Si të ndalojmë të kemi frikë nga njerëzit
Si të ndaloni të keni frikë nga njerëzit dhe të keni turp kur një ndjesi e pavetëdijshme sugjeron: nuk ka njerëz përreth, por monstra të tmerrshëm? Edhe nëse jeni me vetëdije të sigurt se asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Të gjithë duket se duan të të lëndojnë …
Zemra po më shqyen ribcage-in, gishtat e mi kapin lëkuren për të mos u dridhur, fytin e kam të thatë dhe sytë i kam të lagur. Gjunjët janë shtrënguar fort, këmbët janë tkurrur dhe janë fshehur nën një karrige. Si të ndalojmë të kemi frikë nga njerëzit? Dhe unë nuk kam frikë. Epo, nuk dukej se kisha frikë. Vetëm zëri dridhet ndërsa unë shfletoj shfletuar faqet e menusë.
- Sallatë karkaleca, supë me pure perimesh, mojito … Dhe … dhe … ("Damn, çfarë tjetër? Oh, nuk ka rëndësi.") Kjo është e gjitha.
Kamerieri buzëqesh.
- Porosia juaj
Ai rendit pjatat e preferuara të miqve të mi për një kohë të gjatë dhe përsërit dëshirat e mia në fund. Atëherë më kujtohet: "Më shumë kacapuri me djathë!"
- Ndonje gje tjeter?
Gjoksi im u ndje i rëndë, sikur në të ishte futur një gur në vend të zemrës. Dua të them diçka, por nuk marr dot frymë as. Të gjithë të tjerët tundin kokën.
- Do të jetë gati për gjysmë ore.
Dhe nuk ka kamerier.
- Katya, ti e doje kacapurin e djathit këtu. Tani nuk doni?
Ngre supet. Fytyra ime është ndoshta shumë e trishtuar tani. Unë dua të zvarritem nën tryezë …
- Do të shkoj të laj duart.
… ose vrapo për në banjë.
Kështu filloi gjithçka. Shtë e padëmshme. Tani kam frikë nga çdo kontakt me njerëzit. Nuk e zbuloj veten as më të afërtit. Kam frike:
- hani në një vend publik
- duke folur ne telefon,
- të flasësh në publik,
- vijnë në intervista dhe takime biznesi,
- të njiheni me seksin e kundërt,
- të dëgjoj se ata po qeshin me mua,
- duken si budalla.
Kam lexuar statistikat mbi fobinë sociale: një në pesë trajtohet me alkool, dhe 18% abuzojnë me substanca psikoaktive. 17% vuajnë nga depresioni, 33% nga çrregullimi i panikut. Tani më duket se mund të çmendem. Nëse nuk luftoj, së shpejti do të vdes nga vetmia.
Ku të çon frika nga komunikimi
Kush kujdeset se si të ndalojë të ketë frikë nga njerëzit? Njerëz të ndjeshëm dhe të pambrojtur. Themshtë e rëndësishme për ta se çfarë përshtypje u bëjnë të tjerëve. Ata duan të pëlqehen dhe të ndihen rehat në shoqëri vetëm kur të jenë të sigurt se janë të dashur dhe të pranuar. Njerëz të tillë, pronarë të një vektori vizual, janë mbresëlënës dhe madje të dyshimtë ndonjëherë. Një fjalë e një personi të rëndësishëm mund të lëkundë besimin se ata janë të dashur. Frika e njerëzve mund të shfaqet edhe në rast të ndarjes nga një i dashur.
Frika e njerëzve pret një person me një vektor vizual nga shoqëria, nuk lejon komunikimin. Vetëm të dëgjosh se si dikush kishte një ditë nuk funksionon, sepse duke pyetur "Si jeni?" - një problem i tërë, një detyrë e pazgjidhshme. Kur jeni në qendër të vëmendjes, qoftë prezantimi i diplomës apo ditëlindja juaj, ju digjeni nga turpi. Si të caktoni termin me një mjek? Gishtat dridhen kur thirrni telefonin e klinikës.
Dhe nuk dua të dal jashtë. Sidomos për një vizitë apo një koncert. Si të ndaloni të keni frikë nga njerëzit dhe të keni turp nga të huajt? Sa herë që vijnë mendimet: “Ka kaq shumë të huaj atje, si do të dukem pranë tyre? Në fund të fundit, as nuk e di kush do të jetë atje. Po sikur të mos flas me askënd? Unë do të qëndroj i qetë në qoshe. Ose më keq, unë do të derdh diçka mbi veten time. Rorshtë tmerr dhe aspak argëtues. Unë do të qëndroj në shtëpi sot. Unë do të them se ajo është shumë, shumë e zënë”.
Një sjellje e tillë duket e çuditshme jo vetëm për njerëzit përreth tij, por edhe për vetë personin që ka frikë nga njerëzit. Kur e kuptoni që nuk mund të komunikoni, ndieni se nuk mund të jetoni. Frika nga komunikimi ju pengon të realizoni dëshirat dhe ëndrrat tuaja, sepse të gjitha kërkojnë bashkëpunim me të tjerët. Në një provë, e gjithë njohuria më fluturon nga koka kur sheh një vajzë të bukur. Pëllëmbët djersiten, dhe gjuha thahet, dhe asnjë vërejtje e vetme e arsyeshme nuk vjen në mendje. Të flasësh me autoritetet për ngritjen në detyrë është si vdekja. Një person që ka frikë nga njerëzit në mënyrë të pavullnetshme ka përshtypjen se është një dështim në jetë.
