Përballimi i depresionit
Sot fjala depresion mund të dëgjohet nga kudo: kuptohet si stresi nga mbingarkesa, dhe dëshpërimi, dhe melankolia, dhe ankthi me panik, dhe vetëm një gjendje e keqe humori. Sidoqoftë, kjo ka pak të bëjë me gjendjet reale depresive. Prandaj, për të kuptuar se si të shpëtojmë nga depresioni, së pari do të përcaktojmë se çfarë është dhe si ndryshon nga kushtet e tjera negative.
Ju nuk do ta bënit atë pa ndonjë arsye. Nëse keni shtypur në një motor kërkimi frazën: si ta përballoni depresionin, atëherë keni arritur një pikë të caktuar, përtej së cilës përfundoi jeta normale, siç e kuptonit. Ju duhen përgjigje.
Si ta njohim depresionin
Sot fjala depresion mund të dëgjohet nga kudo: kuptohet si stresi nga mbingarkesa, dhe dëshpërimi, dhe melankolia, dhe ankthi me panik, dhe vetëm një gjendje e keqe humori. Sidoqoftë, kjo ka pak të bëjë me gjendjet reale depresive. Prandaj, për të kuptuar se si të shpëtojmë nga depresioni, së pari do të përcaktojmë se çfarë është dhe si ndryshon nga kushtet e tjera negative.
Për ta bërë këtë, le të kthehemi te materialet e trajnimit "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan.
Depresioni ose stresi
Stresi (nga anglisht stresi - presion, presion) është një reagim natyral i trupit ndaj kushteve të jashtme që ndryshojnë nga ato të rehatshme. Mund të lindë nga stresi fizik, mendor ose psikologjik. Ky është një lloj mekanizmi që nis proceset e adaptimit ndaj ndikimeve të ndryshme, duke mobilizuar rezervat tona të brendshme. Kjo është, procesi është i nevojshëm dhe, në një kuptim, edhe i dobishëm. Stresi i zgjatur është i rrezikshëm kur burimet e trupit nuk kanë kohë për t'u rimbushur.
Kohët e fundit, ne më shpesh e shoqërojmë këtë koncept me mbingarkesë në punë, ndonjëherë - me përvoja të përditshme ose probleme familjare. Sido që të jetë, stresi është një reagim i përkohshëm që të gjithë e përjetojnë herët a vonë. Në kontrast me kushtet depresive, të cilat nganjëherë zgjasin me vite dhe, ndoshta, tërhiqen herë pas here. Dhe jo të gjithë u nënshtrohen atyre, por më shumë për këtë më vonë.
Sulmet e panikut ose depresioni i shqetësuar
Sulmet e panikut (nga panikos greke - që i përkasin perëndisë Pan), frika e pakontrollueshme, ankthi për ndonjë arsye na shteron dhe na kufizon. Ata nuk i lejojnë ata të shijojnë aktivitetet e përditshme, komunikimin, mundësitë e reja, e lëre më të shijojnë jetën. Këto janë kushte shumë të vështira, dhe njerëzit e ndjeshëm ndaj tyre, që dëshirojnë të dalin prej tyre, gjithashtu mund të kërkojnë këshilla nga një psikolog se si të përballen me depresionin pa e kuptuar natyrën e ndodhjes.
Sipas psikologjisë sistem-vektor, vetëm pronarët e vektorit vizual, të karakterizuar nga një amplitudë e gjerë emocionale, si dhe një nevojë e veçantë për komunikim të drejtpërdrejtë me të tjerët, mund të bëhen viktimë e një situate të tillë. Të japin emocionet e tyre në formën e simpatisë, pjesëmarrja e sinqertë, hapja dhe mirëkuptimi është detyra e tyre e natyrshme.
Sidoqoftë, emocioni rrënjësor është frika për veten, e cila, me zhvillimin e duhur të psikikës dhe zbatimin korrekt të cilësive të lindura, kthehet në emocione të një rendi më të lartë, të drejtuara ndaj njerëzve të tjerë. Dhe nëse emocionet nuk gjejnë një rrugëdalje të tillë, atëherë në vëllim të plotë ato bien mbi pronarin e tyre - në formën e histerikave, frikës së paarsyeshme, sulme paniku.
Dëshpërim, apati, humor të keq
Gjendja shpirtërore është një substancë e ndryshueshme. Kohë pas kohe, të gjithë mund të mërziten dhe t'i prishin humorin, por vështirë se mund të quhet një problem serioz. Njerëzit me një vektor vizual janë të prirur ndaj ndryshimeve të forta të humorit. Këto janë të ashtuquajturat lëkundje emocionale. Arsyeja e tyre është pamundësia për të drejtuar potencialin ndijor tek të tjerët, fiksim në përvojat e tyre.
Apatia (nga greqishtja apathei - mospërfillje) dhe dëshpërimi janë shtete që përfaqësuesit e çdo vektori mund t'i nënshtrohen. Apatia është një lloj reagimi mbrojtës. Si kjo?
