Si të merreni me ankthin
Eksitimi lind si një reagim i natyrshëm ndaj një ngjarjeje të rëndësishme. Okshtë në rregull të shqetësoheni për marrjen e provimit të lejes së drejtimit dhe për të marrë rrugën për herë të parë. Excitingshtë emocionuese të bësh pyetje në një audiencë të madhe, të mbyllësh një marrëveshje të madhe, të performosh në skenë. Të gjithë janë të shqetësuar dhe kjo nuk varet nga gjinia, mosha dhe trajnimi. Për t'iu përgjigjur pyetjes se si të merreni me ankthin dhe të kapërceni frikën, duhet të kuptoni arsyet. Duhet shumë kohë, por rezultati ia vlen …
Do të doja të isha i sigurt në vetvete, duke folur në publik, të merrja me qetësi vendime të përgjegjshme, të mos trembesha kur pyesja një vajzë në një takim ose i rrëfeja asaj ndjenjat e saj. Kërkimi i një rritje të drejtë të pagave, raportimi për punën e bërë në projekt, kalimi i një provimi rikualifikimi - ka shumë situata në jetë kur jemi të shqetësuar. Dhe është mirë nëse eksitimi ju gudulis nervat këndshëm, duke ju bërë të ndiheni më të mprehtë dhe më të qartë. Por ndodh që të biem në një reagim të pakontrollueshëm, iracional, kur një valë frike mbulon, pranga dhe në syth shkatërron të gjitha ndërmarrjet më të mira. Performanca u ndërpre, nuk kishte askënd me të cilin duhej të dilnin, provimi ishte i dështuar. Dhe të gjitha për shkak të eksitimit që intensifikohet pas çdo dështimi.
Për t'iu përgjigjur pyetjes se si të merreni me ankthin dhe të kapërceni frikën, duhet të kuptoni arsyet. Duhet shumë kohë, por rezultati ia vlen.
Shkaqet e eksitimit
Eksitimi lind si një reagim i natyrshëm ndaj një ngjarjeje të rëndësishme. Okshtë në rregull të shqetësoheni për marrjen e provimit të lejes së drejtimit dhe për të marrë rrugën për herë të parë. Excitingshtë emocionuese të bësh pyetje në një audiencë të madhe, të mbyllësh një marrëveshje të madhe, të performosh në skenë. Të gjithë janë të shqetësuar dhe kjo nuk varet nga gjinia, mosha dhe trajnimi. I vetmi ndryshim është arsyet pse shqetësohemi. Dhe nëse përvoja emocionale nuk e fik aftësinë për të menduar dhe vepruar, atëherë nuk lind pyetja se si të përballemi me ankthin. Më keq, kur eksitimi bëhet një zakon, ai bëhet një karakteristikë e qëndrueshme e personalitetit dhe ndërhyn në jetë.
Eksitimi është emocion. Sa më emocionues të shfaqet një person në manifestimet e tij, aq më shumë ka tendencë të shqetësohet. Sipas psikanalizës sistemike, këto përfshijnë pronarët e vektorit vizual në psikikë. Ka një rrugë të gjatë nga shfaqja e emocioneve të para të forta tek një fëmijë vizual deri tek ndjenjat e pjekura tek një i rritur. Dhe jo gjithmonë shkon normalisht. Eksitimi kontrollohet më pak nga ata që nuk lejohen të tregojnë emocione gjatë zhvillimit. Ashpërsia e tepërt, ndalimi i lotëve, reagimet e tepërta dhe negative ndaj shfaqjes së emocioneve, ndëshkimi fizik dhe moral. Qortimi i heshtur, injoranca, mungesa e mbështetjes. Kjo prish zhvillimin dhe ndikon në ndjeshmërinë ndaj ankthit.
Pra, një arsye për pamundësinë për të kontrolluar ankthin është zhvillimi i pahijshëm dhe trauma e fëmijërisë. Një tjetër është mungesa e realizimit të emocioneve tashmë në moshën e rritur. Ju mund të tregoni dashuri për familjen tuaj, të dashurit tuaj dhe ata përreth jush në përgjithësi. Krijoni lidhje emocionale, jepini njerëzve një humor të mirë, dashuri dhe kujdes, ndajnë ngrohtësi. Dhe ju mund të kërkoni dashuri për veten tuaj, të hidhni hidhërime dhe të keni frikë nga gjithçka në botë. Në rastin e dytë, kur përqendrohemi te vetja jonë, ne jemi më të prirur për ngazëllim. Ne jemi më të shqetësuar për mënyrën se si ne shikojmë në sytë e të tjerëve, si do të na presin. Frika se ata nuk do ta kuptojnë, tallen, hahen moralisht, rritet. Shfaqet ankthi i tepërt.
