirti bërtet nga forca e fundit që ju duhet për të jetuar jo verbërisht, duke u përqëndruar vetëm te vetja juaj, por të paktën pak për të kuptuar se çfarë po ndodh jashtë perceptimit personal të ngushtë. Si të dilni nga depresioni vetë? Ju duhet ta kuptoni këtë dhe të bëni një përpjekje për të dalë jashtë.
Si të ndihmojmë dikë me depresion
- Merrni parasysh karakteristikat e vektorit të tingullit. Mos bëni zhurmë, mos e shpërqendroni me bisedat në lidhje me materialin jetik - ata janë thellësisht indiferentë ndaj një personi në depresion të vërtetë.
- Mos bëni keq me kërkesa të papërshtatshme, monitoroni gjendjen e brendshme të një personi. Depresioni gjithashtu ka minimumin dhe maksimumin e tij dhe gjithashtu luhatet si një gjendje shpirtërore normale. Nëse vëreni se personi është pak "në rritje", flisni me të për gjendjen e tij. Tregoni se e kuptoni se çfarë po ndodh.
- Mos jepni këshilla të pakërkuara - një person i shëndoshë në depresion mund të trembet lehtësisht. Kërkoni një gjuhë të përbashkët. Difficultshtë e vështirë ta bësh këtë pa njohuri të plota të trajnimit "Psikologjia sistem-vektor", por me vëmendjen e duhur mund të zbutësh këndet akute të depresionit.
Një person mund të dalë plotësisht prej tij vetëm me vullnetin e tij të lirë.
Nuk ka rëndësi nëse vuani nga depresioni apo kërkoni ndihmë nga një i dashur, ajo që keni shkruar "Si të dilni nga depresioni" në një motor kërkimi është një dritë në fund të tunelit. Jo të gjithë shkruajnë. Jo të gjithë janë zgjedhur. Jo të gjithë mendojnë se është përgjithësisht e mundur të dilni nga errësira. Erdhi tek ju Kjo do të thotë se gjysma e punës është kryer. Merrni parasysh këtë mendim ju shpëtoi nga rënia nëpër dritare. Depresioni është një sëmundje fatale në mbi 50% të rasteve.
Në depresion të rëndë, në mënyrë që thjesht të mbijetoni dhe të bëni përpjekje të vetëdijshme për të dalë nga depresioni, keni nevojë për ndihmën e një psikoterapisti ose psikiatri të kualifikuar. Një përqindje e vogël, dëshpërimisht e vogël, ende po del. Edhe më pak njoftojnë të tjerët për çlirimin e tyre.
Në trajnimin "Sistemi-Psikologji Vektor" kjo ndodh në masë.