Secilit prej nesh i jepen nga natyra vetitë, aftësitë dhe talentet e lindura që lindin dëshirat si një formë e realizimit të tyre. Nëse nuk arrijmë atë që duam për një kohë të gjatë, pa pushim, për shkak të arsyeve të ndryshme (nga injoranca dhe keqkuptimi i vetvetes te faktorët e jashtëm, vështirësitë dhe pengesat), ne ndiejmë se po jetojmë jetën tonë gabim, atëherë një mekanizmi është shkaktuar në psikikë që synon zvogëlimin e vuajtjeve nga mungesat … Dëshirat gradualisht shtypen, shuhen: duket sikur nuk doja vërtet.
Pra, njerëzit e lumtur, të trishtuar po pyesin se çfarë të bëjnë për të përballuar depresionin, madje as duke ditur me të vërtetë se çfarë po ndodh me ta, pasi ata nuk mund të kuptojnë proceset e fshehura në thellësitë e psikikës së tyre.
Depresioni siç është: si manifestohet dhe kush është i ekspozuar ndaj tij
Një ndjenjë e zbrazëtisë brenda, kur gjithçka përreth duket e pakuptimtë, gri, dëshpëruese, thjesht e urryer. Nuk ka forcë për rutinën e përditshme, për komunikimin me njerëzit e tjerë (të them të drejtën, ata thjesht fyejnë me zhurmën e tyre, bisedat e pakuptimta dhe veprimet budallaqe), dhe nganjëherë edhe për të ngrënë ose për ta rregulluar veten. Pse e gjithë kjo?
Unë dua të fle … madje as të fle, por të bie në gjumë, harro, fik këtë jetë. Ose zhytuni me kokë në botën virtuale të një loje kompjuterike. Ose edhe turbullojeni mendjen tuaj me substanca dehëse. Sikur ata të linin gjithçka vetëm, vetëm për të mos qenë këtu - në këtë trup, në këtë realitet. Mendimet për vetëvrasje janë shumë, por ato, të paftuara, ndonjëherë vijnë në mendje. Çdo ditë është si një makth nga i cili nuk mund të zgjohesh. “Pra, të zgjohem ose të harrohem nga gjumi - çfarë dua? Unë nuk e njoh veten… asgjë… asshtë sikur po e humb mendjen.”
Vetëm bartësi i vektorit të tingullit mund të provojë gjendje të tilla. Dhe ato janë më të rënda se stresi, ankthi, malli ose apatia. Megjithëse kjo e fundit shpesh mund të jetë një nga simptomat e depresionit (nga Lat. Depressio - shtypja).
Për të përballuar depresionin, së pari duhet të kuptoni se çfarë e shkaktoi atë. Mbi të gjitha, është vetëdija për kauzën që është çelësi i suksesit në luftën kundër çdo problemi.
Shkak i depresionit endogjen
Pse njerëzit e shëndoshë depresionohen? Çështja është përsëri në pamundësinë për të përmbushur dëshirat e brendshme të lindura. Vështirësia është që dëshirat e vektorit zanor të një rendi tjetër nuk janë si të gjithë të tjerët. Dashuria, familja, karriera, pasuria, fuqia, fama, respekti - dhe për çfarë tjetër ëndërrojnë zakonisht njerëzit atje? - nuk kanë një kuptim të veçantë për inxhinierin e zërit.
Duke rënë në dashuri, duke krijuar një familje - pse duhet të lini njerëz të tjerë afër jush që nuk janë në gjendje të kuptojnë se çfarë po ndodh brenda jush? Të arrijmë lartësi në shërbim dhe të fitojmë shumë - çfarë kuptimi ka që një ditë të vdesim gjithsesi? Të bëhesh i famshëm, të respektohesh - çfarë mund të bësh për këtë?! Përkundrazi, ju doni që të gjithë të mbeten vetëm, të jenë vetëm dhe të qetë.
“E gjithë kjo bujë e pakuptimtë, e zbrazët, nga ndonjë gabim katastrofik universal, ngritur në rangun e diçkaje të rëndësishme! Nuk e kuptoj se kujt i duhet dhe pse. A është fare e mundur të kuptohet kjo për një person të aftë të arsyetojë për diçka më domethënëse sesa nevojat urgjente? Kuptoni … Kuptoni … Gjeni përgjigje …"
Ky është aspirata natyrore e inxhinierit të zërit - për të kuptuar, për të gjetur përgjigje për pyetjet në lidhje me rendin botëror, për të vendosur marrëdhënie shkak-pasojë në nivelin global. Ku është materiali këtu? Dhe si mund të plotësohet një dëshirë e tillë?
Deri vonë, vektori i tingullit ishte në gjendje të mbushej me muzikë, shkrim, shpikje, shkenca, fe, filozofi. Por bota është rregulluar në një mënyrë të tillë që gjithçka është në rritje, përpiqet për zgjerim (nga latinishtja expansio - shpërndarje, zgjerim), për zhvillim. Në fund, psikika njerëzore. Sot, inteligjenca abstrakte e shëndoshë shpesh nuk është më e mjaftueshme me atë që mund të ishte e kënaqur në të kaluarën.
Pra, psikologët e kanë quajtur depresionin një nga sëmundjet më të këqija të shekullit 21.
Vëllimi mendor i vektorit të tingullit është shumë më i madh se ai i vektorëve të tjerë.
Kur një dëshirë e fortë e shëndoshë mbetet e parealizuar, ajo ka një efekt dërrmues në jetën e një personi. Ajo "mbyt" të gjitha dëshirat e tjera - dhe megjithatë ato ekzistojnë (në botën moderne, më shpesh një person ka disa vektorë). Derisa të mos ketë asnjë realizim në kërkimin e zërit, aspiratat në vektorë të tjerë mund të duken të pakuptimta, qofshin ato dashuri, familje, para ose diçka tjetër.
Nëse nuk mund të kuptoni se si ta përballoni vetë depresionin, pasi keni diagnostikuar këtë sëmundje në veten tuaj, ndoshta keni menduar tashmë të kërkoni ndihmë nga specialistët. Dhe çfarë mund të na ofrojnë ata?
Trajtimi i depresionit
Kur bëhet fjalë për stresin ose disponimin e ulët të përmendur më lart, këshillat si pushimi i mirë, ajri i pastër, përvojat e reja të këndshme, ushqimi i duhur ose aktiviteti fizik mund të funksionojnë mirë.
Me sulme paniku ose lëvizje emocionale, metoda më efektive është zhvendosja e fokusit të përvojave shqisore nga vetja te njerëzit e tjerë, komunikimi me të dashurit, ndjeshmëria me ata që kanë nevojë për të. Sidoqoftë, kjo është një temë e veçantë, artikujt mbi të mund të shihen këtu.
Ne do të flasim për mënyrat për të kapërcyer depresionin.
Kur seancat me një psikolog dhe përpjekjet për të ndryshuar stilin e jetës nuk sjellin rezultate, personi fillon të mjekohet me ilaçe. Por efektiviteti i ilaqet kundër depresionit, për shkak të efektit të tyre në nivelin e neurotransmetuesve (serotonin, dopamine, norepinephrine), është mjaft i paqartë dhe shpesh vetëm i përkohshëm. Dhe pas përfundimit të kursit, simptomat kthehen, shpesh me forcë edhe më të madhe. A është e mundur për të marrë pilula për jetën?
Në disa raste, marrja e ilaçeve nuk sjell as lehtësim të përkohshëm. Gjendja e pacientit vetëm mund të përkeqësohet, sepse sa herë që nuk identifikohen dhe eliminohen shkaqet e gjendjes depresive, ndjenja e mungesës së ndonjë kuptimi në gjithçka që ndodh shkakton gjithnjë e më shumë dhimbje mendore.
Kur dhimbja bëhet e padurueshme, inxhinier i zërit mund të bëjë më të keqen nga të gjitha gabimet e mundshme - të zgjedhë një fund të pakushtëzuar në vend të jetës së përjetshme … Atë që ai po kërkonte, por nuk mund ta gjente.
Nosce te ipsum (lat. - njoh veten)
Përgjigjet e pyetjeve të shëndosha shekullore janë mjeti më efektiv për të mbushur atë boshllëk monstruoz. Por ato nuk fshihen në distanca kozmike dhe jo në vetëdijen e një mendimtari. Ata janë në pavetëdije, në psikikën njerëzore - jo si një njësi biologjike, por si një specie. Shpesh për këto arsye, pronarët e vektorit zanor janë të interesuar në psikologji.
Kuptimi i vetes dhe të tjerëve, cilësitë e tyre të lindura, dëshirat, motivet, veprimet - sekretet e shpirtit të tyre - thjesht ndihmon jo vetëm për të gjetur veten, por edhe për të realizuar planin e ekzistencës sonë. Detyra është që të përputhet me inteligjencën e shëndoshë. Kush jam unë, kush jemi, pse jemi këtu dhe çfarë na pret më pas? Vetëm duke hequr qafe pamundësinë për të gjetur përgjigje për pyetjet e mundimshme, inxhinier i zërit mund të përballet përgjithmonë me depresionin që krijoi këtë vakum të patolerueshëm.
Realshtë e vërtetë këtu dhe tani. Portali "Psikologjia e Sistemit-Vektor" nga Yuri Burlan ka mbledhur mijëra komente për njerëzit që kanë përjetuar ashpërsinë e plotë të kushteve depresive, por që kanë arritur të kuptojnë se si ta përballojnë vetë depresionin, në cilin drejtim të punojnë vetë, në mënyrë që jeta të marrë kuptim dhe të fillojë të sjellë me asgjë gëzim të pakrahasueshëm të qenies.
Ju mund të hidhni hapat e parë në rrugën e ndërgjegjësimit tashmë në leksione falas natën në internet. Ja përgjigjet …
