Stresi që nuk ekziston
"Stresi !!! A e dini sa njerëz vdesin nga stresi?! Unë shpall luftë! Stresi është një sëmundje! Dhe unë jam shëruesi i saj! " - nëse nuk e keni parë këtë episod nga seriali komedi "IT njerëz", unë e rekomandoj atë. Sidomos nëse jeni nën stres.
"Stresi !!! A e dini sa njerëz vdesin nga stresi?! Unë shpall luftë! Stresi është një sëmundje! Dhe unë jam shëruesi i saj! " - nëse nuk e keni parë këtë episod nga seriali komedi "IT njerëz", unë e rekomandoj atë. Sidomos nëse jeni nën stres. Kjo do t'ju relaksojë dhe do t'ju përgatisë për të lexuar këtë artikull. Sepse stresi - qoftë stresi psikologjik apo stresi fizik - nuk është qesharak. Dhe të merresh me stresin nuk është e lehtë.
"Stresi nervor", mjeku zakonisht përmbledh me ngritjen e supeve. Si, çfarë doni, tani çdo i pari i nënshtrohet situatave stresuese. Stresi është murtaja e shekullit të 21-të, dhe jo të gjithë kanë përshtatshmërinë për të vazhduar me peisazhin që ndryshon me shpejtësi.
A është kjo me të vërtetë gjithçka që ka për të thënë psikologjia se si të trajtohet stresi?
Nga pikëpamja e mjekësisë, stresi është përgjigja e trupit ndaj çdo kërkese nga peizazhi, në të cilën homeostaza e trupit dhe gjendja e sistemit nervor janë të shqetësuar. Madje nuk ka rëndësi nëse shkaku i stresit ishte pozitiv apo negativ: nëse presioni nuk korrespondon me burimet tuaja, trupi është i stresuar dhe kjo tashmë është jashtëzakonisht e pakëndshme. Por psikologjia e stresit është shumë më komplekse. Prandaj, në mënyrë që të kuptoni se si të shpëtoni nga stresi nervor, duhet ta kuptoni atë.
Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Padyshim, për një - një stres të fortë psikologjik, për një tjetër - "fara". Dikush ka frikë të ulet në një biçikletë, ndërsa dikush kënaqet me adrenalinën në një kërcim me parashutë. Njëri mendon për metodat e vetëvrasjes, ndërsa tjetri kurrë nuk do të mendojë kurrë për një mendim të tillë, të gjitha gjërat e tjera janë të barabarta! Commonshtë e zakonshme të dëgjosh se një person nervoz do të zhvillojë stres më shpejt sesa një person i qetë dhe i relaksuar. Por si mund ta deshifrojmë këtë, dhe ku është kufiri midis normës dhe rrethanave që provokojnë stresin, në rastin e secilit person specifik? Dhe si ta lehtësoni stresin nervor te të gjithë që e përjetojnë atë?
Si të merreni me stresin? Ekziston një mendim se është e nevojshme të merreni me stresin duke pushuar dhe relaksuar maksimalisht trupin, në rastin më të keq, nga një ndryshim i rrethanave. Testoni efektivitetin e kësaj teknike tek një person i cili sapo ka tentuar vetëvrasjen. Çfarë nuk funksionon?
Për t'iu përgjigjur pyetjes "si ta përballoni stresin?", Ju duhet të dini shkakun e tij. Dhe shkaku i vërtetë i stresit qëndron thellë në nënndërgjegjeshëm, kështu që një psikolog i cili ka një grup standard njohurish nuk është në gjendje ta shpjegojë atë në tërësi.
Psikologjia sistem-vektor sistemon vetitë dhe reagimet e një personi, duke i ndarë ato në tetë drejtime. Në një sistem të tillë koordinues, është e lehtë të përcaktohet shkaku kryesor dhe të bëhen rregullimet e nevojshme në dispozicion për të lehtësuar ose lehtësuar stresin.
Tetë vektorë - tetë grupe vetish, nga të cilat formohet karakteri i një personi dhe formohet një skenar jetësor. Secili vektor ka aftësi të caktuara adaptive që synojnë situata të caktuara. Për shembull, një person me një tip lëkure të karakterit, i krijuar për të përmbushur rolin specifik të një gjahtari - i lehtë, i shpejtë, i vrullshëm, fleksibël në trup dhe psikikë - ka aftësitë më të larta adaptuese. Një person me një tip anal të karakterit u krijua për punë të zellshme me cilësi të lartë, nga natyra ai ka një psikikë të ngurtë jo fleksibile dhe një aftësi shumë të dobët për t'u përshtatur me ndryshimet dhe rrethanat e reja. Dhe kështu me radhë, secili vektor ka karakteristikat dhe arsyet e veta që shkaktojnë stres të rëndë.
Në këtë drejtim, një nga shkaqet më të dukshme të stresit është mospërputhja midis presionit të peizazhit dhe vetive natyrore të një personi, dhe kjo vlen njësoj për forcën e presionit dhe zonën e aplikimit të tij. Në veçanti, nëse një situatë kërkon një reagim të shpejtë, atëherë për një person anal ky është stres i qartë. Shpejtësia e reagimit në rastin e tij mungon deri në një mpirje të plotë. Po kështu, nëse e mbyllni një person të lëkurës në katër mure dhe e detyroni të bëjë punë që kërkon hollësi dhe perfeksionizëm, ai do të çmendet brenda dy ditësh, në mos më shpejt. Lufta kundër stresit në këtë rast konsiston vetëm në ndryshimin e llojit të aktivitetit.
Sa i përket forcës së presionit, ky është një tregues që zbulon shkallën e zhvillimit të vetive vektoriale. Një person ka punuar si menaxher për një ose dy vjet, dhe gjithçka po shkon mirë për të, por deri në një pikë të caktuar. Në disa situata, peizazhi do të kërkojë prej tij një shkallë pak më të madhe të zhvillimit, të cilën një person nuk e ka, si rezultat - stresi nervor dhe pushimi nga puna.
Le ta vendosim në raftet. Karakteristikat e një vektori mund të zhvillohen në mënyra të ndryshme në njerëz të ndryshëm. Një person më i zhvilluar është shumë më i mirë, më gjatë "mban stresin" sesa një person më pak i zhvilluar. Një "skiner" i realizuar në mënyrë harmonike bën gjithçka shpejt dhe me efikasitet - ai është një menaxher ideal. Një skiner më pak i zhvilluar (ose plotësisht arketik) nuk ka një nivel të tillë të organizimit dhe në një situatë të tensionuar heq pozicionet më shpejt, fillon të dridhet dhe të bujë në vend që të veprojë në mënyrë harmonike, nuk mund të organizojë as vetë, as të tjerët.
Në të njëjtën mënyrë, për shembull, praktika e parë e studentëve të universiteteve mjekësore është të kontrollojnë zhvillimin e vektorit vizual. Një "sy vizual" i zhvilluar, i aftë për dhembshuri për dhimbjen e dikujt tjetër, toleron mjaftueshëm në mënyrë adekuate shikimin e gjakut të dikujt tjetër dhe shfaqjet e sëmundjeve me pamje të pakëndshme. Ndërsa për një "spektator" më pak të zhvilluar një pamje e tillë është shumë stres, shumë nuk mund ta durojnë, ata thjesht marrin dokumentet e tyre dhe lënë studimet e tyre në mjekësi. Kjo është e gjithë lufta kundër stresit.
Si një arsye për stresin, duhet të theksohet gjithashtu pamundësia e një personi për të kaluar shpejt në përdorimin e vetive të një vektori tjetër me kërkesë të rrethanave të jashtme dhe, si pasojë, paaftësia për të sprapsur kërkesat e peizazhit me pronat përkatëse. Në këtë rast, ju gjithashtu duhet të vendosni se si të shpëtoni nga stresi i rëndë. Ky problem ndodh tek njerëzit "polimorfikë", domethënë pronarët e disa vektorëve. Dhe këtu janë të mundshme dy opsione - një person fillimisht nuk është zhvilluar mjaftueshëm në të gjitha vetitë e vektorëve të tij dhe nuk është në gjendje t'i kontrollojë ato sa duhet. Ose (nëse flasim për një person të zhvilluar në mënyrë harmonike), për ndonjë arsye, personi ishte tashmë nën presionin e stresit dhe, si rezultat i presionit të rritur, "nuk e përballoi kontrollin", nuk arriti të "ndërrojë" tek vektori i nevojshëm për veprime të mëtejshme (për shembull,në vend të një reagimi të shpejtë të lëkurës, ai ra në një mpirje anale), dhe kjo vetëm rrit stresin.
Një "mënyrë për të bërë stresin" më pak e qartë, por jo më pak efektive nuk është plotësimi i nevojave vektoriale. Psikologjia e sistemit vektor zbulon veçori shtesë të stresit nga vektorët, gjë që ndihmon për të kuptuar se si të lehtësoni stresin nervor. Çdo vektor i vendos një personi dëshira dhe nevoja të caktuara. Vektori vizual dëshiron emocione, ndjenja të thella, dashuri, dhembshuri. Pamundësia e zgjatur për të përmbushur këto nevoja çon në stres, i cili rezulton në zemërim. Vektori i tingullit është i mbushur me një kërkim për një lidhje me shkakun themelor, me fjalë të tjera, një kërkim për Zotin, kuptimin e jetës, të kuptuarit e botës përreth dhe vendin e dikujt në të. Mungesa e zgjatur e përmbushjes së dëshirave të shëndosha shkakton jo vetëm stres të rëndë, por çon në kushte serioze, të shoqëruara nga mendime vetëvrasëse dhe madje edhe përpjekje për vetëvrasje.
Arsyeja themelore për atë që po ndodh është si më poshtë. Kërkesa kryesore e peizazhit është përmbushja e rolit dhe detyrës së tij specifike, për të cilën një personi i jepen vetitë dhe nevojat e duhura. Mos përmbushja e dëshirave do të thotë që të dhënat për këto veti mendore të mos përdoren. Kjo padyshim që dobëson "gatishmërinë luftarake" të një personi në rast të rritjes së presionit nga peizazhi. Kjo është përafërsisht mënyra se si atrofizohet masa muskulore gjatë pasivitetit të saj të zgjatur, por ne, natyrisht, po flasim për mendoren dhe ky krahasim nuk duhet të merret fjalë për fjalë, por vetëm si një metaforë që hedh dritë se si të shpëtojmë nga stresi nervor.
Si të shpëtojmë nga stresi? Pyetja është e parëndësishme. Pse na duhet stresi? Jo jo si kjo. Pse na duhet presioni i peizazhit dhe lufta e vazhdueshme me stresin? Pastaj, në mënyrë që të mos qëndrojmë në vend, të lëvizim dhe të zhvillohemi. Lëvizja bazohet në zhvillimin e njeriut dhe njerëzimit. Për të përshpejtuar, për të rritur koston e energjisë psikike, përpjekjet psikike. Në një skenar të tillë, peizazhi, rrethanat tona të jetës gjithmonë do të krijojnë kushte për secilin person që kërkojnë kthim maksimal prej tij, dhe të pyesin secilin person ngarkesën optimale më efektive. Psikologjia e stresit është e tillë që, duke kryer këto detyra maksimale natyrore, ne përjetojmë kënaqësi të jashtëzakonshme mendore. Në pamundësi për të përballuar këto detyra, ne zhytemi në stres.
Duke marrë parasysh faktin se të gjitha dëshirat tona, çdo mendim mbështetet domosdoshmërisht nga vetitë tona natyrore, aftësitë dhe aftësitë, parimi "më i forti mbijeton" sot merr forma të tjera: "si të sigurojmë realizimin tonë maksimal në shoqëri" dhe "një person i realizuar nuk kërcënohet me stres të zgjatur psikologjik”.
Si ta arrini këtë, si ta lehtësoni stresin nervor, do të mësoni në trajnimin "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan. Ju mund të regjistroheni për leksione online falas këtu.
