Si të shpëtojmë nga depresioni: ajo për të cilën pa ndjenja hesht
Jam në depresion. Kjo nuk më arriti menjëherë. Vetëm kur pashë rastësisht disa muaj më parë dhe pashë veten me një buzëqeshje në fytyrë. Soshtë kaq e çuditshme - fytyra ime ka harruar prej kohësh se çfarë është një buzëqeshje.
Dru tik Dru tik Dru tik
Ngre kokën nga jastëku. Dhe nuk e kuptoj se çfarë po troket - ora e vjetër ose mendimet në kokën time të sëmurë. Dhemb nga ky tingull dhe rrezet e diellit që shtyjnë perdet e errësimit.
Një laptop i zhdukur është në tryezë. Por unë e di që ka një faqe të zbrazët me një pyetje të papërfunduar të motorit të kërkimit: "Si të shpëtojmë nga depresioni?" Të papërfunduara, sepse ende nuk ka përgjigje. E vura kokën përsëri në jastëk. Mbyll sytë dhe përpiqem të fle. Nuk më intereson se si e kaloj depresionin - ai mund të zhduket vetvetiu. Apo ndoshta jo. Por absolutisht nuk më intereson.
Dje unë, si zakonisht, pashë nga dritarja dhe pashë një familje të re: ata ishin shumë të lumtur, të lumtur. Për një sekondë, diçka u trazua atje, brenda dhe gishtat me druajtje shkruanin: "Si të shpëtojmë …" Dhe sot gjithçka është përsëri e qetë dhe e zbrazët.
Të heqësh qafe depresionin është punë e personit që dëshpëron
Ju ndoshta mendoni se depresioni është një sëmundje shumë e dukshme: keni ardhur në punë një ditë dhe keni puçrra depresive ose plagë në fytyrë, keni një kollë depresive ose një ethe depresive. Aspak, depresioni ka simptoma të tjera. Ju jetoni (ose më saktë, ekzistoni), lëvizni vajtje-ardhje dhe askush as nuk e kupton që jeni i sëmurë me këtë sëmundje shpesh fatale. Dhe nuk mund të heqësh qafe depresionin derisa të kuptosh si ta quash këtë zbrazëti thithëse në shpirtin tënd, këtë vello të errët në sytë e tu, këtë rrjedhë mendimesh që shkaktojnë dhimbje të tmerrshme me një fjalë.
Kur u bë e qartë për mua se unë isha edhe "i mbuluar", diçka brenda ende u përpoq të rezistojë dobët. Sot unë do ta quaj atë një vektor vizual - një i gëzuar, pohues i jetës, tepër i vuajtur nga e gjithë kjo errësirë në shpirtin tim. Ai nuk u lëkund për një kohë të gjatë - depresioni i zërit ia mbuloi kokën si një batanije e madhe bore. Por unë përsëri u përpoqa të gjej mënyra për të hequr qafe depresionin.
Çdo revistë, çdo gazetë - kudo këshillat e tyre për të hequr qafe depresionin.
Dekoroni botën tuaj me ngjyra të ndritshme: ndryshoni sfondin, perdet në apartament, blini pajisje të ndritshme (mundësisht të verdha ose portokalli) - dhe depresioni në qafë.
Keshille qesharake. Unë nuk i kushtoj vëmendje mjedisit, madje as nuk shoh se çfarë ngjyre kanë perdet e mia - unë thjesht fle, dhe kur të zgjohem, jetoj në botën time të brendshme.
Përpiquni të dilni jashtë, në natyrë, ku një tepricë oksigjeni dhe rrezet e diellit do t'ju ndihmojnë të përballoni depresionin.
Cila është kuptimi për të bërë përpjekje shtesë dhe lëvizjet e trupit vetëm për të lëvizur trupin tuaj në hapësirë? Çfarë do të ndryshojë nëse, përveç dhimbjes nga drita e ndritshme e ditës, unë përjetoj edhe të ftohtin nga era e lagur ose nxehtësinë nga dielli përvëlues?
Mundohuni të mos jeni vetëm në mënyrë që të mos lejoni që mendimet e zeza t'ju kapin.
Unë jam gjithmonë vetëm. Nuk më pëlqen të komunikoj me njerëz të tjerë. Dikur më parë, mbase po, por tani … më duhet gjithnjë e më pak. Prandaj, komunikimi për të lehtësuar depresionin nuk do të më ndihmojë aspak. Njerëzit flasin për të njëjtat marrëzira, për gjëra të panevojshme, krejtësisht të pakuptimta që unë urrej t’i dëgjoj. Dhe këta njerëz nuk më kuptojnë mua …
Kjo është shumë e veçantë - "Vetmia ime"
Kaloni dy ose tre minuta çdo ditë duke buzëqeshur para një pasqyre - kjo stimulon pjesët e trurit që janë përgjegjëse për një gjendje të mirë shpirtërore.