Kur jemi të përqendruar në veten tonë, ne humbasim perceptimin tonë racional të situatës. Ne mbivlerësojmë domethënien e ngjarjes në të cilën marrim pjesë dhe domethënien e rolit tonë. Kështu që ju mund të vini në një gjendje të fobisë sociale, frikës nga njerëzit, e cila është e kundërta e dashurisë për njerëzit. Frika ka të bëjë me veten, dashuria ka të bëjë me të tjerët.
Ka hije individuale që i japin eksitimit forma të ndryshme. Karakteri i një personi është i shumanshëm, dhe problemet me vetitë e tjera të lindura të psikikës njerëzore - vektorët, mund të zbatohen për problemet në vektorin vizual.
Një kujtesë e mirë, vëmendja në detaje dhe dëshira për të sjellë ndonjë biznes në ideal janë të gjitha vetitë e vlefshme të një personi me një vektor anal. Por të njëjtat prona luajnë një shaka mizore me të në rast të një përvoje të keqe. Një person kujton dështimin e tij në detaje dhe detaje dhe lëviz me dhimbje në kokë, duke dashur të korrigjojë të kaluarën. Dhe çdo situatë e ngjashme e mëvonshme i shton karburantin zjarrit të eksitimit.
Pasoja e edukimit të pahijshëm të një fëmije me një vektor anal mund të jetë vetëvlerësimi i ulët, perfeksionizmi i tepruar, frika për të mos i përmbushur pritjet e dikujt, frika për të mos u takuar, frika nga kritikat. Dhe tani, pas një përpjekje tjetër të pasuksesshme, shfaqen dyshime, pasiguri, frika e turpit dhe kurthi përplaset fort. Si ta përballoni ankthin dhe ta kapërceni frikën nëse keni frikë të filloni diçka, të bëni diçka të re? Kurthi psikologjik na privon nga liria e zgjedhjes, duke lënë vetëm frikë dhe eksitim të fortë kur përpiqemi të ndryshojmë diçka.
Manifestimet e eksitimit
Manifestimet e eksitimit varen nga ajo që vektorët janë të pranishëm në psikikën e njeriut.
Në vektorin vizual, ato mund të jenë shumë të ndritshme. Emocionaliteti, artisti, shprehja e një personi vizual manifestohen gjithashtu në momentin e eksitimit të fortë. Ai infekton të tjerët me ngazëllimin e tij, i tërheq në përvojat e tij, kërkon të tërheq vëmendjen me çdo kusht.
Eksitimi në vektorin vizual mund të shfaqet si një sulm paniku, paralizimi i frikës, ndërtimi emocional nga euforia në lot, histeria, bisedueshmëria e tepërt dhe një ekzagjerim i fortë i pasojave reale. Njerëzit përreth jush lodhen shpejt nga emocione të tilla dhe me kalimin e kohës fillojnë të shmangin një person të tillë.
Shprehjet lëvizëse të fytyrës, frymëmarrja e shpejtë, tensioni i brendshëm, ankthi, fjalët në mënyrë të papërshtatshme, shaka pa kuptim, e qeshura tepër e zhurmshme, lëvizje të panevojshme, paaftësia për të menduar logjikisht - kështu e shfaqin veten e tyre me shqetësim njerëzit me një vektor vizual. Në një gjendje të tillë, nuk është më e mundur të mendojmë në mënyrë racionale se si të përballemi me ankthin e fortë. Kjo gjendje është e pakontrollueshme.
Një person që ka vetitë e një vektori anal në psikikën e tij manifestohet në një mënyrë krejt tjetër. Një situatë e pazakontë, ndryshime të shpejta ndaj të cilave duhet të reagoni, mund të çojë në një mpirje. Mund të shfaqen konfuzion, fjalë e paqartë dhe madje edhe belbëzime. Një kujtesë e shkëlqyeshme kap ngjarje dhe dështime të këqija, si dhe ato të mira. Kujtimet negative mbivendosen dhe amplifikojnë eksitimin tashmë intensiv. Dua të shmang ose shtyj një situatë emocionuese. Kështu që ne shtyjmë një bisedë serioze, një projekt të ri, njohjen e ndjenjave tona. Ne zvarritim në terma në modë.
Një person me një vektor të lëkurës di të trajtojë shpejt ankthin. Shpejtësia e lindur e reagimit, mobilizimi i shpejtë i forcave, pasioni. Çdo rrethanë e paparashikuar perceptohet si një mundësi, si një sfidë, në mënyrë që të bëhet më produktiv dhe të tejkalojë vetveten.
