Depresioni tek të moshuarit: sa të rinj ishim
Me gjithë sinqeritet, është e frikshme të jesh vetëm, të bëhesh e padobishme. Dhe më e keqja nga të gjitha - ju e kuptoni që nuk mund të ktheheni prapa dhe kjo do të intensifikohet vetëm nëse nuk bëhet asgjë …
Ne tashmë kemi luajtur pjesën e parë
dhe kemi arritur të kuptojmë vetëm një gjë:
Në mënyrë që ata të mos ju humbin në tokë, Mundohuni të mos humbni veten!
N. Dobronravov
Pensioni i pleqërisë … Madje tingëllon fyes. Një tjetër kujtesë.
Dhe kështu ndjesia që me kalimin e moshës e humbni veten pjesë-pjesë, shndërroheni në hijen e personit që ishit më parë, bëhet gjithnjë e më e panevojshme dhe e padukshme. Dhe kjo ju bën të ndiheni gjithnjë e më keq. Çfarë është, depresioni?
Depresioni tek të moshuarit: tiparet
Kur bëjmë një jetë shoqërore aktive: punë, familje, miq, të njohur të rinj - ndihemi të kërkuar. Të dy cilësitë personale dhe profesionale janë realizuar në shoqërinë e së cilës ne e ndiejmë veten.
Me moshën, sidomos pas pensionit, numri i lidhjeve shoqërore zakonisht zvogëlohet ndjeshëm. Nuk ka kolegë me të cilët kemi punuar së bashku për të zgjidhur çështjet e punës. Fëmijët janë rritur, ata kanë familjet e tyre, shqetësimet e tyre - komunikojnë gjithnjë e më pak, ndonjëherë edhe duke jetuar nën një çati. Miqtë dhe të njohurit gjithashtu nuk bëhen më të rinj. E gjithë kjo rrëzohet nga zakoni i zakonshëm.
Dhe shëndeti e kujton vetveten gjithnjë e më shpesh. Realizimi vjen që kjo nuk mund të ndryshohet. Importantshtë e rëndësishme që aty afër të ketë të afërm të cilët, nëse papritmas diçka, patjetër që do të kujdesen dhe ndihmojnë. Nga ana tjetër, ju nuk doni të ndiheni si një barrë.
Me gjithë sinqeritet, është e frikshme të jesh vetëm, të bëhesh e padobishme. Dhe më e keqja nga të gjitha, ju e kuptoni që nuk mund të ktheheni prapa dhe kjo do të intensifikohet vetëm nëse nuk bëni asgjë.
Shenjat e depresionit të lidhura me moshën
Nëse një person i moshuar vjen për të parë një psikolog, atëherë më shpesh ata ankohen për sa vijon:
- apati,
- Humor i keq,
- ankth,
- frika nga e ardhmja, për të dashurit,
- ndjenja e padobishmërisë,
- vetmia
Gjithashtu, një pacient i moshuar flet për një përkeqësim të gjendjes fizike:
- probleme me gjumin
- humbje e oreksit,
- humbje peshe,
- dobësi,
- përkeqësimi i përgjithshëm i shëndetit.
Pjesërisht, këto shenja mund të shfaqen për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën në trup. Por shpesh ato janë për shkak të arsyeve emocionale dhe psikologjike.
Shkaqet e depresionit tek të moshuarit
Ne tashmë kemi përmendur arsyen kryesore. Kjo është një rënie e ndjeshme e lidhjeve shoqërore, një braktisje nga shoqëria. Një person është një qenie shoqërore, zhvillohet dhe ndihet rehat në prani të marrëdhënieve të mira me të tjerët, një ndjenjë të rëndësisë së tij dhe përfshirjes në diçka më të madhe se ai vetë.
Kur mundësi të tilla nuk janë të disponueshme ose ato zvogëlohen ndjeshëm pas pensionit, ndjenja e padobishmërisë dhe shkëputjes nga ajo që po ndodh përreth shkakton gjendje të brendshme negative, të ngjashme me depresionin. Duket se jeta po kalon, dhe ju nuk jeni më në biznes. Por si është kjo? Mbi të gjitha, vetëm kohët e fundit gjithçka ishte krejt ndryshe. Mund të jetë shumë e vështirë të merreni me një ndryshim të tillë. Sidomos nëse të afërmit tuaj nuk i kuptojnë shqetësimet tuaja ose nuk ka pothuajse asnjë të dashur.
Humbja e mundësisë për të përdorur aftësitë dhe talentet e dikujt në çdo moshë zvogëlon cilësinë e jetës. Ne duam të ndihemi të dobishëm, të nevojshëm, të përdorim atë që është në natyrën tonë, duke shijuar procesin dhe të marrim rezultatin. Formula për pakënaqësi është e thjeshtë: Unë e dua dhe nuk e kuptoj. Dua të realizoj veten time në shoqëri, por e kam humbur këtë mundësi.
Disa shkaqe të kushteve të këqija varen nga humbja e pjesshme ose e plotë e asaj që është vlera e jetës për një person të veçantë.
Për shembull, mirëqenia financiare. Askush nuk dëshiron të mbijetojë me një pension të vogël ose të jetë plotësisht i varur nga fëmijët. Por nëse një person ka qenë gjithmonë ambicioz, që synonte suksesin dhe fitimin, kishte një mendjemprehtësi biznesi dhe ishte përpjekur për epërsi materiale, atëherë një rënie e ndjeshme e të ardhurave pas pensionit është veçanërisht e dhimbshme për të. Kjo perceptohet si ulje e statusit shoqëror.
Ose një person që ka punuar me besnikëri në profesion për shumë vite. Gjatë një historie të gjatë pune, ai u bë një mjeshtër i vërtetë i zanatit të tij, i përsosi aftësitë e tij, fitoi autoritet dhe respekt nga kolegët. Ndoshta ai ishte një nga më të mirët. Dhe tani përvoja e tij është bërë e panevojshme? Ai dha aq shumë përpjekje dhe përpjekje për të mirën e çështjes së përbashkët, por çfarë më pas? Shumë zhgënjyese. Do të ishte mirë nëse të paktën ata do të falenderoheshin për punën e gjatë me ndërgjegje.
Një person i shoqërueshëm, emocional do ta ketë të vështirë të ndahet nga një i dashur. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ndarë përvojat dhe përshtypjet me të tjerët, një person i tillë fillon të përjetojë melankolinë e rëndë. Ai e ndjen vuajtjen nga vetmia veçanërisht fort.
Mungesa e komunikimit dhe lidhjeve emocionale me njerëzit e tjerë është një nga shkaqet kryesore të depresionit tek të moshuarit, pavarësisht nga karakteristikat e tyre psikologjike. Çfarë mendoni se i motivon të moshuarit të fillojnë biseda me të panjohur në transport, dyqan apo klinikë?
Karakteristikat e kushteve negative në burra dhe gra të moshës
Ndonjëherë përvojat e moshës janë të ndryshme për burrat dhe gratë.
- Një burrë zakonisht është kryesisht i orientuar drejt përmbushjes shoqërore. Ai është mësuar të jetë mbajtësi i familjes në familje, të sigurojë për gruan dhe fëmijët e tij, të ketë një peshë të caktuar në shoqëri, duke qenë zot i jetës së tij. Prandaj, depresioni tek burrat e moshuar mund të shoqërohet me humbjen e një roli kryesor në familje, në ekip, me vetëdijen për varësinë e tyre.
- Për shumicën e grave, realizimi në një çift dhe në një familje është më i rëndësishëm sesa profesional, social. Dështimet personale janë shumë më të vështira për ta. Mungesa e marrëdhënieve të ngrohta familjare, vëmendja nga fëmijët dhe nipërit mund të çojë një grua të mendojë se diku ajo, si nënë, nuk u përball, nuk ndodhi. Apo edhe familja ime nuk punoi. Ky është një nga shkaqet kryesore të depresionit tek gratë e moshuara.
Megjithëse nuk ka një ndarje të vështirë, dhe të dy aspektet janë të rëndësishme në jetën e burrave dhe grave.
Depresioni pas pensionit: si ta trajtojmë atë
Rrufeja është ndezur në qiell, dhe stuhia shuhet në zemrat.
Mos harroni fytyrat tona të dashura, Mos harroni sytë tanë të dashur.
N. Dobronravov
Kuptimi i veçorive të psikikës tuaj dhe njohja e shkaqeve të gjendjeve negative të brendshme, është më lehtë të përballosh këtë të fundit.
Shtë e rëndësishme të mos humbasin lidhjet me shoqërinë. Goodshtë mirë nëse ekziston një mundësi për të mbajtur kontakte me ish kolegët: të interesohesh për biznesin (mbase mund të këshillosh diçka për punën, bazuar në përvojën tënde), të vizitosh njëri-tjetrin.
Komunikoni më shumë me miqtë dhe të njohurit e tjerë, fqinjët. Ndoshta do të jetë e mundur të organizoni një lloj argëtimi të përbashkët. Me përpjekje të përbashkëta, krijoni një kopsht lulesh në shtëpi, rregulloni mbrëmje krijuese ose madje mblidhni një ansambël amator, futuni në ndonjë organizatë publike, regjistrohuni në klasa sportive sidomos për të moshuarit, thjesht mblidhuni së bashku për çaj, duke lexuar ose duke luajtur shah.
Zgjidhni atë që ju intereson bazuar në interesat dhe dëshirat tuaja. Ndoshta kishte diçka që doja ta provoja për një kohë të gjatë, por duart nuk më arritën. Tani për tani!
Çdo hobi që ju pëlqen mund të largojë mendimet melankolike, të paktën përkohësisht. Disa njerëz gjejnë në hobi të tyre një mënyrë shtesë për të fituar para. Ata thurin për të porositur ose për të bërë diçka, kujdesen për fëmijët e fqinjëve, i shoqërojnë ata në kopsht ose shkollë, nëse prindërit nuk kanë një mundësi të tillë. Ish mësuesit mund të bëjnë tutor në shtëpi.
