Si të mos e teproj: dashuria ime e çmendur është në pjatë
Mbipesha ka arsye precize psikologjike. Pak njerëz e kuptojnë mekanizmin nxitës të prishjeve nga ushqimi i duhur te ngrënia e tepërt. Sapo të kuptoni se çfarë shkakton kënaqësinë e tepërt të ushqimit, grykësia thjesht nuk është e nevojshme.
Mbrëmje. Kinemaja. Mish pule i shijshëm në skarë. E transferoj në një pjatë të madhe xhami italiane. Piruni në të majtë, thika në të djathtë. Sallatë perimesh verore, e kalitur me vaj aromatik, e hedhur me një lugë të madhe druri. Ullinj dhe djathë të tymosur për fillestarët. Për ëmbëlsirë - Napoleoni. Zot, sa e shijshme! Si të mos hani tepër? E laj me çaj me limon, derdhet nxehtësisht mbi trupin e kënaqur. Shtrihem në shtrat dhe piskas nga kënaqësia.
Njëzet minuta. Pastaj vrapoj pas Mezim. Natën vuaj nga ndjenja e fajit dhe e rëndë në stomakun tim. Dhe në mëngjes qaj mbi peshat dhe pantallonat që më prehen në ije. Dhe kështu çdo fundjavë.
Për pesë ditë kam bërë shumë mirë në ushqimin e duhur, duke punuar në palestër. Dhe të Shtunën, prishja është si një humnerë, si një dashnor i ndaluar.
Ajo që ishte në Vegas nuk mbetet në Vegas
Në një moment, kuptova se kisha një lidhje të fshehtë me ushqimin. Unë pres që prindërit e mi të marrin binjakët në vendin e tyre, të blejnë gjëra të mira, të ndezin një film të zgjedhur, ta vendosin telefonin tim dhe … ta shijojnë nga zemra. Më saktësisht nga barku. Vetëm unë dhe darka, ne të dy dhe askush tjetër. Ky është Vegasi ynë.
Ushqimi është bërë kulti im. Më kuptimplote sesa mundësia për të kaluar kohë me fëmijë ose afër dhomës së gjumit me burrin tuaj të dashur.
Edhe pas një feste me miqtë ose një mbrëmjeje romantike, unë kam nevojë të jem vetëm dhe të ha. Shkundur fjalë për fjalë. Kjo është mënyra e vetme për të pushuar.
Këtu nuk flitet për kapjen e stresit. Kur jam i stresuar, përkundrazi, një copë nuk më zbret në fyt. Unë dua të pi duhan ose të trokas mbi një gotë kosi.
Nuk e vura re problemin derisa marrëdhënia ime me ushqimin më dëmtoi peshën. Dhjetë kilogramë, pastaj dhjetë të tjerë dhe, o Zot, përsëri plus dhjetë. Nga një vajzë e hollë u ktheva në një grua mjaft me peshë.
Grykësia më bën të ndihem i ndyrë, i rënë, duke kryer një krim. Dhe unë ha përsëri, duke kapur këtë përshtypje të neveritshme, duke erëzuar darkën me klorur natriumi që pikonte nga sytë e mi.
Agjërimi nuk ju ndihmon të humbni peshë. Pesha rritet vetëm, madje edhe nga uji.
Ku ndodhi dështimi?
Nuk më dukej sikur po haja shumë. Festa e barkut ishte vetëm në fundjavë. Mendova se ishte një mosfunksionim në trup.
Unë shkova tek një endokrinolog, ai referoi tek një gastroenterolog, ky i fundit tek një neurolog dhe ky i fundit tek një psikolog.
Psikologu sugjeroi ta duash veten. Dashuri? Nuk mund të shikoj as në pasqyrë këtë teze me xhupa të tepërt dhe një mjekër të dyfishtë!
Fatkeqësisht, problemet endokrine në shkallën e tridhjetë paund të marra nuk janë konfirmuar. Gastroenterologjike - vetëm si pasojë e përdorimit të kripur dhe të tymosur, të kalitur me uthull balsamike.
Zot, shpresoja që arsyeja për shtimin e peshës sime të ishte niveli i lartë i sheqerit ose aciditeti i stomakut jashtë shkallës! Mjeku do të japë ilaçet - dhe gjithçka do të kalojë.
Por duhet të pranoja që varësia ndaj ushqimit ka të bëjë me mua.
Mendimet e mia konsumohen me ushqim. Unë planifikoj me kujdes se çfarë do të blej, si të gatuaj, të mbuloj dhe të ha. Unë zemërohem kur humbas mundësinë për të vëzhguar ritualin e thithjes së vetmuar. Tre të katërtat e shpenzimeve të mia janë pazar në dyqane të shijshme dhe tregje të fermerëve. Unë jam gati të pajtohem, të gënjej, madje edhe të heq supet nga retë, vetëm për të qenë vetëm me filmin dhe vaktin. Unë fsheh pasionin tim nga të tjerët ose flas vetëm për anën e ndritshme të talentit tim të kuzhinës dhe kam një reputacion për të qenë një zonjë e shkëlqyer. Në të njëjtën kohë, gjendja shpirtërore është bodrum, ajo fizike është e fryrë.
Thjesht nuk mundem, kam harruar se si të shijoj në një mënyrë tjetër.
Ushqimi është përgjigja për dashurinë e pashpërblyer
Pse dua vetëm ushqimin si kënaqësinë e fundit? Në fund të fundit, mbaj mend mbrëmjet kur lashë darkën e gatuar dhe ndeza qirinj në tryezë dhe u hodha mbi të dashurën time me puthje pikërisht atje, në tryezë. Dhe kështu ne tashmë ishim të shtrirë në dhomën e gjumit, pa frymë dhe të lagur. Ne pamë tavanin e errët me pasqyrimin e dritave të makinave që kalonin nëpër oborr dhe biseduam për diçka. Për çfarë? Vetëm cicërimë. Djegur përsëri nga pasioni. Pastaj na zuri gjumi. Në mëngjes, pastrova thërrimet e qirinjve të harruar nga tavolina dhe shpërndava darkën e braktisur në kontejnerë. As që ishte menduar se si nuk duhet të ha tepër gjatë natës.
Në cilën pikë festa e trupit nga thithja e ushqimit u bë më e fortë se kënaqësia e shpirtit nga ndjenja e pafundësisë me një të dashur?
Si fëmijë, më dhanë karamele për tu qetësuar. Babai solli çokollatë nga puna dhe unë ndjeva se si ai më donte mua.
Me sa duket, ka ndodhur që çokollatat me ëmbëlsira, kastravecat-pulat thjesht të zëvendësonin dashurinë.
Një pjatë me një delikatesë nuk do të largohet, nuk do të mashtrojë, nuk do të tradhtojë, nuk do të ndryshojë dhe … nuk do të ndalet së dashuruari. Ushqimi nuk ka frikë të rrëfejë dashurinë tënde, sepse ajo nuk do ta refuzojë.
Dhjetë kilogramët e parë u zvarritën pa u vërejtur kur, në darka romantike me burrin tim, u bë më e këndshme për mua të shijoja shijshme sesa intimitet. Vrapimi për në dhomën e gjumit dhe përsëri në tryezë për të përfunduar shegën dhe tartufin. Dhe gjithçka dukej se ishte në rregull, por të folurit, përqafuar në errësirë, nuk ishte më aq joshëse.
Dhjetë e dyta - brenda një muaji pas divorcit. Nuk kishte shumë pikëllim. Unë e kalova ndarjen me mjaft qetësi. Lëpija plagët dhe disi në mënyrë të padukshme fillova të kaloja kohë në takime me darkën. Kishim filma në shtëpi me ushqim. Ishte dashuri e vërtetë në këmbim. Përsëri, nuk doja të ndahesha … Me një pjatë, një kavanoz me ullinj, një kuti mascarpone.
Dhjetë e treta. Tashmë tani, kur kuptova se nuk dua një marrëdhënie me një burrë. E kush do t’i bie një gruaje të shëndoshë pa humor. Dhe mbrëmjet në tryezë akoma japin dozën e tyre të varfër të lumturisë, të kalitur me pendime dhe bark të fryrë.
Arsyeja e ngrënies së tepërt
Ka një nga kënaqësitë më të larta. Kënaqësi e dyfishtë. Duke filluar nga vullnetarizmi në papilat e gjuhës dhe te kënaqësia e ngopur. Ai jep një ndjenjë të qëndrueshme të sigurisë dhe sigurisë derisa të vijë koha për të kërkuar një mamut të ri. "Unë jam i plotë, tani nuk kam frikë të vdes". Biokimi i trurit po ekuilibrohet. Trupi merr një sinjal se gjithçka është në rregull.
Sipas studimeve të fundit nga neuroshkencëtarët, njëqind milion qeliza nervore midis zorrëve dhe ezofagut krijojnë të ashtuquajturin tru të zorrëve. Ai ndërvepron vazhdimisht me trurin, duke përfshirë shkëmbimin e ndjenjave dhe emocioneve. Shtë prania e rrjetit të vet nervor që lejon zorrët të punojnë, edhe nëse komunikimi me trurin dhe palcën kurrizore humbet.
"Zorrët" dhe truri janë në komunikim të vazhdueshëm, si enë komunikuese. Ajo që ndodh në njërën është në tjetrën. Eksitimi, frika, ankthi ndikojnë në një mënyrë të njohur në punën e sfinkterëve të traktit gastrointestinal, duke i spërkatur ose relaksuar ato. E para është e plotë - e dyta është gjithashtu e plotë. Vrima në njërën ekuilibrohet nga tejmbushja e tjetrës.
Mos harroni se si keni harruar të hani kur ishit të dashuruar dhe shpirti juaj u mbush me gëzim të pafund. Fluturat më tundeshin në stomak.
Nëse lidhja sensuale që na mbush me lumturi, besim, frymëzim, zhduket - zbrazëtia formohet. Thjesht duhet ta plotësojmë. Përndryshe ne do të vdesim nga uria emocionale.
Asnjë mënyrë për të mbushur vrimën me ushqim shpirtëror? Ne e mbushim atë me ushqim - në fund të fundit, anijet komunikojnë. Sa më e gjerë të jetë vrima e shpirtit, aq më shumë ushqim kemi nevojë. Dhe jo vetëm ndonjë i tmerrshëm, por i shijshëm, i ëmbël, i thekshëm, pikant. Të ushqehesh për një kohë të gjatë, me qejf, duke zgjatur orët e kënaqësisë. Përndryshe, vdekja nga rënia në humnerën e pafund të dhimbjes mendore.
Por problemi është se vrima mendore nuk mund të mbulohet me degë fizike me një qebap.
Vrima emocionale vazhdon të rritet, duke kërkuar gjithnjë e më shumë ushqim në enën e saj. Isshtë më shumë sesa varësi. Asgjë nuk mund të bëhet në lidhje me të derisa të kuptoni shkakun. Dhe nuk keni pse ta detyroni veten të mos hani shumë.
Çfarë do të thotë të duash veten
Psikologët shtëpiak këshillojnë ta doni veten, dhe atëherë nuk do të dëshironi të hani. Ose, edhe më keq, duaje veten në peshën tënde aktuale.
Shikoni nga afër - është dashuria për veten që ju bën të hani. Nëse nuk do ta donit veten, shumë kohë më parë do ta lejonit veten të zhdukej nga boshllëku në gjoks i lënë nga tradhtia, tradhëtia, gënjeshtrat, ndjenjat e papërgjigjura dhe premtimet e parealizuara. Mbipesha është një kurë për vdekjen emocionale për ju. Vetëm procesi i thithjes së ushqimit jep arsye për të gëzuar.
Ka edhe këshilla të tjera:
- duke ngrënë ushqim pa shije / pa aromë,
- përdorni enët e shëmtuara,
- nuhat dhe mos ha,
- blini lule në vend të ushqimit,
- prerë pjesë në gjysmë.
Likeshtë si të puthësh një djalë i cili, kur arrin në një moment vendimtar, do të vrapojë për në shtëpi. Dhe djali është i shëmtuar, i prerë në gjysmë, por të paktën disa. Ju nuk mund të vërtetë, por lëpini një foto ose një manekin kartoni. E bukur por e sigurt. Një lloj ekzekutimi.
Më ofrohet të përkeqësoj dhimbjen time duke privuar veten nga e vetmja kënaqësi që përjetoj.
Ligjet e shpirtit dhe trupit
Trupi dhe mendja punojnë në mënyrë të kundërt.
Trupi fillimisht merr, pastaj jep. Thith, nxjerr frymë. Psikika së pari jep dhe vetëm atëherë merr. Bënë një dhuratë - ju gëzoheni nga mirënjohja, bëni përpjekje - shijoni rezultatin.
Kjo është, psikika është e mbushur me dhënie nga vetja, dhe jo marrje në vetvete. Kjo është e lehtë për tu kuptuar. Për shembull, ai gëzim i pafund deri në dridhje në gjunjë që përjetojmë kur duam dikë është krejtësisht ndryshe nga kënaqësia, dhe nganjëherë indiferenca, nga të dish se personi tjetër na do.
Duke shijuar jetën në ekran të personazheve të filmave të shoqëruar me ushqim, ne krijojmë një zëvendësues për të mbushur shpirtrat tanë me ndjenja. Romani në ekran dhe darka. A nuk është një datë e vërtetë?
Por në të njëjtën kohë, psikika nuk është e mbushur, pasi ajo nuk i jep asgjë një personi të gjallë. Një vrimë në shpirt po rritet dhe vetëm krijimi i marrëdhënieve me njerëzit do të ndihmojë për të mbushur boshllëkun.
Të jetosh është e shijshme
Psikika njerëzore ka disa "qeliza" për lidhje të ndryshme emocionale.
Butësi për fëmijët dhe prindërit, ndjenja të sinqerta për një njeri, miqësi, dhembshuri për të njohur dhe të huaj, ndihmë dhe ndihmë reciproke.
Ne mund të mbushim disa qeliza dhe t'i lëmë të tjera bosh. Sikur duam të hamë, por përkundrazi pimë. Ndjenja e urisë vazhdon.
Kur secila prej qelizave të psikikës është e mbushur me "ushqimin" e vet, ju mund të shmangni mbingrënien gjatë ngrënies. Kënaqësia e të ngrënit nuk do të zhduket askund, do të bëhet e një cilësie tjetër. Në tryezë me të dashurit, biseda të gjata dhe të qeshura të lumtura.
Për të mësuar të mos hani shumë, duhet të bëni vetëm dy hapa:
- Gjeni se cila "qelizë" e shpirtit është e uritur.
- Kuptoni se si mund të shijoni psikikën tuaj përmes lidhjeve me njerëzit.
Dhe jo pjata të shëmtuara me ushqim të keq.
Për t'i bërë këto dy hapa të thjeshtë dhe të sigurt, ejani në seancat e trajnimit falas "Psikologjia e sistemit-vektor" nga Yuri Burlan. Kjo është psikanaliza, e cila do t'ju lejojë të kuptoni të gjitha ato më intime për veten dhe të tjerët, dhe kjo do të thotë - të kuptoni dhe të shpëtoni nga psikotraumat që fshihen në pa ndjenja që ju pengojnë të shijoni jetën dhe të krijoni marrëdhënie. Dhe kjo gjithashtu do të thotë - të ndjesh lehtësinë e harruar dhe dëshirën e zjarrtë, dhe më e rëndësishmja, aftësinë për të jetuar në forcë të plotë. Shijoni atë dhe merrni rezultatet tuaja, siç kanë bërë mijëra trajnues. Ju nuk humbni asgjë përveç peshës në stomak dhe kilogramëve të tepërt.
Ekaterina Gusarova humbi 30 kg për 5 muaj dhe nuk i mohon vetes asgjë: Mendimi i mjekut:>