Por në të njëjtin vektor mund të ketë manifestime të tjera. Nëse një person me një vektor të lëkurës fillon të dridhet, të lëshojë objekte, të prekë qoshet, daulle me gishta, të lëkundet ose trokas këmbët - e gjithë kjo tregon stres. Ai do të shqetësohet në rast të një kërcënimi të humbjes së vlerave të tij: statusit shoqëror dhe parave, kur është e mundur të humbasë atë që është arritur ose të mos arrijë atë që dëshiron.
Çfarë nuk do të ndihmojë
- Luftoni ankthin me një përpjekje vullneti dhe vetë-bisedimi, sepse emocioni nuk lind në vetëdije, por në pa ndjenja dhe nuk i bindet kontrollit të mendjes.
- Të zbatojmë qëndrimin për të "dashuruar veten", sepse e duam veten dhe justifikojmë veten, kështu që problemi është i ndryshëm - ne nuk e njohim veten.
- Qesh dhe lehtëso stresin. E qeshura do të relaksohet, por do të privojë përqendrimin mbi problemin, nuk do t'ju ndihmojë të kuptoni shkaqet e ankthit. Atëherë ajo vetëm do të përkeqësohet.
- Paraqisni bashkëbiseduesin në një situatë, vend, shikim poshtërues. Bashkëbiseduesi nuk është arsyeja e eksitimit tuaj, arsyeja është brenda jush.
Çfarë do të ndihmojë
- Realizoni faktin se ka eksitim. Mos e mohoni, mos u largoni nga problemi. Analiza gjithmonë fillon me mbledhjen e informacionit. Në cilat situata shfaqet eksitim i fortë? Apo ndoshta në të njëjtën situatë ose jemi të shqetësuar ose jo? Nga çfarë varet?
- Merrni kontrollin e eksitimit tuaj. Si
Ne nuk kuptojmë diçka në vetvete, dhe eksitimi thjesht na e tregon këtë. Si të merreni shpejt me ankthin pa e kuptuar veten? Ju, si opsion, mund të shmangni pjesëmarrjen në një situatë emocionuese, por herën tjetër do të jetë e njëjta gjë. Do të kërkohen përpjekje për të realizuar saktë vetitë e tyre, deri në çfarë mase janë realizuar, trauma psikologjike e përjetuar, përvoja e kaluar.
Shtë e rëndësishme për ne të kuptojmë pse jemi kaq të ndjeshëm, gjë që na bën më të ndjeshëm se të tjerët. Shtë e rëndësishme të mësoni aftësinë e shprehjes së ndjenjave dhe realizimin e vetive tuaja në mënyrën e duhur. Kujto situatat kur jemi ndëshkuar për shfaqjen e ndjenjave ose kemi qeshur me ndjenjat tona. Ose për të parë që të gjithë bëjnë gabime, por disa menjëherë harrojnë dhe nuk shqetësohen për këtë, ndërsa të tjerët kujtojnë tërë jetën e tyre dhe në një situatë të ngjashme mund të shqetësohen shumë pikërisht për shkak të një gabimi në të kaluarën. Kuptoni pse dhe si të rishkruani përvojat e kaluara.
Ky është fillimi i rrugës për të kuptuar veten. Dhe vetëm vetëdija për pronat e tyre çon në veprimet e duhura. Kjo është ajo që ofron trajnimi i Yuri Burlan "Psikologjia e Sistemit-Vektor" - për të kuptuar vetitë tuaja dhe, duke filluar nga një kuptim i ri, për të ndryshuar jetën tuaj. Programet negative të pavetëdijshme humbin ndikimin e tyre mbi ne në momentin që ne bëhemi të vetëdijshëm për to. Ky është procesi që çon në çlirim.
Lexoni një nga mijëra komente pas trajnimit:
Si të merreni me ankthin shpejt
Në varësi të vetive dhe trajtimit. Mbi të gjitha, presioni i lartë i gjakut nuk trajtohet me penicilinë. Në rastin e emocionalitetit të madh të vektorit vizual, receta është si më poshtë:
- Mundohuni të harroni për veten të paktën për një kohë. Guximi ka të bëjë me kujdesin për të tjerët, jo me kujdesin për veten. Duke zgjidhur problemet e të tjerëve, ne heqim qafe frikën dhe ankthin tonë të fortë.