Greatshtë mirë të dilni herë pas here. Shkoni në koncerte ose shfaqje. Për më tepër, shpesh ka zbritje dhe pajtime fitimprurëse për pensionistët. Ndonjëherë ka ngjarje që janë të lira për të hyrë. Disa panaire, festa, festa të qytetit - e gjithë kjo nuk është vetëm për të rinjtë. Edhe gjatë kampionatit të futbollit në fanzones në rrugë, mund të takoheshin njerëz të moshuar që kaluan një kohë të mirë.
Mbani një marrëdhënie me familjen tuaj. Edhe nëse do të kishte disa mosmarrëveshje me të afërmit, tani është koha të kuptojmë arsyet e mosmarrëveshjes dhe të afrohemi. Ju vetë keni nevojë për të dashur, por keni edhe diçka për të ofruar: jepni këshilla të mençura fëmijëve, dëgjoni ato që i shqetësojnë, simpatizoni fatkeqësitë dhe gëzohuni me suksesin, ndihmoni në rritjen e nipërve dhe mbesave.
Ekziston një sekret i thjeshtë i komunikimit: përqendrohuni jo tek vetja juaj, por tek të tjerët, tek përvojat e tyre. Pastaj hidhërimet tuaja zbehen në sfond, dhe bashkëbiseduesi, në mënyrë të padukshme për veten e tij, është i mbushur me simpati për ju. Kemi nevojë për ata që na kuptojnë dhe na tregojnë pjesëmarrje. Pra, mos ji ai që e pret nga të tjerët - bëhu ai që ua jep atyre. Duke dhënë, ne përfundojmë me shumë më tepër.
Trajnimi i Yuri Burlan "Psikologjia sistem-vektor" ndihmon për të ndjerë gëzimin e jetës në çdo moshë. Nëse ndonjëherë ju kanë interesuar psikologjia dhe misteret e shpirtit njerëzor, pse të mos e shfrytëzoni rastin dhe të dëgjoni leksione falas?
Si ta nxirrni një person nga depresioni: këshilla për të dashurit tuaj
Shtë e vështirë kur familjarët tuaj ndihen keq dhe ju nuk dini si të ndihmoni. Kuptimi i karakteristikave mendore kontribuon në aftësinë për të gjetur qasjen e duhur ndaj një personi specifik, për të ofruar mënyrën që ai do ta perceptojë më mirë, e cila do t'i japë atij gëzim të sinqertë dhe nuk do të shkaktojë refuzim.
Mos harroni se një person i moshuar është mbingarkuar nga ndjenjat e të qenit të panevojshëm dhe të vetmuar. Mundohuni të kaloni më shumë kohë me të. Gjeni tema të zakonshme, flisni për atë që po ndodh përreth, kërkoni mendimin e tij. Goodshtë mirë nëse arrini të bëni diçka ose të shkoni diku së bashku. Ruani afërsinë emocionale me një të dashur: mundësia për të ndarë sinqerisht ndjenjat dhe përvojat është diçka që të gjithëve shpesh na mungon.
Ndihmoni një të afërm të moshuar që të mos humbasë kontaktin me botën. Për shembull, mësoni se si të punoni me një kompjuter dhe të vendosni internetin - le të gjejë të njohurit e vjetër në rrjetet sociale, të ndjekë produkte të reja, të komunikojë në forume tematike, të marrë pjesë në klasa master, t'i nënshtrohet trajnimeve - ai do të zgjedhë atë që është interesante për të.
Kultivoni vullnet të mirë dhe respekt për gjyshërit tek fëmijët tuaj. Duke bërë këtë, ju do të ndihmoni të moshuarit, veten dhe fëmijët tuaj. Në të vërtetë, në brezin e vjetër ne e shohim nënndërgjegjeshëm të ardhmen tonë. Si do të jetë pleqëria jonë? A do të kujdeset dikush për ne?
Ndonjëherë komunikimi është i vështirë. Vetë gjendjet tona të këqija e bëjnë veten të ndjerë: pakënaqësi, frikë, nervozizëm, pakënaqësi të përgjithshme me jetën, depresion. Për të kuptuar veten dhe për të hequr qafe barrën e negativitetit, ndihmon për të kuptuar natyrën e dikujt, karakteristikat e psikikës dhe mënyrat për të realizuar dëshirat e lindura.
Në trajnimin "Sistemi-Psikologji Vektor" nga Yuri Burlan, ju mund të mësoni të shihni nga brenda vetes dhe të tjerëve, në mënyrën më të mirë për të krijuar marrëdhënie me të dashurit, me fëmijë dhe prindër, me miqtë dhe ekipin.
Duke kuptuar se cilat aftësi duam dhe mund të realizojmë, si ta mishërojmë atë, kemi mundësinë të jetojmë një jetë të plotë dhe të pasur në çdo moshë. E kaluara do të jetë një burim i kujtimeve dhe përvojave të çmuara. E tashmja është një burim gëzimi dhe marrëdhëniesh të sinqerta. Dhe e ardhmja është plot shpresë dhe besim tek më e mira.
Mos harroni se si ishte në këngë:
Asgjë në tokë nuk kalon pa gjurmë, Dhe rinia e larguar është ende e pavdekshme.
