Depresioni dhe gjumi në jetën e një personi modern
Nëse një person me një vektor të shëndoshë nuk i kupton talentet dhe prirjet e tij natyrore, nuk gjen përgjigje për pyetjet e thella në lidhje me rendin botëror, atëherë herët a vonë ai fillon të zhytet në gjendje të këqija. Me kalimin e kohës, ato shndërrohen në një depresion të vërtetë të zgjatur. Por si lidhen drejtpërdrejt depresioni dhe gjumi?
Mendimet obsesive nuk ju lejojnë të bini në gjumë, dhe dhimbjet e vazhdueshme të kokës ju lodhin në gjendjen e një perime? Ose anasjelltas - a flini 16 orë në ditë dhe nuk mund të flini mjaftueshëm? Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si lidhen depresioni dhe gjumi. Lexoni deri në fund për të luftuar me sukses si pagjumësinë, ashtu edhe përgjumjen e tepërt.
Për të "sinkronizuar orët" ose, me fjalë të tjera, për t'i sjellë mendimet në një emërues të përbashkët, le të analizojmë së pari termin "depresion" të njohur sot. Çfarë është në të vërtetë, si dhe me kë lind?
Depresioni, gjumi dhe gjithçka që lidhet me të
Pra, depresioni zakonisht quhet një gjendje shpirtërore afatgjatë dhe depresive e një personi. Kur jemi në depresion, zakonisht mendojmë se si të përmirësojmë ekuilibrin e tronditur mendor dhe si të kthehemi shpejt në gjendjen e zakonshme të rehatisë së brendshme. Depresioni prish gjumin, duke u shfaqur me ndjenja të pashpresës, apatisë dhe, natyrisht, depresionit.
“Unë nuk dua asgjë fare. Sytë janë bosh. Jam i munduar nga zbrazëtia ime, nuk ka dëshira fare, gjithçka bëhet vetëm sepse është e domosdoshme! Thjesht dua të fle dhe të mos më prek askush. A ka lidhje gjumi im obsesiv me depresionin?”
Pagjumësia dhe depresioni, depresioni dhe përgjumja, si dy vëllezër - ata gjithmonë shkojnë dorë për dore. Në një rast, gjumi me depresion bëhet ngulët në një masë të tillë që një person të fle 12-16 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, ai ende nuk bën mjaftueshëm gjumë, ndihet i dëshpëruar dhe nuk e shqetëson të flejë edhe gjatë ditës. Në rastin e dytë, depresioni provokon gjumë të dobët, domethënë shkakton pagjumësi. As këtu nuk ka asgjë të mirë, sepse jo të gjithë janë në gjendje të ecin të thyer gjithë ditën dhe madje të punojnë.
Simptomat e depresionit të vërtetë të zgjatur janë pothuajse të njëjta për të gjithë. Kjo është apatia, një ndjenjë e pakuptimësisë së jetës. Ndjenja e zbrazëtisë dhe e pashpresës së brendshme. Dhe në raste veçanërisht të rënda, mendime vetëvrasëse. Dhe sigurisht, depresioni ndikon në gjumë: te disa njerëz është në drejtim të përgjumjes së vazhdueshme, te të tjerët është në drejtim të pagjumësisë.
Çfarë të bëjmë kur kemi një pyetje akute se si të përmirësojmë gjumin në depresion? Sigurisht, ne po kërkojmë për vlerësime të njerëzve të tjerë në internet. Po përpiqemi të kuptojmë nëse ka nevojë për trajtim dhe në përgjithësi pse gjumi shqetësohet gjatë depresionit?
Përgjigjet e këtyre pyetjeve jepen nga Sistemi-Psikologji Vektor i Yuri Burlan - shkenca më e fundit e psikologjisë njerëzore.
Për kë depresioni dhe gjumi shkojnë dorë për dore?
Psikologjia vektoriale sistemike sugjeron që depresioni i rëndë i zgjatur me çrregullime të gjumit ndodh vetëm në një lloj të caktuar njerëzish. Këta janë njerëz me një vektor të shëndoshë. Njerëz të tillë janë vetëm 5% e popullsisë së botës, dhe ata kanë talente të veçanta, mund të thuhet, unike të lindura. Fatkeqësisht, duke mos e kuptuar veten e tyre, ata shpesh zhyten në depresion dhe flenë. Më saktësisht, problemet e gjumit bëhen mallkimi i tyre.
“Mbi të gjitha jam i shqetësuar për përgjumjen time, apatinë dhe mosgatishmërinë për të bërë punët e shtëpisë. Gjatë ditës fle vazhdimisht, natën nuk mund të fle për një kohë të gjatë, dhe në mëngjes nuk dua të zgjohem. Kemi këto ndërprerje në gjumë dhe depresion të vazhdueshëm …"
Një person me një vektor të shëndoshë ka veshin më të ndjeshëm në botë. Ai është tepër i ndjeshëm për të dëgjuar dhe dalluar jo vetëm tingujt përreth tij, por edhe hollësitë në intonacionin e fjalëve të thëna, si dhe nuancat e kuptimit të tyre. Pronari i intelektit më të fuqishëm abstrakt - ai është në gjendje të gjejë veten jo vetëm në muzikë, por edhe në shkencë. Mbi të gjitha, tendenca e natyrshme e një inxhinier zëri është të kuptojë "si funksionon gjithçka", për të gjetur se cili është kuptimi i jetës njerëzore dhe ideja e ekzistencës njerëzore.
Studentë të universiteteve të fizikës dhe matematikës, nga të cilët rriten shkencëtarë të shquar. Inxhinierët e mbrojtjes që zhvillojnë armët më të fundit. Programuesit dhe "shkencëtarët e tjerë të kompjuterit" duke krijuar një realitet të ri. Të gjithë këta janë pronarë të vektorit të tingullit. Por a kanë të gjithë probleme me gjumin dhe luftimin e depresionit?
Ne jemi dëshmitarë të inxhinierëve më të suksesshëm të zërit në kohë reale - këta janë Mark Zuckerberg, krijuesi i Facebook, Elon Musk, shpikësi i makinës elektrike Tesla, dhe natyrisht, Bill Gates dhe shumë e shumë të tjerë.
Këta njerëz e gjetën veten në profesionin dhe punën e tyre, siç thonë ata, "në maksimum". Ata ka të ngjarë të mos jenë të vetëdijshëm për problemet e gjumit dhe depresionin. Por çfarë ndodh me një inxhinier zanor që nuk e ka gjetur veten në jetë?
Depresioni dhe gjumi nga një këndvështrim shkencor
Nëse një person me një vektor të shëndoshë nuk i kupton talentet dhe prirjet e tij natyrore, nuk gjen përgjigje për pyetjet e thella në lidhje me rendin botëror, atëherë herët a vonë ai fillon të zhytet në gjendje të këqija. Me kalimin e kohës, ato shndërrohen në një depresion të vërtetë të zgjatur. Por si lidhen drejtpërdrejt depresioni dhe gjumi?
Interesat e njerëzve të zakonshëm drejtohen plotësisht drejt botës së jashtme, dhe vetëm inxhinier i zërit është i përqendruar në vetvete. Fëmijët e shëndoshë në shkollë "fluturojnë në re" dhe perceptohen nga mësuesit si të pavëmendshëm. Megjithatë, nuk është kështu. Foshnja e shëndoshë është më e fokusuara nga të gjitha. Vetëm ai është i përqendruar jo në mësime "budallaqe", por në atë që është më e rëndësishme për të - në mendimet dhe gjendjet e tij të brendshme.
Ai kërkon të njohë veten, psikikën e tij. Dhe vetëm ai ndan mendimet, idetë dhe trupin e tij fizik. Trupi nganjëherë perceptohet nga inxhinieri i zërit si një lloj atributi i bezdisshëm që e pengon atë të fluturojë në lartësitë e gazuara të kuptimit të vërtetë dhe njohurisë së pastër. Për shkak të kësaj, ekziston një dualitet i caktuar në vetëdijen e personit të shëndoshë. Ky është trupi im, dhe kjo është mendja ime, domethënë "Unë".
Nëse një person i shëndoshë socializohet dhe gjen vendin e tij në shoqëri, atëherë ai nuk ka probleme me gjumin dhe depresionin. Por çfarë ndodh kur intelekti i tij i fuqishëm fillon të boshe?
Depresioni dhe gjumi: 1. Përgjumje e tepërt
Njerëzit përreth dhe në përgjithësi bota përreth tyre fillojnë të bezdisin inxhinierin e zërit dhe të sjellin dhimbje: me tinguj të lartë, kotësi të pakuptimta dhe biseda tokësore. Dhe edhe trupi fillon vetëm të ndërhyjë me të, sepse ai duhet të ushqehet, vishet dhe mirëmbahet të paktën në një gjendje minimalisht të mirë.
“Të gjithë përreth po dridhen dhe duan diçka nga unë: lani, hani, më në fund, shkoni në dyqan. Dhe ëndërroj të bie përsëri në gjumë. Kam depresion kronik për një kohë të gjatë. Unë dua të fle gjithë kohën, madje ishte kur fjeta për 12-13 orë për disa ditë me radhë. Si lidhen depresioni dhe gjumi? Nuk e di çfarë të bëj…"
Në këtë gjendje, inxhinier i zërit ka depresion dhe përgjumje. Ai shkon të flejë si një shpëtim nga ekzistenca fizike, e cila i sjell dhimbje. Fillon të flejë 16 orë në ditë, por nuk fle mjaftueshëm. Ndiheni të plogësht dhe të mbingarkuar gjatë gjithë ditës. Ndjenjën e pakuptimësisë së kësaj jete dhe pashpresën e ekzistencës së tyre në këtë botë.
Jeta humbet ngjyrat e saj, dhe një person pushon së dalluari midis ëndrrës dhe realitetit. Ky është depresioni i vërtetë i zërit që prish gjumin. Tingulli i zërit i shoqëron të gjitha kushtet dhe problemet e këqija me trupin e tij. Dukej se nuk do të kishte atë - nuk do të kishte asnjë mundim që lidhej me qasjen e përditshme në botën fizike, punën, komunikimin me njerëzit, etj.
Trupi është burimi i vuajtjeve, dhe ju mund të shpëtoj prej tij vetëm në gjumë. Kështu ndihet inxhinieri i zërit. Me depresion të zgjatur, i cili mund të zgjasë muaj ose vite, një person ka mendime për të hequr qafe trupin - vetëvrasje. Ai lodhet kaq shumë nga këto kushte të vështira dhe të pashpresa.
Depresioni dhe gjumi: 2. Pagjumësia kronike
Potencial i madh intelektual dhe inteligjencë abstrakte e fuqishme i janë dhënë inxhinierit të zërit që nga lindja për një arsye. Ky është një mjet që do të përdoret në jetën reale. Dhe si çdo mjet i vërtetë, ai gjithashtu "ndryshket" nëse nuk përdoret rregullisht për qëllimin e tij të synuar.
“Unë jam vazhdimisht në një gjendje të thyer. Unë shkoj në shtrat vonë, por zgjohem shumë herët dhe nuk mund të fle më. Dërrmimet e depresionit dhe një gjumë i shkurtër nuk ndihmon vërtet për të rivendosur forcën. Kohët e fundit, kjo iu shtua melankolisë së tmerrshme dhe ndjenjës së pashpresës gjithë-konsumuese …"
Nga të gjithë ne, vetëm një inxhinier i zërit e di dhe i pëlqen të përqendrojë vërtet mendjen e tij: të zgjidhë një problem kompleks shkencor, të shkruajë një algoritëm në një program kompjuterik, të ndërtojë harmoninë e nevojshme, kur shkruan muzikë. Në këtë rast, truri punon në "të gjitha 100", për të cilat inxhinier i zërit merr një shpërblim të merituar në formën e një ndjenje të plotësisë dhe kënaqësisë së thellë.
Sidoqoftë, nëse inxhinier i zërit nga fëmijëria nuk ka mësuar të përqendrojë mendjen e tij, atëherë nuk ka gjasa që ai të shmang shqetësimin e gjumit në sfondin e depresionit në një moshë më të vonë. Në vend që të zhvillojë aftësinë për të përqendruar mendjen në leximin e zhytur në mendime, zgjidhjen e problemeve dhe detyra të tjera abstrakte, mjeti i tij "mendor" fillon të funksionojë i papunë dhe humbet mprehtësinë e tij. Ashtu si një lente teleskopi që humbet përqendrimin dhe objekti i vëzhguar fillon të duket i paqartë.
Do të duket se nuk jeni duke punuar me kokën tuaj ashtu si duhet - po çfarë? Ç’lidhje ka depresioni dhe gjumi, por në këtë rast pagjumësia? Duke humbur përqendrimin e vazhdueshëm që i nevojitet aq shumë, personi i shëndoshë mund të përjetojë dhimbje koke obsesive dhe të flejë keq. Në këtë rast, inxhinier i zërit manifeston njëkohësisht pagjumësi dhe depresion.
Pagjumësia kronike në vektorin e zërit është një tregues që një person nuk mendon, nuk e përqendron mendjen e tij në problemet që korrespondojnë me nivelin e tij të inteligjencës. Siç mund ta shihni, depresioni dhe gjumi i dobët kanë një lidhje të drejtpërdrejtë shkak-pasojë.
Si të vendosni ritmin e zakonshëm të jetës dhe të rifitoni gjumin e shëndetshëm? Më shumë për këtë më vonë.
Heqja e gjumit për depresionin
Shtë e qartë se çdo person i shëndoshë që ka rënë në grackën e një depresioni të zgjatur nuk është i gatshëm të pranojë vetëm pozicionin e tij. Duke u përpjekur të kuptojmë pse shqetësohet gjumi dhe si ta kthejmë kokën në vend, ne shkojmë në internet në kërkim të shpëtimit. Atje, gjejmë përgjigje të shumta nga njerëzit që janë përballur me të njëjtin problem.
“Alwaysshtë gjithmonë keq pas gjumit, veçanërisht gjatë ditës. Nuk mund të qëndroj zgjuar, e fik, por zgjohem - një gjendje depresive, pa forcë, gjithçka është e neveritshme. Ndihet sikur gjumi vetëm intensifikon depresionin …"
Mjekësia moderne ofron trajtime të ndryshme për çrregullimet e gjumit. Në artikujt kushtuar kësaj, ne shohim këshilla të ndryshme se si të përmirësoni gjumin për depresionin. Më e zakonshmja prej tyre është pirja e infuzioneve bimore qetësuese (ose përdorimi i mjeteve juridike të tjera popullore për depresionin), shëtitjet në ajër të pastër para se të shkoni në shtrat, përdorimi i shtratit vetëm për të fjetur dhe jo shtrirja në të vetëm për të mos e shoqëruar atë me zgjim. Joga për depresionin dhe shumë mënyra të tjera ofrohen. Sidoqoftë, këshillat standarde që qarkullojnë në Internet, edhe në formën e artikujve seriozë shkencorë, nuk janë të mjaftueshme për të mposhtur me besim problemet e gjumit.
Për forma më të rënda të shqetësimit të gjumit, sugjerohet të konsultoheni me një specialist, për t'iu nënshtruar një kursi psikoterapie me trajtim të njëkohshëm të ilaçeve. Heqja e gjumit konsiderohet si një nga mënyrat më efektive për të eleminuar efektin e depresionit në gjumë.
Heqja e gjumit për depresionin është një metodë e lënies së gjumit pjesërisht, për shembull, për 1 deri në 2 netë në javë. Besohet se privimi i kontrolluar i gjumit mund të lehtësojë simptomat e depresionit dhe apatisë. Duke gjykuar nga rishikimet e njerëzve të gjallë në Internet, kjo metodë ndonjëherë ndihmon për të rivendosur gjumin e shëndetshëm, por nuk zgjidh vetë shkakun e depresionit. Për më tepër, kjo metodë nuk i përgjigjet pyetjes kryesore - pse shqetësohet gjumi?
Si të përmirësojmë gjumin për depresionin?
Siç u përmend më lart, psikologjia vektoriale e sistemit të Yuri Burlan ofron përgjigje gjithëpërfshirëse për të gjitha pyetjet që lidhen me depresionin dhe gjumin. Possibleshtë e mundur të merrni të gjitha informacionet në lidhje me shkaqet e shqetësimeve të gjumit, të mësoni se si të rivendosni ritmin e mëparshëm të jetës pa pagjumësi dhe depresion. Mijëra njerëz tashmë kanë marrë rezultatin e tyre dhe kanë hequr qafe përgjithmonë shtetet e shtypura në vektorin e zërit. Ja se si e thonë ata në rishikimet e tyre:
Trajnimi ofron njohuri të thelluara që ju lejojnë të kuptoni me saktësi se si të përmirësoni gjumin në depresion. Ai gjithashtu siguron mjete aktive që ju lejojnë të thyeni në mënyrë të pavarur rrethin vicioz të depresionit të zgjatur dhe gjumit.
Depresioni dhe gjumi i dobët janë kundërshtarë shumë seriozë për t’u përballuar duke bërë shëtitje para gjumit, duke ajrosur dhomën ose privuar.
Për një rezultat të qëndrueshëm, duhet të kuptoni natyrën tuaj të brendshme. Për të zbuluar praninë ose mungesën e një vektori të shëndoshë dhe vetëm atëherë mendoni se si të rivendosni gjumin e shëndetshëm gjatë depresionit dhe si ta ktheni dëshirën e humbur për një jetë aktive.
Depresioni dhe gjumi - po sikur …?
Imagjinoni që tashmë keni marrë rezultatin tuaj, keni kuptuar vektorët tuaj të lindur dhe tiparet e tyre. Kjo do të ndihmojë jo vetëm për të kuptuar pse gjumi shqetësohet gjatë depresionit. Të kuptuarit e vetvetes do të çlirojë një sasi të jashtëzakonshme energjie - energjinë për të jetuar. Do të kuptoni papritur pse ishte kaq e vështirë për ju të zgjoheshit në mëngjes, pse mësuesit në shkollë ju qortuan për "varjen në re". Pse keni qenë gjithmonë ndryshe nga të gjithë të tjerët - të veçantë, të përqendruar, të zhytur në mendime.
“Ndjenja e pashpresës është zhdukur dhe jeta është e mbushur me kuptim të ri. Problemet e gjumit që ka shkaktuar depresioni nuk janë më shqetësuese. Vetë arsyeja për paraqitjen e tyre thjesht është zhdukur.
Ndoshta gjithmonë e keni ndjerë se ka diçka më shumë se kjo botë? A keni menduar se kush jemi, nga kemi ardhur dhe ku po shkojmë? Cili është kuptimi i jetës sonë? Dhe tani i keni gjetur përgjigjet për të gjitha pyetjet që ju kanë munduar për një kohë të gjatë. Ne pamë mekanizmat e shfaqjes së gjendjeve të tyre apatike dhe depresionit. Ne pamë se si lidhen depresioni dhe gjumi. Ne kuptuam se si të rivendosim ekuilibrin që ishte humbur dikur. Si të mos përjetojmë më vuajtje, por të jetojmë një jetë të kënaqshme dhe të lumtur.
Nëse ka ndodhur kështu që keni zgjedhur rrugën e gabuar - keni shkuar në një profesion të gabuar ose nuk mund ta gjeni plotësisht veten në jetë, atëherë me një kuptim të vetvetes, perspektiva krejtësisht të reja hapen para jush. Punoni për kënaqësinë tuaj. Realizoni veten ku talentet tuaja të lindura do t'ju japin një avantazh dhe do të shfaqeni në dritën më të dobishme. Jetoni në mënyrë që pyetjet në lidhje me shqetësimet e gjumit gjatë depresionit të mos ju shqetësojnë më.
Si të përmirësojmë gjumin për depresionin? Përgjigje për leksione falas në internet mbi psikologjinë vektoriale sistemike Yuri Burlana. Regjistrohuni këtu