- Për të realizuar vetinë e vektorit vizual për të ekzagjeruar gjithçka, për të bërë një elefant nga një mizë dhe të përpiqet të zvogëlojë rëndësinë e situatës. Jo, mos e zhvlerësoni atë që bëjmë, sepse ajo që bëjmë është shumë e rëndësishme për ne, është zgjedhja jonë. Thjesht për të kuptuar që edhe nëse dështojmë sot, dielli nuk do të shuhet. Nuk është çështje jete dhe vdekje. Ka njerëz rreth të cilëve ne duam, të afërm, miq. Ata do të vazhdojnë të na duan, edhe nëse dështojmë në ndonjë raport ose dështojmë në provim. Dhe ka gjithmonë një shans për të korrigjuar gabimin.
- Bëni një pushim nga shqetësimi për eksitimin tuaj dhe tregoni emocionet tuaja diku tjetër. Shikoni filmin tuaj të preferuar ose ndoshta diçka të re me aktorin tuaj të preferuar. Bëni një shëtitje, shijoni natyrën, telefononi miqtë, uleni me ta në një kafene komode mbi një latte të shijshme.
- Gjeni një vend ku mund të realizoni në mënyrë të vazhdueshme emocionet dhe ndjenjat tuaja, një rreth shoqëror interesash: rrethi teatror, këndimi në kor, mësime muzike me koncerte familjare dhe më shumë koncerte. Ndani ndjenjat tuaja. Kjo e bën atë më rezistent ndaj situatave stresuese.
Mund të jetë e vështirë të ndiqni këshillat, sepse pa ndjenja është më e fortë se vendimet e ndërgjegjshme. Pas përfundimit të trajnimit "Psikologji Sisteme-Vektor" dhe ndërgjegjësimit të marrë për natyrën e tij, situata ndryshon si vetvetiu. Lexoni një nga komentet:
Ndjeshmëria dhe padurimi janë veti të ndryshme. Për pronarët e vektorit të lëkurës, ata që bien me gishta, me padurim ecin nga cepi në cep, lëkundin një këmbë ose ndryshe tregojnë padurim, receta është e ndryshme:
- Shkuarja në veprim lehtëson ankthin. Emocionuese para fillimit të konkursit dhe kur filloi, nuk kishte kohë për të menduar për të.
- Një vlerësim real i qëllimshëm i situatës. Llogaritja e ponderuar e të gjitha rreziqeve dhe kërkimi i zgjidhjeve alternative. Për shembull, në vend që të shqetësoheni nëse do të ketë para të mjaftueshme para pagës, është më mirë të uleni, të llogaritni, të vlerësoni buxhetin, ta renditni në grupe dhe … të qetësoheni.
- Ushtrimet lehtësojnë ashpërsinë e simptomave në një person të lëvizshëm me një vektor të lëkurës, por meqenëse kjo nuk ndikon në asnjë mënyrë në arsyet psikologjike, ata nuk mund të zgjidhin plotësisht problemet që lidhen me eksitim të fortë. Ky është vetëm një mundësi e ndihmës së shpejtë.
Reagimi:
Dhe për pronarët e vektorit anal, ata që duan të psherëtijnë shumë në pritje agonuese, receta është si më poshtë:
- Njohuri të mira të kësaj lënde.
- Plani i veprimeve të ardhshme.
- Mjete të improvizuara (demonstrim).
- Përgatitje dhe provë e kujdesshme.
- Analiza e përvojave pozitive dhe negative të njerëzve të tjerë. Të gjithë gabojnë, por të tjerët nuk i japin aq shumë rëndësi.
- Spazma e muskujve që ndodh me këtë lloj eksitimi mund të lehtësohet duke u shtrirë. Por përsëri, kjo është një metodë e ndihmës së shpejtë.
Reagimi:
Si të merreni me ankthin dhe të kapërceni frikën
Duke kuptuar veten më thellë, ne mund të zgjedhim biznesin që na pëlqen. Kur bëjmë atë që duam, ndiejmë vlerën tonë mes njerëzve të tjerë. Si rezultat, e kemi më të lehtë të trajtojmë frikën dhe shqetësimet tona:
Ka shumë situata dhe kushte për shfaqjen e ankthit dhe frikës. Për të qenë gati për çdo kthesë të ngjarjeve, duhet të rritni rezistencën tuaj të përgjithshme ndaj stresit. Trajnimi "Psikologjia sistem-vektor" nga Yuri Burlan forcon aftësinë tonë mirë. Ne fillojmë të kuptojmë më mirë veten dhe të tjerët. Ne mund të parashikojmë reagimin e pritur të të tjerëve dhe tonin. Ne me vetëdije fillojmë t'i qasemi opsioneve dhe komplikimeve të mundshme, mund t'i shmangim ato:
