Si të akordohemi psikologjikisht në humbjen e peshës. Negocimi me trupin tuaj
Pakënaqësi e vazhdueshme, stres - dhe ne fillojmë të hamë gjithnjë e më shpesh. Për ta bërë shijimin e ushqimit më të fortë dhe të zgjasë më shumë. Për të zbutur disi ashpërsinë e vuajtjeve. Për të kënaqur veten të paktën me diçka …
Nuk më pëlqen reflektimi im në pasqyrë. Unë dua të jem në formë dhe e hollë. Bëj një dietë, pastaj prishem. Ndoshta nuk ka të bëjë vetëm me kaloritë dhe stërvitjen? Unë dua të kuptoj se si të pajtohem psikologjikisht me humbjen e peshës, në mënyrë që të mos ha më shumë sesa është e nevojshme dhe të marr një rezultat me cilësi të lartë.
Mijëra burra dhe gra ëndërrojnë të humbin peshë. Duke u përpjekur të bëhen të hollë dhe tërheqës, ata sulmojnë palestra dhe llixha, hanë skemat më moderne të ushqimit, studiojnë psikologjinë e humbjes së peshës dhe ndjekin tendencat në fushën e humbjes së peshës dhe mënyrave të shëndetshme të jetesës. Disa arrijnë rezultate të mira dhe madje mund t'i mbajnë ato. Dikush nuk ka sukses. Dikush ende nuk mund të fillojë dhe nuk beson në sukses.
Si të gjeni vetë dietën, vetë ushtrimet apo mënyrat shumë psikologjike për të humbur peshë që do t'ju ndihmojnë? Si të mos gaboheni në detin e pafund të rekomandimeve, ushqime të mrekullueshme që djegin dhjamin dhe ju bëjnë të hollë dhe tërheqës? Në fund të fundit, ju mund të lexoni shumë libra psikologjikë për humbjen e peshës, por ende nuk mund të përballoni problemin.
Mbipesha dhe psikologjia: pse hamë shumë
Ne të gjithë, pavarësisht nga gjinia, mosha dhe pesha, dëshirojmë të marrim emocione pozitive nga jeta. Sidoqoftë, jeta jonë është e larmishme: ajo ka ulje-ngritje, gëzime dhe hidhërime. Dhe nëse diçka nuk shtohet, atëherë mënyra më e lehtë dhe e lehtë për të marrë kënaqësi është afër - është ushqimi.
Pakënaqësi e vazhdueshme, stres - dhe ne fillojmë të hamë gjithnjë e më shpesh. Për ta bërë shijimin e ushqimit më të fortë dhe të zgjasë më shumë. Për të zbutur disi ashpërsinë e vuajtjeve. Për të kënaqur veten me diçka.
Kjo është arsyeja pse, në trajnimet individuale ose grupore të humbjes së peshës, vëmendje e veçantë i kushtohet gjetjes së një aktiviteti interesant për veten tuaj që do të jepte emocione pozitive dhe do të shpërqendronte nga mendimet për ushqimin.
Kjo është psikologjia e varësisë nga ushqimi: të kuptojmë se çfarë është e gabuar në jetën tonë dhe të gjejmë diçka më interesante se ushqimi, diçka që do ta mbushë jetën tonë me gëzim dhe kënaqësi.
Çdo gjë do të ishte mirë nëse do të ishte e mundur të përcaktojmë shpejt dhe saktë se çfarë do të na rrëmbejë aq shumë sa që zëvendëson pasojat e stresit të përditshëm, normalizon nevojën tonë për ushqim. A është e mundur të zgjidhet ky problem jo me forcë brutale? Mbi të gjitha, të gjithë njerëzit janë të ndryshëm në cilësitë dhe dëshirat e tyre të brendshme.
I hollë apo i trashë? Cili është reagimi juaj ndaj stresit
Zgjidhja e këtij problemi sigurohet nga psikologjia sistem-vektoriale e Yuri Burlan. Psikologjia sistem-vektor i dallon të gjithë njerëzit sipas tetë vektorëve, të cilët gjatë lindjes na pajisin me disa karakteristika mendore. Këto karakteristika të brendshme manifestohen në pamjen, karakterin, në sferën e interesave njerëzore, si dhe në qëndrimin e tij ndaj ushqimit.
Siç e dini, jo të gjithë kapin stresin, disa, përkundrazi, humbin oreksin e tyre dhe humbin peshë edhe më shumë.
Psikologjia e sistemit-vektor shpjegon se ka njerëz që, nga natyra, janë në gjendje që natyrshëm dhe pa dhimbje të kufizohen në ushqim, të zgjedhin vetëm ushqime të shëndetshme dhe të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Për më tepër, edhe për të marrë kënaqësi nga vetë fakti i kufizimit. Në psikologjinë sistem-vektoriale të Yuri Burlan, ata përcaktohen si pronarët e vektorit të lëkurës. Reagimi i tyre ndaj stresit dhe pakënaqësisë është një refuzim i plotë për të ngrënë dhe për të problemuar lëkurën.
