Si të merreni me depresionin dhe të filloni të jetoni
Shtë e frikshme kur depresioni juaj nuk ka fare arsye të dukshme. Çdo gjë është si njerëzit, gjithçka është atje … por nuk ka kuptim të jetosh. Një dhimbje e mundimshme, e mundimshme ju pushton plotësisht dhe nuk dihet se ku është burimi i saj. Si të merreni me depresionin në mënyrë që të jetoni dhe të mos vuani?
Ndërsa jemi duke u mbytur në kushte të vështira, jeta kalon. Mbetjet e fundit të forcës thithen nga dhimbja torturuese e shpirtit dhe ti bie në pakuptimësinë e ekzistencës tënde. Ose mbulesat me një sulm ankthi dhe paniku, shpërthejnë me urrejtje ndaj njerëzve. Si të merreni me depresionin në mënyrë që të jetoni dhe të mos vuani?
Si të merreni me depresionin: Katër hapa për të thyer bllokimin
Hapi 1. Përcaktoni pse po ndodh kjo
Arsyeja apo arsyeja? Shtë e frikshme kur depresioni juaj nuk ka fare arsye të dukshme. Çdo gjë është si njerëzit, gjithçka është atje … por nuk ka kuptim të jetosh. Një dhimbje e mundimshme, e mundimshme ju pushton plotësisht dhe nuk dihet se ku është burimi i saj.
Ndodh që mendja jonë të kapet pas arsyeve që qëndrojnë në sipërfaqe: një fëmijë është i sëmurë, një i dashur ka vdekur. Rrethanat në një moment mund të luajnë vërtet rolin e një "shkas" dhe t'ju shtyjnë në kushte serioze.
Por është e vështirë ta quash këtë arsye: në fund të fundit, dikush kapërcen fatkeqësinë më të tmerrshme dhe jeton, mund të gëzohet. Dhe dikush bie në kushte serioze edhe pa ndonjë arsye të dukshme dhe nuk mund të dalë prej tij për vite me rradhë, pa mundur të bëjë asgjë.
Shkeljet në proceset biokimike të trurit. Mjekët përcaktojnë se njerëzit me depresion kanë biokimi të trurit të dëmtuar. Kjo zakonisht shoqërohet me prodhimin e neurotransmetuesve të caktuar (serotonina, dopamina, norepinefrina).
Ilaçet e zgjedhura mirë mund të lehtësojnë përkohësisht simptomat e kushteve të rënda, por ato nuk e zgjidhin plotësisht problemin. Askush nuk dëshiron të jetë në pilula për gjithë jetën. Unë dua të di si ta përballoj vetë depresionin dhe stresin dhe të dal nga ferri që është brenda teje. Gjeni shkakun e vërtetë të problemeve, burimin e tyre që shkakton shkeljet.
Natyra psikosomatike e depresionit. Sot dihet që shumica e sëmundjeve kanë natyrë psikosomatike. Gjendjet depresive dhe ndryshimet shoqëruese në funksionin e trurit gjithashtu e kanë këtë sfond. Për të kuptuar arsyet e kushteve tuaja të vështira, duhet të kuptoni se si funksionon psikika, e cila jepet nga natyra që nga lindja.
Hapi 2. Kuptoni se çfarë qëndron pas fjalës "depresion"
Si ta përballoni vetë depresionin nëse vendosim kuptime krejtësisht të ndryshme në të njëjtën fjalë "depresion". Së pari ju duhet të mësoni ta dalloni këtë gjendje nga të tjerët. Më poshtë janë simptomat e gjendjeve të ndryshme me të cilat ju mund të përcaktoni veten.
Gjendjet depresive
Ju e shikoni botën nga jashtë me shkëputje, si vëzhgues, por jo pjesëmarrës në jetë. Në këtë milingonë njerëzore, të gjithë vrapojnë diku dhe duket se ata madje e dinë pse dhe ku. Dhe vetëm ju jeni shkëputur nga sistemi i përgjithshëm, si një lidhje e gabuar në një qark elektrik. Në një mekanizëm të koordinuar mirë, ju jeni si një detaj shtesë që erdhi këtu gabimisht.
Jeta është një barrë mbizotëruese dhe e pakuptimtë. Ju jeni mbërthyer në një lloj përjetësie, si një mizë në një rrjetë merimange. Çdo gjë përreth ekziston për diçka, ka vlerën dhe kuptimin e vet. Dhe vetëm ju "pa asnjë arsye", "për asgjë", pa kuptim.
Ndërsa keni forcën, përsëri përpiqeni të ndiqni këshillat e të tjerëve për të hequr qafe depresionin: dilni diku, shëtisni. Si rezultat, hendeku midis jush dhe të tjerëve bëhet edhe më i madh: gjithçka që u sjell atyre gëzim është plotësisht indiferente ndaj jush. Askund nuk ka një vend të tillë, asgjë nuk ka kuptimin të cilit i përgjigjet zemra.
Ndjenja e pakuptimësisë, zbrazëtisë, dhimbjes torturuese rritet. Në shpatulla ka një pllakë betoni. Nuk dua te jetoj. Nuk ka forcë të ngrihesh, të ecësh, të mendosh, të lëvizësh. Bie në gjumë (ndonjëherë fle me ditë), por kjo nuk sjell pushim, nuk shton asnjë pikë force. Edhe vetëm larja ose ngrënia është punë e madhe. Përgjumësia pasohet nga pagjumësia, dhe madje as nuk fle. Migrena e pafund është e përzier dhe e përzier.
Asshtë sikur nuk ka njerëz të tjerë: ekziston vetëm ti dhe një dhimbje e madhe çnjerëzore në ty. Në ato momente kur dikush ngjitet dhe përpiqet të "ndihmojë në mënyrën e vet", fjalët e tij të ngathëta lëndojnë edhe më shumë. Sikur ta konfirmojnë pavlefshmërinë, kotësinë, pakuptimësinë tuaj të ekzistencës suaj.
Në përgjigje, për sa kohë që ka forcë, ju shpërtheni në agresion: "Po, më lini, më në fund, të gjithë vetëm!" Por kur nuk ka aspak forcë, kjo pikë e fundit mund të çojë në mendimin: “Nuk kam asnjë arsye për të jetuar. Të gjithë do të jenë më mirë pa mua ".
Çrregullime emocionale
Çrregullimet emocionale kanë një ngjyrë tjetër. Një dëshirë e mprehtë, që bën zemrën, zëvendësohet nga zbrazëtia dhe indiferenca, pandjeshmëria emocionale, ftohtësia.
Jeta është e dhimbshme dhe e frikshme. Nuk ka ku t’i fshihet kësaj jete, ajo të shtyp, i vogël dhe i pafuqishëm. Ka sulme paniku, frikë të pashpjegueshme të pakufishme. Mund të jenë dhimbje dobësuese të gjoksit që depërtojnë nëpër dhe përmes. Djersitja e papritur dhe e rëndë rrotullohet kur rrobat thjesht përshtaten për tu shtrydhur.
Gjumi është i përhershëm dhe i shqetësuar. Ndodh që të zgjoheni nga fakti që zemra juaj po rrihet si e çmendur. Nëse disi mund ta qetësoni veten, atëherë ëndrra rifillon. Ndonjëherë duket se metodat vetë-qetësuese (mantrat, pohimet) ju ndihmojnë të heqni qafe depresionin. Por gjatë një periudhe të gjatë, problemet nuk zhduken.
Paniku mund të ndodhë në çdo vend të mbushur me njerëz, kështu që mund të jetë e frikshme dhe e pasigurt të dalësh në publik.
Gjendje të përziera
Ndodh që një person shfaq simptoma të depresionit dhe shqetësimit emocional në të njëjtën kohë. Atëherë shtetet e përshkruara më sipër mund të alternohen ose të përzihen. Në një moment, paniku ose shpërthimi i emocioneve lind, në një tjetër - shkëputja e plotë nga bota dhe mosgatishmëria për të jetuar.
Në secilën nga tre rastet e përshkruara, ne po flasim për njerëz me një strukturë të ndryshme natyrore të psikikës.
Depresioni është karakteristikë vetëm për njerëzit me një vektor të shëndoshë.
Cilat janë simptomat e depresionit?
Njerëzit e shëndoshë janë introvertë natyralë që shmangin turmat e zhurmshme, shmangin tingujt e zhurmshëm dhe kërkojnë vetminë. Në kushte të rënda, edhe zhurmat minimale shtëpiake mund të shkaktojnë dhimbje munduese në veshë ose dhimbje koke: profesionistët e zërit kanë dëgjim veçanërisht të ndjeshëm.
Me vetëdije apo jo - një person i tillë kërkon të kuptojë se cili është kuptimi, qëllimi i jetës së tij, qëllimi i tij. Për çfarë kemi lindur dhe vdesim. Pse gjithë kjo shakullinë e vdekjes dhe e lindjes? Pse të jetosh dhe të përpiqesh për diçka nëse vdes gjithsesi. Edhe pa e kuptuar kërkimin e tij, inxhinier i zërit shpesh e shqipton atë me frazën: "Jeta nuk ka kuptim".
