Si të rritet rezistenca ndaj stresit
Njerëzit janë duke kërkuar dhe provuar mënyra të ndryshme për të rritur rezistencën e tyre ndaj stresit. Ata qetësojnë sistemin nervor me pilula, provojnë meditimin. Ndiqni këshillat e psikologëve - kryeni ushtrime për rezistencë ndaj stresit. Ata dëgjojnë bindjet e miqve - "mos u shqetësoni aq shumë!", "Merrni jetën më lehtë". Atëherë çfarë nënkuptohet me rezistencë të vërtetë ndaj stresit në psikologji dhe si ta arrijmë atë?
Jeta po zhvillohet përreth dhe është e paparashikueshme. Asnjëherë nuk e dini në cilin moment fati do ta provojë forcën tuaj. Ndonjëherë ndiheni të pafuqishëm dhe të pafuqishëm përballë rrethanave, duket e pamundur t’i mbijetoni këtij stresi të pafund.
Një situatë e vështirë, e padurueshme zhbllokohet, hedh nga kanali i zakonshëm. Dhe nuk ka fuqi të përballem me veten time, të kthehem në një gjendje normale. Dhe kjo ndodh, ju thjesht ndjeni në veten tuaj një ndjeshmëri të tillë, brishtësinë shpirtërore saqë edhe gjërat e thjeshta, të përditshme shkaktojnë lot. Indiferenca ose toni ofendues i dikujt tashmë është stres. Vështrimi ose miratimi i fjalëve aksidentale të dikujt lëndojnë në zemër. Çfarë të bëjmë?
Si të zhvillojmë rezistencën ndaj stresit dhe të mbajmë në mënyrë adekuate goditjet e fatit? Le ta kuptojmë atë me ndihmën e trajnimit "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan.
Çfarë është rezistenca ndaj stresit
Njerëzit janë duke kërkuar dhe provuar mënyra të ndryshme për të rritur rezistencën e tyre ndaj stresit. Ata qetësojnë sistemin nervor me pilula, provojnë meditimin. Ndiqni këshillat e psikologëve - kryeni ushtrime për rezistencë ndaj stresit. Ata dëgjojnë bindjen e miqve - "mos u shqetësoni aq shumë!", "Merre jetën më lehtë". E gjithë kjo nuk jep asgjë fare - nuk funksionon të bëhet rezistente ndaj stresit. Intelektualisht, gjithçka është e qartë, askush nuk dëshiron që vazhdimisht të goditet nga stresi. Por ndjenjat nuk i binden, është e pamundur të bindësh veten të jesh i qetë, zemra nuk i bindet mendjes.
Atëherë çfarë nënkuptohet me rezistencë të vërtetë ndaj stresit në psikologji dhe si ta arrijmë atë?
Të bëhesh rezistent ndaj stresit nuk do të thotë të shkëputesh nga bota dhe të abstragosh nga problemet. E gjithë jeta jonë është kaluar në bashkëveprimin e "Unë dhe njerëzit e tjerë". Theshtë cilësia e këtyre marrëdhënieve që përcakton kryesisht rezistencën tonë ndaj stresit. Kur gjithçka është në rregull me vetëdijen tuaj të brendshme, dhe jashtë jeni një pjesëmarrës aktiv dhe i përfshirë në jetë, i cili merr kënaqësi morale dhe ka arritje të vërteta, atëherë ju jeni në gjendje të përshtatni në një masë më të madhe stresin që sjellin situatat e jetës.
Rezistenca e vërtetë ndaj stresit është e mundur kur një person:
- Në gjendje të kuptojë mirë veten, arsyet e reagimeve të tij. Di si ta ndryshosh gjendjen tënde për më mirë.
-
Në gjendje të kuptojë me saktësi të tjerët, të gjejë një qasje ndaj tyre. Anashkaloni situatat stresuese që mund të shmangen dhe lehtësisht merreni me ato që nuk mund të shmangen. Zgjidhni mjedisin tuaj me vetëdije. Mos mbani iluzione dhe, për këtë arsye, mos përjetoni zhgënjime në marrëdhëniet me njerëzit.
Le të shohim më nga afër se si ta arrijmë këtë dhe çfarë parandalon një rritje të rezistencës ndaj stresit.
Rritja e rezistencës ndaj stresit: njerëzit e tjerë ndërhyjnë në jetë
Sa frikë, dyshime, zhgënjime dhe pakënaqësi marrim në marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë! Kjo vlen edhe për çiftet dhe miqësitë. Marrëdhëniet në kolektivin e punës dhe në shoqëri. Pse njerëzit bëhen vazhdimisht burim stresi për njëri-tjetrin?
Kjo mund të shihet edhe në situata të thjeshta. Për shembull, nëse jeni një person qetësues, konservator, i qëndrueshëm, fjala që keni dhënë ka shumë rëndësi për ju. Nëse keni rënë dakord për diçka, patjetër që do ta ndiqni marrëveshjen. Dhe ai me të cilin ju goditni duart mund të ketë një psikikë krejtësisht të ndryshme. Për shembull, ai është i lëvizshëm, adaptues, ndryshon shpejt planet bazuar në rrethanat e jashtme. Ju prisni që ai të veprojë ashtu si duhet dhe në përgjigje: "Na vjen keq, planet kanë ndryshuar". Shtë e vështirë të jesh rezistent ndaj stresit kur nuk di se çfarë të presësh nga njerëzit e tjerë!
Ose një shembull tjetër. Ju jeni një person shumë emocional, një ekstrovert i ndritshëm. Gjithmonë i shprehni bashkëbiseduesit tërë paletën e ndjenjave. Besoni të gjitha mendimet tuaja si në shpirt. Dhe ju jeni duke pritur për sinqeritet reciprok. Dhe në përgjigje - heshtja … Mbetet e heshtur, dhe madje edhe nga shprehjet e fytyrës nuk do të kuptoni asgjë. A je nervoz - pse po sillet kështu me mua? Po, vetëm psikika e këtij personi është krejtësisht e ndryshme. Brenda, mbase, ka një uragan ndjenjash dhe është shumë e vështirë për një person të tillë t'i shprehë ato jashtë - si me fjalë ashtu edhe me emocione.
Preferencat dhe dëshirat njerëzore përcaktohen nga natyra që nga lindja. Kjo përcakton pikëpamjen tonë për botën, mënyrat e bashkëveprimit me të. Duke mos i dalluar njerëzit nga vetitë e tyre mendore, ne priremi të presim që të tjerët të veprojnë ashtu siç mund të veprojmë ne vetë në një situatë të ngjashme. Dhe njeriu sillet ndryshe - ai thjesht ka një natyrë tjetër.
Trajnimi "Psikologjia sistem-vektor" jep aftësinë dhe aftësinë për të njohur drejt psikikën e njerëzve me një shikim të shpejtë. Mund të lexohet si në pamje ashtu edhe në sjellje, në shprehjet e fytyrës dhe gjestet e një personi. Fjalori i një personi, kthesat e tij të të folurit dhe fjalët kyçe japin gjithçka në lidhje me natyrën e tij mendore dhe gjendjen në të cilën ndodhet. Si rezultat, ju merrni një rritje në cilësinë e komunikimit me çdo person. Nuk ka më pyetje se si do të sillet dhe nëse mund t’i besohet.
Sa rritet rezistenca ndaj stresit të një individi kur i kuptoni thellësisht njerëzit e tjerë, mijëra dëgjues të trajnimit të Yuri Burlan tregojnë:
Si të zhvilloni rezistencë ndaj stresit nëse kushtet tuaja ndërhyjnë në jetë
Ajo që një person e quan stres është shumë individuale dhe shoqërohet me karakteristikat e psikikës së tij. Për shembull, për dikë, ritmi i një qyteti të madh është një tension i madh që është i vështirë për tu përshtatur. Dhe për një person tjetër, ritmi i shpejtë i metropolit është ai që shkakton kënaqësi. Për disa, një pozicion drejtues është i dëshirueshëm. Për të tjerët, vetë mendimi për një përgjegjësi të tillë është stresues. Më shumë rreth kësaj mund të lexoni në artikullin Stresi, i cili nuk ekziston.