Tri arsye për frikën e njerëzve
Si të ndaloni të keni frikë nga njerëzit dhe të keni turp kur një ndjesi e pavetëdijshme sugjeron: nuk ka njerëz përreth, por monstra të tmerrshëm? Edhe nëse jeni me vetëdije të sigurt se asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Të gjithë duket se duan të të lëndojnë.
Zakonisht, themeli i fobisë sociale vendoset në fëmijëri dhe është rezultat i traumës psikologjike.
- Bullizmi në ekipin e fëmijëve. Fëmijët me vektorë të shëndoshë dhe vizualë janë veçanërisht të ndjeshëm, të zhytur në mendime dhe inteligjentë. Përkundrazi, pjesa më e madhe e klasës së kopshtit dhe shkollës fillore duken si këlyshë ose këlyshë të vegjël luani. Fëmijët zanorë dhe vizualë duken të çuditshëm në krahasim me pjesën tjetër. Tufa e fëmijëve helmon ata që bien në sy dhe fëmijët audiovizivë mund të bëhen viktima dhe të dëbuar. Ata lëndohen, gjë që më pas zhvillohet në fobi sociale.
- Një ambient i tensionuar familjar. Kur një fëmijë vizual është i frikësuar, duke kërcyer me shaka nga cepi, ata lexojnë përralla të frikshme si "Hansel dhe Grettel" dhe i lënë të shikojnë filma horror. Kur prindërit i bërtasin, ofendojnë ose shajnë një fëmijë. Emocionet negative e frikësojnë fëmijën vizual dhe tingujt me zë të lartë traumatizojnë inxhinierin e zërit. Si të jetosh mes njerëzve kur ndihesh i huaj edhe në familjen tënde? Fëmija bëhet e vështirë të besojë tek të huajt.
- Shkëputja e marrëdhënieve të rëndësishme, veçanërisht gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës. Fëmija vizual u përball me vdekjen, pa varrimin e gjyshes së tij të dashur, trupin, arkivolin. Ose trupi i një qeni që kaloi një makinë, kufoma e një mace që kërceu nga kati i nëntë. Fëmija vizual është tmerruar, i dashuri i tij nuk është më në botë. Refuzimi i rënies në dashuri është gjithashtu traumatik kur i hapeni një personi, dhe ai refuzoi apo edhe përqeshi ndjenjat tuaja.
Këto tri situata lënë gjurmë të thella në psikikë, ndërhyjnë në ndërtimin e marrëdhënieve, edhe nëse një person i ka harruar prej kohësh ato dhe nuk është i vetëdijshëm për ndikimin e përvojës së kaluar. Nëse lidhjet emocionale me njerëzit vazhdojnë të zhgënjejnë, barriera e komunikimit shtrihet në fobi sociale, frikën e njerëzve.
Si të ndaloni të keni frikë nga njerëzit dhe komunikimi
Almostshtë pothuajse e pamundur të heqësh qafe fobinë sociale vetë pa njohuri të psikologjisë. Në forume në internet kushtuar frikës nga njerëzit, heronjtë që janë shëruar vetë janë më shumë mit sesa realiteti. Të flasësh me të huaj, të hysh në një dyqan dhe të largohesh me duar bosh, të luash një ekstrovert për një ditë janë ushtrime të shkëlqyera. Por çfarë të bëni kur syri juaj dridhet përpara një ndihmësi shitjesh?
Dua të bëhem e padukshme. Gjatë eksperimenteve, neuroshkencëtarët suedezë krijuan iluzionin e padukshmërisë së trupit. "Njerëzit e padukshëm" ulën ndjenjat e tyre të ankthit në prani të të huajve. Njerëzit me çrregullime ankthi shohin armiq përreth tyre, nga të cilët duan të fshihen. Por si të ndalojmë të kemi frikë nga njerëzit dhe komunikimi nëse askush nuk ka shpikur kapelën e padukshme ende? Ju do të duhet të futeni në kokën tuaj dhe të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj njerëzve.
Kur keni frikë nga dikush, keni frikë nga e panjohura. Çfarë ka në kokën e njerëzve? Si do të reagojnë ata ndaj veprimeve tuaja? Si të komunikojmë me ta në mënyrë që të fitojmë? Një pikëpyetje e madhe. Ne kemi nevojë për të gjetur përgjigjet. Filloni të dalloni se çfarë duan vërtet njerëzit nga ju, në vend se të krijoni gjëra të tmerrshme për të huajt. Shumica e njerëzve nuk ju dëshirojnë dëm. Ose ata nuk kujdesen për ty, ose duan diçka nga ti. Kur bëni dallimin midis dëshirave të njerëzve, është më lehtë për ju të kuptoni se kush ka nevojë për çfarë nga ju.
Në trajnimin e Yuri Burlan "Psikologjia e Sistemit-Vektor" njerëzit njohin të dashurit e tyre dhe kalimtarët e zakonshëm nga një këndvështrim i ri. Personi para jush nuk duket më i rrezikshëm dhe i huaj, ai ju bën të buzëqeshni. Dhe të buzëqeshësh me një të huaj bëhet e patrembur. Ju sillni lëndime në sipërfaqe, e gjeni shkakun - një situatë të caktuar, një fotografi në psikikën tuaj. Pasi të keni parë shkakun e ankthit shoqëror, ju e kuptoni se si të ndaloni të keni frikë nga njerëzit dhe të keni turp prej tyre.