Talenti i tingullit u caktohet 5% të njerëzve në Tokë: kjo është aftësia për të zbuluar, për të realizuar lidhjen me Kauzën e Parë. Inteligjenca abstrakte e inxhinierit të zërit ndihmon në këtë, e cila realizohet në njohjen e botës. Njerëz të tillë bëjnë programues, shkencëtarë, muzikantë, shpikës të talentuar. Por sot shpesh ndodh që inxhinier i zërit nuk mund ta kuptojë plotësisht veten e tij. Atëherë ndjenja se keni lindur për diçka të rëndësishme dhe globale shkatërrohet nga një vrimë e zezë, pafuqi dhe dhimbje torturuese e shpirtit.
Pronarët e vektorit vizual vuajnë nga çrregullime emocionale më shpesh sesa të tjerët.
Ata kanë diapazonin më të madh ndijor: gjendja e një personi të tillë mund të ndryshojë në një sekondë nga euforia, lumturia në të pashpresë, melankolinë ulëritëse. Njerëzit e shikimit janë shumë të ndjeshëm ndaj vetmisë ose prishjes së marrëdhënieve me njerëz të rëndësishëm.
Largimi ose vdekja e atyre që doni mund t'ju shtyjë në kushte të këqija. Padurimi i të tjerëve, pandjeshmëria e tyre, indiferenca është e vështirë të perceptohet. Spektatorët e kuptojnë jetën në dashuri dhe lidhjet e ngrohta e të sinqerta me të tjerët.
Potencialisht, njerëzit vizualë janë përcjellës të humanizmit dhe filantropisë. Ata bëjnë mjekë dhe edukatorë të talentuar, punonjës socialë, vullnetarë të çdo organizate që synon të ndihmojë të sëmurët dhe të dobëtit.
Ndodh që psikotraumat që rregullojnë një person në një gjendje frike nuk i lejojnë ata të takojnë njerëz në gjysmë të rrugës, për të krijuar lidhje të ngushta. Me realizim të pamjaftueshëm shqisor, formohen gradualisht shqetësimet ose çrregullimet e panikut.
Gjendjet e përziera të depresionit dhe shqetësimit emocional ndodhin tek njerëzit me kombinime vizuale dhe dëgjimore të vektorit.
Nuk është e lehtë për pronarët e këtyre pronave të kuptojnë veten e tyre; lindin kontradikta të mëdha të brendshme. Pa njerëz është e trishtuar dhe e vetmuar, por me ta është e pakuptimtë dhe e zbrazët. Dikush do të donte një fjalë të mirë - mirë, të paktën nga dikush, atëherë ka urrejtje për të gjithë njerëzit në përgjithësi.
Sa më keq të ndiheni, aq më pak rezulton që i përgjigjet idesë se si u krijuat. Çështja se si të përballemi me depresionin vendoset vetëm nga realizimi i fatit të dikujt. Pastaj kushtet e këqija zhduken. Si ta bëjmë atë?
Hapi 3. Eliminimi i pengesave për normalitetin
Në gjendje të rëndë, të gjitha përpjekjet për "jetë normale" tashmë janë shteruar. Ju keni lëruar ndonjë rrugë në këtë drejtim shumë kohë më parë. Por unë nuk gjeta ndonjë kuptim apo përgjigje në këtë botë. Në një moment, ju hasni një pengesë të caktuar - pamundësia për të lëvizur më thellë dhe më tej - dhe e gjeni veten në një rreth vicioz. Dhe atëherë vetë kushtet e vështira nuk japin "për të jetuar normalisht". Ku do të shkoni nëse jeni të sëmurë nga njerëzit, të shtrembëruar nga buzëqeshjet dhe të qeshurat e tyre, vlerat e tyre me këmbë në tokë dhe budallallëqet shkaktojnë urrejtje? Ose thjesht nuk ka forcë për të lëvizur një krah ose një këmbë. Thjesht nuk mund të shkelësh pragun.
Kur një person në një gjendje të tillë shkon te mjekët, atij i përshkruhet një kurs ilaçesh që normalizon biokiminë e trurit për një kohë. Kushtet serioze tërhiqen përkohësisht. Në të ardhmen, mjekët kryejnë biseda të dizajnuara për të drejtuar pacientin drejt njerëzve.
Kur pyeten se si të merren me depresionin në të ardhmen, pacientët zakonisht marrin një rekomandim: "Gjeni dikë për t'u kujdesur, kushtojini vëmendje atyre që janë më keq, mos mbeteni vetëm".
Bartësit e vektorit vizual vërtet po përpiqen ta shfrytëzojnë këtë moment për të dalë te njerëzit, sepse ndërtimi i lidhjeve shpirtërore, emocionale është dëshira e tyre e natyrshme.
Por ndërtimi i lidhjeve emocionale kërkon një hapje nga një person, gjë për të cilën ai nuk është gjithmonë i aftë. Duke u hapur me shpirtin tuaj, ju mund të arrini një kufi të caktuar, dhe pastaj të keni frikë. Dhe kjo është e gjitha, fillimi i një raundi të ri ankthi ose gjendje paniku tashmë është vendosur. Fakti është se në vektorin vizual mund të ketë trauma të fëmijërisë, të cilat regjistruan gjendjen e frikës tek fëmija. Prandaj, ju vetëm duhet të gjeni rrënjën, marrëdhënien shkak-pasojë të fobive tuaja, sulmet e panikut, gjendjet e ankthit, në mënyrë që të shpëtoni prej tyre përgjithmonë.
Problemi është se një inxhinier i zërit që ka dalë nga impotenca e plotë me ilaçe mund të përpiqet t'i japë fund vetëvrasjes. Mbi të gjitha, kuptimi i jetës nuk është gjetur, pyetja "pse jam" nuk është përgjigjur.
Për të kuptuar këtë "derdhje të errët" që zotëron shpirtin tuaj, ju duhet një mjet. Kjo njohuri rreth strukturës së matricës mendore tetë-dimensionale, ku vektori i tingullit luan një rol dominues, ka vëllimin më të madh. Ndërsa kjo njohuri nuk është atje, zbulimi i kuptimit nuk ndodh, nuk ka përgjigje dhe mendimet vetëvrasëse kthehen përsëri.
Ashpërsia e gjendjes është përkeqësuar në ata specialistë të shëndoshë që, në fëmijëri, ishin të traumatizuar nga ulërima, fjalë abuzive dhe kuptime në fjalimin e të rriturve të rëndësishëm. Për dëgjimin veçanërisht të ndjeshëm, ky është dëm i padurueshëm, dhe fëmija "tërhiqet në vetvete" prej tij. Kontakti i plotë me botën e jashtme nuk zhvillohet dhe ndjenja e rehatisë lind vetëm me veten.
Kjo është arsyeja pse shumica e pacientëve kthehen te mjekët e tyre pas një kohe. Në vetvete, trajtimi me ilaçe lehtëson gjendjen aktuale, por nuk e zgjidh problemin. Në mënyrë që të mos pyesni më kurrë se si të përballeni me depresionin, duhet të hiqni qafe plotësisht psikotraumat dhe pasojat e tyre dhe të merrni njohuri të sakta se si funksionon psikika juaj, si të realizoni aftësitë tuaja.
Hapi 4. Merrni ndihmë gjithëpërfshirëse
Si të merreni me depresionin dhe apatinë vetë dhe çfarë të bëni me çrregullimet emocionale - do t'ju tregojë trajnimi nga Yuri Burlan "Psikologjia e sistemit-vektor". Ajo zbulon strukturën e të tetë vektorëve të pavetëdijes (psikikës) sonë. Me ndihmën e saj, ju mund të zgjidhni probleme të ndryshme në një mënyrë të integruar:
- Lehtësoni depresionin dhe ankthin. Biokimi i trurit ndryshon si rezultat i faktit se një person zbulon shkaqet e çrregullimeve psikosomatike dhe nuk lufton vetëm me pasojat. I gjithë evolucioni i psikikës suaj është paraqitur në rafte (përfshirë edhe fëmijërinë), pasojat e çdo traume hiqen.
- Merrni një zbulim të plotë të të gjithë talenteve, cilësive dhe vetive tuaja natyrore, gjë që ju jep mundësinë t'i përdorni ato në mënyrë korrekte. Kur realizimi i një personi arrin maksimumin e tij, gjendjet e këqija nuk kthehen.
- Për të marrë një mjet unik të njohjes, pa të cilin një jetë e plotë në botën moderne është e paarritshme. Kjo është njohuria se si është rregulluar matrica 8-dimensionale e psikikës, pavetëdijes kolektive. Brenda modelit dhe strukturës së formës kolektive të jetës (njerëzimit) ka një përgjigje për secilin prej nesh: cili është qëllimi ynë, si ta zëmë vendin tonë në këtë botë.
- Nëse është e nevojshme, mund të merrni ndihmë nga një specialist i kualifikuar (psikiatër, neurolog, psikolog). Fakti është se depresioni i zgjatur i tingullit mund të çojë në shqetësime të vazhdueshme dhe të thella në biokiminë e trurit. Ndonjëherë nuk mund të bëni pa ilaçe të përkohshme. Vetëm një mjek mund ta përcaktojë këtë nevojë. Ju mund t'i bëni një pyetje një specialisti kompetent tani në seksionin "Pyetje-përgjigje" në faqen kryesore të portalit.
Hapat e parë për të kuptuar gjendjet tuaja në trajnimin falas në internet "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan.