Pas një këshille të tillë, ju vërtet dëshironi të tundni menjëherë nga dritarja. Fytyra ime është tani - amimike. Në përgjithësi, asnjë emocion nuk është i dukshëm tek ai, sikur ajo të mos dinte kurrë të buzëqeshte. Dhe ti thua …
Mënyra e fundit për të hequr qafe depresionin
Në përgjithësi, unë tashmë kam ndaluar së menduari se si ta nxjerr veten nga depresioni. Thjesht doja ta harroja veten në një gjumë të qetë, të rrethuar nga dhimbja ime e brendshme dhe e jashtme, të abstraktoja, të mos ndieja asgjë. Droga? Ilaqet kundër depresionit? Për këtë, megjithatë, kishte pak zorrë. Prandaj - tani për tani, vetëm një anestetik …
Një ditë gjithçka ndryshoi. Në atë moment, kur, përmes xhunglës së mendjes sime tashmë të mjegullt, unë vështrova fjalët: "… të jep një shans … të heqësh qafe ndjenjën e pakuptimësisë së ekzistencës … të kuptosh veten tënde… për të mësuar se si të përballen me depresionin … për të marrë një përgjigje në pyetjen, cili është kuptimi i jetës ". Unë kapa fjalët, shtypa mekanikisht butonin "regjistrohu" dhe disa ditë më vonë, në mes të natës, kujtova se duhej të aktivizoja trajnimin.
Atë natë dëgjova vetëm gjysmën e dytë të leksioneve, por në vijim - nga fillimi në fund. Yuri Burlan foli dhe secila nga fjalët e tij dukej sikur ishte ngulitur në tru, e zhytur nga një çështje gri e mërzitur prej kohësh (për shkak të mungesës së diçkaje që mund të absorbohet). Nga rruga, unë nuk isha i vetmi që arrita të kapërcej depresionin me ndihmën e trajnimit - shih:
“Vektori i tingullit. Kështu që këtu është se si të mposhtni depresionin! MERRNI KUPTIMIN"
Dhe qindra të tjera!
Dëshironi më shumë për kuptimin e jetës? Lexoni këtu: “Kuptimi i jetës sime. Nga një buf nate te vesa e mëngjesit: për jetën me kuptim"
Nxitoni, nxitoni, para se të jetë vonë! Derisa dera që çonte drejt daljes nga labirinti i egocentrizmit të territ u mbyll fort. Nxitoni, deri në fshikëzën e padepërtueshme të mendimeve të zeza për pakuptimësinë e gjithçkaje që ekziston. Derisa diçka shumë e vogël, e ndrojtur, por kaq e etur për të jetuar nuk e ka humbur shpresën tek unë. Jetoni një jetë të vërtetë - pa syze rozë dhe të zeza.
Më jepni njohuri që më në fund të kuptoj pse jam këtu, çfarë po bëj këtu, për çfarë shërben e gjithë kjo! Kështu që më në fund të kuptoj se si të shpëtoj nga depresioni vetë. Për të zbuluar pse jo vetëm unë - pse të gjithë ata, që vezullojnë çdo ditë para dritares time. Apo nuk është një dritare? Apo jam zhytur kaq thellë në vetvete sa që i shikoj njerëzit afër meje, si nga një dritare e shurdhër?
Oh, sa e vështirë është të japësh njohuri të reja. Sa e dhimbshme është të “heqësh” depresionin. Sa e pazakontë është të ndjesh veten dhe trupin tënd … Dua më shumë, më jep ca kuptime!
Unë gjithashtu vuajta, gjithashtu nuk e kuptova pse po jetoja, derisa u shfaq një kuptim në jetën time - i qartë dhe i qartë.
Njohja e vetvetes - “Kush jam unë? Ku po shkojme? Cili është kuptimi i jetës time?.."
Por kuptimet janë deti … errësira, oqeani, universi! Ka kaq shumë kuptime saqë mendja e shëndoshë e relaksuar nxiton drejt tyre, ha dhe gërmon përmes lidhjeve, ndërton sisteme, ngre ndërtesa të forta nga tullat e njohurive sistemike.
Depresioni? Mendime vetëvrasëse? Për çfarë po flisni - Unë jam i zënë me njohjen e kuptimeve të thella, pafundësisht të thella sistemike, të cilat bëjnë të mundur kuptimin e gjërave që nuk mund të kuptohen me asnjë fe, me ndonjë filozofi ose me ndonjë shkencë në botë.
Oh, keni dashur të pyesni si ta ndihmoni veten me depresionin? Para se të jetë tepër vonë, para se të të mbyllet dera e shpëtimit, eja. Natën, në kohën tonë të preferuar të ditës, ejani në trajnimin falas "Psikologjia e sistemit-vektor" nga Yuri Burlan.