Ndodh që zhvillimi i rezistencës ndaj stresit dhe përgjithësisht mbajtja e stresit nuk funksionon për shkak të gjendjes tuaj të brendshme - bagazhet e grumbulluara të përvojave nuk ju japin. Për shembull:
- Fyerje. Ata bëhen një pengesë serioze për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Mos lejoni zhvillimin e marrëdhënieve me njerëzit. Nga njëra anë, duket se jeni tashmë me përvojë, dini gjithçka dhe nuk do të gaboni më. "Ne notuam - e dimë." Nga ana tjetër, njerëzit mund të gjykohen vetëm përmes prizmit të kësaj përvoje të keqe. Nëse nuk jeni me fat në një palë, atëherë në një partner të mundshëm shihni një tradhtar paraprakisht. Edhe tek dikush që është i sinqertë me ty nga zemra e tij, ti dyshon për një poshtër. Dhe rezulton se jetoni në stres të vazhdueshëm, në pritje të diçkaje të keqe nga të tjerët.
- Frika. Ato janë tipike për njerëzit me ndjeshmëri të veçantë emocionale. Pas tyre shpesh përjetohet dhimbje mendore. Scshtë e frikshme të hapesh përsëri me shpirtin tënd, është e frikshme të besosh te njerëzit. E frikshme për jetën tënde - po sikur të ndodhë diçka? Ndonjëherë kjo frikë arrin shqetësime ekstreme emocionale, të tilla si sulmet e panikut, fobitë. Si mund të bëhesh një person rezistent ndaj stresit nëse është e frikshme edhe të lësh vetëm shtëpinë, të flasësh me dikë?
- Depresioni. Kur bie lodhja e paarsyeshme, përgjumja ose, anasjelltas, pagjumësia. Kur koka ndahet nga migrena, dhe bota duket si një teatër i absurdit. Kur nuk është e qartë pse në përgjithësi të jetosh në botë. Ata që janë të njohur me kushte të tilla e dinë që mbajtja edhe e stresit minimal nuk funksionon - njerëzit e tjerë shkaktojnë urrejtje dhe dëshirë të distancohen prej tyre. Duket se jeni hedhur nga jeta, dhe mendimet vetëvrasëse ngjiten në kokën tuaj.
Ndërsa shkaqet e shteteve tona janë të fshehura në pa ndjenja, përvojat e vështira jetojnë nga ne, përveç vullnetit tonë. Ata nuk i japin hua vetes një kontroll të vetëdijshëm. Por kur problemi realizohet, ai vjen në një nivel të vetëdijshëm - ai nuk kontrollon më personin.
Trajnimi "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan zbulon plotësisht strukturën e psikikës njerëzore. Përshkruan një larmi skenarësh të jetës, tregon në detaje marrëdhëniet, shkaqet e ndonjë problemi. Me ndihmën e saj, ju do të jeni në gjendje të kuptoni shkaqet e të gjitha shteteve tuaja. Si rezultat, përvojat e mëparshme pushojnë të dominojnë mbi ju, ju mund të merrni në mënyrë adekuate dhe të ndërgjegjshme vendimet e duhura edhe në kushtet e super stresit.
Rezultate të ngjashme shkruhen vazhdimisht nga njerëz që kanë kaluar trajnime dhe kanë marrë rezistencë të lartë ndaj stresit. Ka shumë video dhe komente me shkrim me rezultate të tilla. Dhe më të ndritshmit - nga banorët e Donbass, të cilët arrijnë të bëjnë një jetë të plotë dhe të adaptojnë me sukses stresin edhe në një luftë.