Shkaku kryesor i pakënaqësisë për llojet e tjera të njerëzve është varësia psikologjike nga ushqimi dhe ëmbëlsirat. Sa më me zell të përpiqen të kufizojnë veten në pjatat e tyre të preferuara, aq më i lartë është stresi, aq më shumë tërhiqen për të "kapur" stresin. Dhe kur ata "prishen", ata ndjehen fajtorë, qortojnë veten e tyre për mungesë karakteri dhe vullneti.
Këta janë njerëz që, me përkufizimin e psikologjisë sistem-vektor, kanë të ashtuquajturin vektor anal. Njerëz të tillë nuk kanë një aftësi natyrore për të kufizuar, por ata kanë vullnet. Për ta, një dietë është një torturë e vërtetë që nuk jep asnjë rezultat, përveç ndjenjës së fajit dhe një mori kompleksesh të tjera.
Dhe ata janë të parët që fitojnë kile të tepërta: për shkak të metabolizmit të ngadaltë të lindur, aftësisë natyrore të grumbullimit dhe mungesës së një dëshire natyrore për të kufizuar.
Të thirrur për të grumbulluar përvojë dhe njohuri për t'ua transmetuar brezave të ardhshëm, njerëz të tillë, në mungesë të përmbajtjes së plotë në punë dhe në familje, fillojnë të grumbullojnë kilogramë. Prandaj, metodat që ofrohen nga njerëz me lëkurë të hollë nga faqet e librave, revistave, nga ekrani i TV nuk mund të jenë efektive për ta.
Zëvendësimi i ushqimit
Psikologjia sistem-vektoriale e Yuri Burlan pretendon: nëse gjeni mënyra të tjera për të mbushur dhe shijuar jetën, ju natyrshëm mund të heqni qafe çdo varësi ndaj ushqimit dhe ta sillni peshën tuaj në normale. Në të vërtetë, gëzimi i përmbushjes së dëshirave është pakrahasimisht më i fortë se kënaqësia e akullores edhe më të shijshme, e cila largohet menjëherë pasi të hahet.
Duke kuptuar vektorët tuaj, lehtë mund të përshtateni me humbjen e peshës dhe të heqni qafe peshën e tepërt. Ju do të njihni saktësisht karakteristikat e trupit tuaj, "Unë" tuaj: si mendore ashtu edhe fiziologjike. Ju do të shihni pikat tuaja të forta dhe nuk do të përpiqeni të përshtateni me standardet e njerëzve të tjerë. Ju do ta kuptoni saktësisht arsyen e varësisë tuaj ndaj ushqimit: çfarë saktësisht po ju mungon në realitet dhe si ta merrni atë. Atëherë dëshira për të ngrënë shumë thjesht do të zhduket.
Këtu janë disa nga rezultatet e atyre që tashmë kanë ecur në këtë rrugë:
"Unë u zgjova dhe rashë në gjumë me mendimin e çokollatës - dita filloi me një tigan të madh - tani e kujtoj atë gjithnjë e më rrallë dhe vetëm bëhem regale nganjëherë - dëshira e martirit dhe varësia e sëmurë ndaj ëmbëlsirave janë larguar … Pesha largohet ngadalë por me siguri … ndonjëherë pak - Kthehet lehtë … por rezultati i përgjithshëm është minus 5 kg! Kjo është kur nuk bën asgjë …"
Irina P., administratore e teatrit të dramës Lexoni tekstin e plotë të rezultatit
"Kam humbur 18 kg, gati sa u ktheva në peshën time natyrale".
Eva Bolbachan, gjuhëtare Lexoni tekstin e plotë të rezultatit
"Si kam humbur 32 kilogramë në 9 muaj… Para trajnimit, kishte një mungesë të tmerrshme kënaqësie nga jeta, depresion të thellë dhe mungesë të ndonjë dëshire. Mënyra kryesore për të marrë të paktën një kënaqësi ishte dëshira obsesive për të ngrënë. Ka jashtëzakonisht shumë. Dhe nuk mund të bëja asgjë me këtë dëshirë. Pas trajnimit në psikologjinë vektoriale sistemike, unë erdha në jetë, u zhvendosa, u shfaqën dëshirat dhe u shfaq mundësia për t'i kënaqur këto dëshira. Si rezultat, uria obsesive u zhduk, filloi të hante më pak, të lëvizte më shumë, gjërat në jetë u rritën, disi gjithçka filloi të rrotullohej. Dhe pesha filloi të zhdukej …"
Vladimir P., ekonomist kompjuteri Lexoni tekstin e plotë të rezultatit
Si ta ndryshoni shijen e çokollatës në shijen e jetës përshkruhet në detaje në leksionet falas online mbi psikologjinë vektoriale sistemike nga Yuri Burlan. Për të marrë pjesë, regjistrohuni duke përdorur lidhjen:
